Как да се премахнат мускулни болки

Мускулна болка може да се появи след тренировка, поради изчерпване или незначително нараняване. Разтягане мускулна тъкан обикновено включва болка в определена област на тялото. Инфекция, заболяване или използване на някои лекарства може също да бъде увенчан мускулна дискомфорт. Ако болката в мускулите не угасва, а след това се консултирайте с вашия лекар. Малката мускулна болка може да се лекува в домашни условия, като традиционно средство за лечение - за тях, ние ще ви кажа днес. Мускулна болка поради физическо изтощение трябва да мине през 12-48 часа след тренировка.

редактиране стъпки

Намаляване на подуване и премахване на болката. Нанесете лед върху засегнатия участък. Ice пакет трябва да се прилага в рамките на първите 24-72 часа след разтягане на мускулите. Нанесете лед с болки в части на тялото 3 пъти на ден в продължение на 20 минути.

ОТС продукт "Ибупрофен" може да намали подуването и за облекчаване на болката в мускулите.

Също така, използвайте компрес и вероятно държи засегнатата област на тялото в добра позиция, за да се подобри кръвообращението в мускулите страдат от мускулна треска.

Нанесете на топлината върху засегнатата област, за да се подобри кръвообращението и заздравяване на мускулите притегляне. Подобрена кръвообращението ще насърчава изцеление на скъсани мускули и издърпайте. Термични пакети и накисване в топла баня ще установят обращение в засегнатата област.

Не зареждайте на засегнатите мускули, за да се даде възможност на мускулите да се възстановят. Продължение тежки физически натоварвания може да забави процеса на оздравяване, но също така и да влоши вредата.

Започнете с лесни стречинг, което ще допринесе за заздравяването на мускулите. Лесно Разтягане мускулите ще ги доведат в тон по време на лечебния процес. Избягвайте аеробни упражнения с висока интензивност. Физиотерапевти препоръчват правят лек стречинг да се намали болката в мускулите.

Ходене, колоездене, плуване укрепване на мускулите, намаляване на вероятността от подобна контузия в бъдеще. Леки аеробика ви позволяват да правите упражнения, без риск от получаване ранени.

Постепенно увеличавайте натоварването като възстановяване на спортни мускули. Позволете мускулите ви да се възстанови напълно и да се спре вредното физическа активност, ако болката не стихва.

редактиране Съвети

Масажирайте засегнатите мускули, които ще помогнат за премахване на болката в мускулите.
След прилагане на студ и топлина бавно се опита да разтегнете мускулите.
Отпуснете се и се peretruzhdaetsya. Опитайте се да седне в удобна позиция за вас, а не да се зареди повредените мускули.
Един горещ душ или вана ще помогне за облекчаване на болката.
Пакет от замразени зеленчуци работи като студен компрес.

редактиране Предупреждения

Потърсете съвет от лекар, в случай на световъртеж, силна мускулна болка и недостиг на въздух.
Ако мускулна болката продължава 3 дни, с Вашия лекар, който ще открие истинската причина за болката и да ви предпише подходящо лечение. Мускулна болка, последвано от зачервяване и подуване може да е признак на инфекция. Не забравяйте да се консултирате с лекар за това, а също и поради усложнения от ухапване от насекоми.
Незабавно се свържете с лекар, ако мускулни болки придружена от повръщане, висока температура и стегнато врата.