Как да се предпазите от грип и ТОРС
Преди няколко дни България, според главният санитарен лекар на България Ани Popovoy ", влезе в епидемиологичен сезон за птиците." Да, и остри респираторни вирусни инфекции продължават да покоси редиците на нашите съграждани. Това означава, че тези, които не разполагат с време, за да бъдат ваксинирани срещу грип, трябва да мислим за укрепване на превенцията. Преди да - 10 лесни начина да значително намаляват риска от заразяване с инфекция.
1. Яжте лук и червени боровинки
2. Пийте чай от джинджифил
В този вълшебен корен на много антиоксиданти, които са "бутане" на нашите клетки - ловци клетки за вируси. Антисептични свойства на джинджифил също добре известни: съдържа вещества, които подобряват имунната система и бавно възпроизвеждане риновируси.
3. Преместете повече
Физическата активност (особено когато това е радост) - един от най-съществените фактори за формирането на силен имунитет. Известно е, че всеки ден 45 минути упражнения на половина намалява риска от настинка. За тялото също може да бъде добър да танцува, да плувате, или дори само на разходка в зимен парк.
4. Спете колкото искате
Липсата на сън вреди на имунната система по-силна от недостиг на витамини, или тежък стрес. Ако спите по-малко от 7 часа на ден, значително намалява нивото на белите кръвни клетки - защитници на клетките - в кръвта и увеличава риска от заразяване с вируса 3 пъти.
Учените са доказали, че циничен фразата за "секс за здраве" е доста право да съществува. Факт е, че редовният секс е важен за нормалното функциониране на имунната ни система. Ако се занимавате с тях два пъти седмично, в кръвта се повиши нивото на имуноглобулин А, който предпазва лигавицата на патогени на ТОРС и други заболявания.
Важно: ако имате грип, най-добре е да се въздържат от близък контакт, рискът от заразяване на партньора или грип вирусна респираторни заболявания е много висока.
7. Включете светлините!
Когато дневната светлина е кратко, но в природата преобладава монохромен, се попада в болезнен и дори депресивно настроение. Ние не разполагаме с достатъчно светлина и ярки цветове, и в тялото, вместо на хормоните на щастието започва да произвежда мелатонин - "сънлив хормон". В същото време, това води до намаляване на имунитета. Ето защо някои се избегне грип е много проста: вземете домакинство и да преминете към по-топъл климат, където много светлина, топлина, пръски бунт от цветове. Ако няма възможност да си тръгне, изкуствено са се джинджифил. Не забравяйте да добавите в интериора на светлите части (завеси, възглавници, килими). Можете да използвате и зимата ден разходки. Да не се скъпя за светлините и светлинните вечерта. Всичко това ще помогне за намаляване на производството на мелатонин.
5. Измийте си ръцете често
8. Мисли позитивно
Нашата имунна система работи най-добре, когато сме спокойни, радостно и оптимистично. Дори и изследванията показват, че щастливите хора рядко болен, и ако ние се разболя - бързо възстановяване.
9. Пийте повече вода
Прекалено мукозна изключително податливи на инфекции. Ето защо, тяхната хидратация, включително вътрешната страна, ще помогне за предотвратяване на настинки и грип, дори и по време на епидемията: вирусите не обичат съм около мокри. Алкохол поне 2,5 литра течности дневно, напояване носната лигавица изотоничен водата или влажността на въздуха в дома и офиса уреди чрез изпаряване.
10. вдишват аромати
Ефективност на инхалации с антисептични етерични масла и антивирусни свойства доказано емпирично. За вдишване, което ще помогне да се отървете от вирусите, в пространството около себе си, най-добре е да се използват етерични масла от мента и бор. Няколко капки масло, разреден с вода, баста в арома лампа, жега - в къщата ще миришат коледна елха или прясно мохито и няма и следа е останало от вируси.