Как да се предпазим хипертония

Проверявайте редовно кръвното си налягане, ако някой от вашите близки роднини са намерили хипертония. Свържете се с членовете на семейството, за да обсъди с хронични или други значителни здравословни проблеми, ако историята на болестта не е известна. Уверете се, че измервате кръвното си налягане всеки път, когато посетите лекар, или най-малко веднъж годишно, ако сте на 30 години или повече.

• Уведоми Вашия лекар, ако Вие или някой от семейството си прекарали инсулт, инфаркт или други животозастрашаващи заболявания, които са причинени от хипертония.

Купи и редовно използват тонометър (измерване на кръвно налягане устройство). Можете да го закупите в аптека или магазин. Цената варира от 750 до 3800 рубли. в зависимост от характеристиките и марки.

Всеки ден, да гледате вашата диета. Хората, които са с наднормено тегло са по-голям риск от диагностициране на хипертония.

• Хората, които са с наднормено тегло и пациенти, които приемат лекарства за високо кръвно налягане, за да се контролира кръвното налягане, казват, че се чувстват по-добре и може да спрете приема на лекарството или да намали дозата им след отслабнете.

Променете връзката ви с храна. Напълно или частично да изключат от менюто си нездравословна храна. Замяна на вредни продукти здравословна храна. Яжте салати, ядки, зеленчуци на пара, морски дарове, плодове, пълнозърнести храни. Консумира достатъчно количество вода. Препоръчително е да се пият по 8 чаши вода на ден.

• Използване на течността в достатъчно количество, помага за премахване на токсини и други вредни вещества.

Всеки ден яде точното количество здравословни храни, вие получавате необходимите съставки, докато не добавяне на тегло. Тези продукти включват: боб, плодове и зеленчуци (5 пъти на ден), морски дарове. Можете също така да се придържате към диета, богата на фибри (ако имате синдром на раздразнените черва).