Как да се предпазим болки в кръста

Научните изследвания показват, че хората с активен начин на живот честота на остеохондроза половина и спортисти почти никога не се случва, и ако има такива случаи, като правило, те са свързани с травма.

Ежедневно правилно оразмерена за възрастта ви комплекс от упражнения ще ви позволи да се избегне това заболяване. Трябва да се спазва принципа на дозиране и постепенно изграждане товар да няма много, за да се зареди и да се избегне претоварване на гръбначния стълб. Можете да започнете с сутрешна гимнастика, състояща се от един прост набор от упражнения за гъвкавост обратно в продължение на половин час. Това е много полезно да се виси на бара - в това положение всички щанда на 24 прешлена на място.

Разумен редуване на труд и почивка.

Той е не само право, с седне на задната еректирал на работното място, но след 30-45 минути, за да направите нужните паузи, за да се разхожда, се поразтъпчат, да си починат от една и съща поза. В дългосрочен седи в една позиция често се подува врата, може от време на време, улесняващи упражнения за шията на работното място. Трябва да се научи да ходи, да ляга, също прави. При ходене, поддържат тялото прав, главата му ще се издигне, изправи рамене, походката пружиниращ и гладка.
Спете правилно.

Правилната позиция по време на сън също е от голямо значение, можете да спите на една страна с присвити колене или обратно, ако не страдат от хъркане. Леглото не трябва да бъде прекалено мек или твърде трудно и е по-добре да спят на специално подбрана ортопедичен матрак. Възглавници трябва да са малки, и добре, ако той няма да бъде попълнено надолу и елда корпуси.

Неправилното и небалансирано хранене също води до развитие на остеохондроза. Не се ангажирам прекалено солена храна, сладки, бял хляб продукти, както и се опита възможно най-малко да се използват мастни храни. В допълнение, на гръбначния стълб може да доведе до увреждане на злоупотребата с "червено месо" - говеждо месо. Всички тези продукти са дехидратирани хрущял гръбнака. Но най-вредните е бяла рафинирана захар - захарта извлича калций от костите. Всички тези продукти съдържат неорганични калциеви соли, които не са обработени в тялото. В резултат obezizvestvlyayutsya хрущял, синовиална течност се заменя с неорганични калциеви соли, поради което ограничава подвижността на хрущял. В този случай ставите могат да се почистват от сол депозити чрез дъвчене ориз и слънчогледово масло.
изследва продукти за използване, съдържащи витамини В3, С, Е, РР за подобряване на хрущял еластичност. Витамин B3 се абсорбира най-добре от яйца и зелени зеленчуци. Витамин С се намира в куче-роза, касис, сладък червен пипер, червена боровинка. PP се абсорбира добре от боб, зелен грах, леща.

Добър превенция и лечение на дневен прием на трийсетграм или 150 грама на водка природен вино средства. Учените са доказали, че малко количество алкохол в атеросклеротични плаки и се разтваря разтваря холестерол и други мазнини, соли изходи, която осигурява дълъг живот на хрущялни тъкани.

Друг забележителен ефект на предоставяне на зелен чай, което подобрява обменните процеси и резултати от тялото. Те имат едно и също действие и зеленчуци като домати, краставици, дини, зелени ябълки, цариградско грозде, грозде и червено френско грозде.

В екзацербации на остеоартрит.

Остри пристъпи на остеоартрит не могат да се прилагат активни мерки - да се месят, за масаж на засегнатата област, той може само да влоши състоянието. Мирът - най-доброто състояние, в този период от време, за да изберете най-удобното положение, в което болката не е толкова остро усеща и се опитайте да се отпуснете всички мускули. Опитайте да регулирате дишането - дължина издишване е два пъти дължината на вдишване. Можете да използвате различни корсети, фиксиране на гръбнака, докато болката започва да си отиде.

Когато остър пристъп на остеохондроза е преминал, ние можем да се опира на успеха, например, да посети руската баня. За да се излекува обратно добри метли задушени пресни коприва и хвойна лятото или зимата бреза.

И както ви помогне релаксиращ масаж е масаж, който не действа силата и посоката на движение на болезнените места, за да отстрани на врата, раменете, лопатките и надолу по веригата на гръбначния стълб, без да докосвате себе си прешлени. Масажът трябва да продължи най-малко 15 минути и не повече от 40 минути. За да се постигне по-голям ефект, то трябва да бъде направено в същото време и не по-малко от 10 сесии.

древен вуду рецепта.

Зехтинът се разпада мумия (мумия трябва да присъства) и е изпълнен с настойка от жълт кантарион, разбърква се и се настоява най-малко един месец на тъмно хладно място. Не са точните пропорции, се ръководят от състоянието на здравето. Готови ли сте да направите охлузвам петна, може да се използва по време на масажа. След него е добре да се направи апликация на синя глина.

Остеохондроза, въпреки че болестта на века, но тя винаги е възможно да го предотврати. Наблюдавайте на остеохондроза превантивни мерки и след това не е нужно лекарствата. Слушайте тялото си, вземете необходимите начини за намаляване на симптомите и не се мързеливи, за да направите упражнения дневно. Успехът зависи от вас.