Как да се повиши жизнеността на организма и енергия

Всички хора от време на време да се чувстват умора, сънливост и нежелание да се ангажират с нищо. И ако някой като апатия е рядко изключение от правилото, по някаква винаги уморен състояние - това е обичайната консистенция. Важно е да се разбере, че потискането на тялото - не е в норма, това могат да бъдат преодолени, и в тази статия ще ви покажем как да се повиши вашата жизненост и енергия.

Има физиологични и психологически причини, поради които не искат нищо общо, ние се чувстваме уморени и "изцедени".

Физиологични включват:

Хронична липса на сън;
Неправилното хранене на населението;
Лоши навици;
Недостигът на витамини за жизненост
Нередовна ежедневието;
Липсата на вода;
Липса на кислород;
Пасивен начин на живот - липса на физическа активност;
Тежка пробуждане.

Психологически причини за спада на жизненост:

стрес;
депресия;
Емоционален претоварване;
Не е ясно посочено цел.

Може би се окажете в не една, а няколко или дори всички тези проблеми. Но с необходимото търпение и силно желание, можете лесно да се постигне повишаване на тонуса на жизненост. В края на краищата, жизненост - той определя част от нашето настроение, здраве и състояние на заряда, на която зависи жизненоважните успехите и победите.

Как да се увеличи жизнеността на тялото?

Постепенно въвеждане в живота си съветите по-долу, ще почувствате лекота, енергичност, дейността и повишаване на жизненост през целия ден.

Не забравяйте, че за да се упражняват да е твърдо установен в живота, достатъчно едва 21 дни! Три седмици, за да се гарантира, че можете лесно да стана от леглото, ядат или са престанали да се обърне внимание на малките проблеми.

Оптималното сън се постига в периода от 22-23 часа, за да 6-8 часа сутринта. Но дори и да стигнем до този период от време не можеш, най-важното - да спи за 7-8 часа на ден и си лягам и ставам по едно и също време. НПД също добавя сила и такси за остатъка от деня. Най-ефективно работи от 14: 00-16: 00.

Според много хора от работна седмица много по-малко сън, отколкото е необходимо, като се надява да компенсира този сън през уикенда. През уикенда просто хибернация. Този режим не се възползват тялото, защото компенсира малкото количество сън може да бъде на следващия ден. А на 5 работни дни умора се натрупва, а само се отразява върху живота на организма.

Ето защо, ако искате да се увеличи ниска жизненост, сладки сънища, а не по-малко от 7 часа.

Смята се, че за нормалното храносмилане на масата, за да се изправи не е напълно задоволен. Това може да се обясни с факта, че храносмилателната система започва да обработва получената храна късно, така че чувството за насищане идва само след като човек е получил достатъчно количество храна.

Откажете се от нездравословна храна

Отидете на здравословна диета - това не е толкова трудно, колкото си мислиш. Не е необходимо да се ограничи всичко наведнъж. Можете да започнете с отказването сладки газирани напитки. След това поставете бързо хранене с плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни. Преместването на тези малки стъпки, вие ще получите не само за поддържане на жизнеността, но също така желаната форма и лекота.

Закуска - тя е важна отправна точка за началото на деня. Тялото просто не е мястото, където ще отнеме енергия, ако сте гладни. Много по-добре, както в известната поговорка, отказват вечеря, като му враг, а не от здравословна и обилна закуска.

Информация, че човек трябва да се пият поне 2 литра вода на ден, известен на всеки, но не всеки може да се придържат към това правило.

Въпреки това, за да се повиши жизнеността необходимо да се отърве от дехидратация, която много хора страдат.
Започването на деня с чиста чаша вода, да започнете процеса на храносмилането. Питейна вода през целия ден, чисти организма от натрупаната шлака. Големи количества вода през нощта, а напротив могат да предизвикат появата на торбички под очите.

Времето, прекарано на открито, можете да поддържа баланса на кислород в организма. Основният симптом на кислород глад на клетките е умора и загуба на активност. Интегриран подход към проблема за това как да се повиши жизнеността и настроението, не без оксигенация на тялото.

Не бързайте да прелистите тази точка. Да, вие сте зает голямата част от деня по време на работа или домакинска работа около къщата, да, не е достатъчно време за нищо, да, силите на спорта не може да ходи и да говори. Но винаги може да се намери компромис.

За да се задържат на власт, достатъчно 7 минути на ден!

7 минути отнема сутрин упражнения и тренировка. Така се събудите тялото и го подготвя за този ден ще бъде наситена и светло. Ако не ви харесва да се зарежда, да вземе 7-те минути на танци, стречинг, или всяка друга физическа активност, която ви носи радост.

Най-интересното - има дори така наречената "такса в яслите", което може да се направи без да се измъкнем от леглото. Тази опция е особено подходящ за тези, които са трудно сутрин да вдигне главата си от възглавницата. Примерни упражнения до нея:

Smile в нов ден (дори и настроението не е правилно, направете го със сила, защото учените са показали, че дори пресилена усмивка след няколко минути става искрен), участък с удоволствие, стречинг всички мускулите и костите.
Практика дишане: разкрачен и ръцете, дишай дълбоко въздуха, увеличаване или намаляване на стомаха.
акупресура елемент: търка си ухо лоб и мивки за усещането за топлина. Този прост метод ще ви даде прилив на енергия.
Напрегнат всички мускули наведнъж и не се движат в продължение на няколко секунди. Статично напрежение перфектно загрява тялото.
Лежейки на плешките назад, направи мост (или се опитват да го направя).
Натиснете краката и торса, сякаш лежи в ембрионална поза - на автостоп заради дървеница ако обърнат - повтори няколко пъти.
Лежейки на негова страна, краката му правят първите люлки наляво, после надясно.
И накрая, да вземе душ (в идеален контраст) и да започне нормален си ден!

Откажете се от това, което би ви притеснил

Трябва да седнем и сериозно да обмислят какви биха били последиците от това, което хвърли в момента това, което разстрои. Възможно ли е, че част от живота на нещо, което да замени? Ако тази работа е, че е време да го променим? Ако това не бъде сбъдната мечта, че мазоли очите си, може би има начини да се занимават с него? Разберете себе си, прекарват един или два дни за това какво да се постигне духовна хармония. Тези почивни дни ще ви даде много по-добра, отколкото бърз сън, компенсира липсата на сън през седмицата.

Благодарете всеки ден за нещо

Тя може да изглежда смешно или глупаво, но се опита да получи собствена традиция: всяка вечер да пиша в бележника, какво искаш да благодаря на този ден. Това може да бъде всичко, което искате: чудесна храна, вечер със семейството си, получаване на заплати или просто добро време. Няма ограничения! Тази практика ще ви помогне да оцените всеки ден и да намерят дори в трудни периоди от положителни моменти.

Витамини за повишаване на жизненост

Как да се подобри жизнеността на тялото на народни средства

Мед + оцет

Същата рецепта може да добавите няколко капки йод. Йодът е положителен ефект върху паметта и концентрацията. За студента по време на сесията незаменим рецептата!

Ginger ви казва как да се възстанови жизнеността

Ginger тинктура се състои от 150 грама корен от джинджифил и 800 мл водка. Сместа се настоява на тъмно място за около една седмица, и да вземат една чаена лъжичка, питейна вода два пъти на ден.

Чай с джинджифил - най-малко стимулант. Нарежете корен на джинджифила ситно и се хвърля в чая, добавете мед и лимон. Тази напитка е в състояние не само да повиши жизнеността и тонуса, но и за укрепване на имунната система, както и за понижаване на температурата.

Надяваме се, че с помощта на тези съвети, вие ще се научите как да се поддържа жизнеността, ще се чувствате по-енергични и активни любов всеки ден!