Как да се помогне с информация PMS за жени - Medicine 2
Как да си помогнете с ПМС: Информация за жени
PMS ни изпреварва всеки месец, и изглежда, че няма спасение никъде. Главоболие, раздразнителност, подуване, и постоянно желание да се яде нищо - в една или друга степен, тези симптоми се появят на месечна база във всеки един от нас. Как да помогнете на себе си да получите чрез тези ужасни дни?
Причина и следствие
Предменструален синдром (ПМС) се дължи на факта, че преди менструация в тялото на жената се увеличава концентрацията на женските полови хормони. Simtomy PMS - главоболие, стрес и напрежение в гърдите на, коремна болка, повишен апетит.
От психологическа гледна точка, то се проявява с раздразнителност и изблици на гняв, на фона на депресия и забрава. Най-често симптомите на ПМС с пълна сила се проявяват в 25-26 години, и особено силно изразени в 30-40 години. Повече от две трети от жените изпитват всеки месец всички "границите" на симптомите, една трета - са само няколко.
Как да си помогнете?
Ако тези дни ще отричат себе си още веднъж да яде парче шоколад или да легне на дивана, вместо почистване на апартамента, той ще ви ядоса още повече. Тяло и толкова лесно - не е толкова го искат.
Чуйте какво иска, изпитвам съжаление към себе си, в края на краищата. Но се отдадат на слабости не е нужно да отидете твърде далеч. Три торта за деня е вероятно да доведе не да укроти PMS и проблемите с стомаха.
За да премахнете раздразнителност и подобряване на настроението, пие чай с мента и лайка. Ако нервите са доста "на границата" помага настойка от motherwort или валериан. Опитайте се да намалите количеството кафе и силен чай и кола - тези напитки ви подсилва, а напротив, трябва да се успокоя.
Яжте по-малко солени и пикантни храни. Те увеличават жажда и да ви накара да се пие повече вода, отколкото се изисква от организма, което води до подуване. Сок от червена боровинка, като естествен диуретик, намаляване на подуване и неприятно усещане за пълнота в областта на корема.
На продуктите е по-добре да се даде предимство на зърнени храни, хляб, ориз, картофи, тестени изделия, морски дарове, сезонни плодове и зеленчуци, но месо и млечни продукти е по-добре да не се деформира.
Когато болката в корема ще помогне на топла вана. Друга полезна вместо пяна се добавя към вода отвара от същия мента и лайка. Но баня и сауна и по време на ПМС, и по време на менструация е по-добре да не присъства.
PMS средства за превенция е правилното почивка и сън. Разходка на чист въздух, да предостави себе си 8 часа сън в добре проветрено помещение.
Ако смятате, че всеки месец PMS променя живота си наистина сериозно, че чувство на неудовлетвореност и гняв е невъзможно да се успокои, и желанието да "яде нещо" не пусна за момент, може да е проява на заболявания на ендокринната система.
Водят дневник, в който описва всички симптоми на ПМС, и след това да се консултирате с лекар, като го записа показват. Така че един специалист ще бъде по-пълна картина на това, което се случва с вас, и това е по-бързо и по-добре може да ви помогне.