Как да се помогне на организма да се справи с топлината - Здраве и медицина - както

Много хора препоръчват пиене на много течности, забравяйки да се уточни какво точно трябва да се пие. Сода, квас, сокове, сладки плодови напитки - всичко това не компенсират загубата на течности. Sugar ще доведе до още по-голямо жажда. Cool неподсладен чай, билкови чайове и най-добрият минерална вода или доматен сок. Те ще ви помогнат да се справят с жажда. Фактът, че тялото губи не само вода, но и сол - това е важно, за да компенсира загубата. Това се дължи на загуба на електролити и голямо количество вода пиете има оток. Пийте на малки глътки - прекомерно натоварване на бъбреците не е добро. Водата от доматен сок и минерална съдържа сол - ето защо те са напълно утоли жаждата, без да причинява подуване.

Мислете за сиеста

В много страни има обедното останалите. Ако имате възможност, по време на летните месеци да се направят промени в начина на живот. Ставам рано, но по-близо до 11-12 часа от деня си лягат. Следобед сън, четене, всичко, но не и хиперактивност. По-близо до увеличаване на производителността залез отново, и вие ще бъдете в състояние да работят ефективно до полунощ. Между другото, децата правят точно това - през лятото те имат режим "отклони", в съответствие с възрастни, въпреки че този режим е най-рестриктивния.

Вие се върне у дома от работа и само желание - е готино. Студен душ не донесе облекчение, често такива експерименти завършват с възпалено гърло или хрема. Да не забравяме, че не само охлаждане на кожата, тялото е все още горещо. Един бърз начин за намаляване на телесната температура и да се предотврати прегряване може да се използва дори и в офиса. Избършете краката с кърпа, напоена със студена вода. Ако сте като у дома си - след това се поставят едни и същи кърпи върху вътрешната част на бедрата и зоната на китката. В рамките на 5-6 минути ще се почувствате по-добре. Факт е, че в тези места на кръвоносните съдове са много близо до кожата. Охлаждане на кръв, намалявате температурата на тялото и вътрешните органи.

Не се колебайте да се обадя на бърза помощ

Ако вие или вашето семейство се чувствам зле, имаше виене на свят, силно главоболие, нарушаване на ориентацията в пространството - не се колебайте да се обади на бърза помощ.