Как да се подобри местната имунитет

Често хората започват да мислят за това как да се подобри местната имунитет само, след като получи грип или настинка. Малко хора си мислят, че имунната система трябва да бъде засилена постоянно, а не от време на време. Съвети, които можете да научите от тази статия не е нещо ново или извънредни, но не всички в същото време, да ги помня, много по-малко се изпълни.

Медикаменти настрана

Тези, които вярват, че необходимостта да се засили имунната система само с помощта на медикаменти. много зле погрешно. Например, неконтролирано приемане безобиден на пръв поглед, природни препарати на основата на женско биле, жен-шен или екстракт от ехинацея може да ви излекува, но напротив, да навредят на тялото.

Ето защо, преди да вземете някакво лекарство, не вреди ще се консултира с лекар и да не се занимават с независими действия.

Най-лесният съвети за повишаване на имунитета - разходка на чист въздух. Разхождайки се обогати на кислород и подобряване на функционирането на всички клетки на тялото, те са пряко отговорни за своята защитна функция. Естествено, "за медицински цели" едва ли подходящи места са разположени в близост до пътища. Необходимо е да се ходи в парка или в гората, е желателно, че дървеният материал е бил бор като иглолистни дървета е по-добре да пречистват въздуха от бактерии и вируси.

Sleep - най-доброто лекарство

Бързият темп на съвременния живот често не ни позволява напълно да спи. Не подценявайте значението на съня, тъй като той е бил пълен нощен сън е от полза за общото състояние на тялото ни. Наскоро американски учени са доказали, че постоянно липсата на сън води до активиране на ген, наречен TLR-9, което прави тялото ни са изключително възприемчиви към различни инфекции.

Нещо повече, продължително лишаване от сън може да доведе до обостряне на хронични заболявания, но те също така сериозно да подкопае имунната система.

Напастта на нашето време - липсата на движение

Един от най-опасните врагове за човешкото здраве - липсата на физическа активност. В действителност, липсата на движение - не е просто липса на движение на тялото, както и липсата на функциониране на цялата опорно-двигателния апарат. Поради лошо натоварване на сърдечния мускул, намалява кислороден метаболизъм в тъканите.

Освен всичко това, циркулацията на кръвта и лимфата започва да се забавя, както и лимфната и кръвоносната системи - е в основата на имунитета, разследващите защитните свойства на организма започват да отслабват значително.

Само не се нервна

Това не е новина, че се подчертае, влияят отрицателно върху здравето. Той отдавна е отбелязано, че хората, които приемат проблема на сърцето, болни по-често. Това произтича от феномена на стрес хормони - глюкокортикоиди, които допринасят за унищожаване и потискане на имунната система.

Живейте с удоволствие и не се позволи ogorchatsya при най-малката провокация.

Разбира се, за да защити напълно тялото и повишават имунитета нужда разнообразна и балансирана диета. тези продукти се считат за особено полезни:

- пипер (изобилие витамин С);

- чесън (има добро антибиотично действие);

- лук, праз, включително и червен (много ценно вещество - летливи, които убиват микроби)

- джинджифил (съдържа същото летливите вещества и може да премахне лимфата и кръвта);

- млечни продукти: ферментирал печени мляко, кисело мляко, кефир, "на живо" кисело мляко и др.

В днешния свят, хората са създали за себе си среда, която на практика елиминира своята физическа активност. Как да се подобри местната имунитет вече знаете: малка физическа активност, здравословно хранене, достатъчно сън и оптимизъм - това е гаранция, че няма да се разболее за дълго време и заживели щастливо до края.