Как да се подобри функцията на митохондриите, само за 3 стъпки

Във всяка клетка на тялото ни има митохондриите. Те са тези, които са отговорни за количеството енергия, достъпна за организма всеки ден. Основният симптом възниква, ако тялото се нуждае от повече енергия, отколкото той може да получи, е умората. Митохондриална дисфункция води до много заболявания, характерни за по-възрастните хора. Почти всички дегенеративни заболявания, характеризиращи се с митохондриалната дисфункция. Което води до влошаване на функцията на митохондриите, и как да го подобрим, кажи estet-portal.com.

Влошаване на митохондриалната функция - основните фактори

Енергията е необходима за организма да функционира правилно. Много хора с хронични заболявания не получават достатъчно енергия, дори и за нормалното функциониране на организма, да не говорим за физическа и психическа активност. Основните фактори, влияещи върху митохондриалната функция са:

липса на хранителни вещества;
стрес;
токсини от околната среда.

Токсините, стрес и хранителни дефицити имат отрицателно въздействие върху функционирането на митохондриите.

Броят на свободните радикали увеличава в нарушение на нивото на кръвната захар, в резултат на гликолитични ензими образуване. Стрес и липса на физическа активност също води до натоварване поради митохондриална оксидативния стрес, който е в състояние да наруши тяхната функция. Най вредни токсини за митохондриална функция са:

тежки метали;
пестициди;
хербициди;
домакински химикали;
замърсен въздух и вода;
консерванти за храни.

По-долу ще опишем три стъпки, необходими за подобряване на митохондриалната fukntsii:

хранене;
упражнение;
намаляване на токсините.

Стъпка 1 - Как да се подобри функцията на митохондриите, чрез храненето

Целта: да получи достатъчно хранителни вещества и антиоксиданти

В този случай, той помага paleodiety меню, което свежда до минимум използването на алергени и химикали. В основата на диетата са протеини (месо, риба, яйца), мазнини и фибри (зеленчуци). Премахване на захар, пшеница, млечни продукти, безалкохолни напитки и десерти, на които преподавате, митохондрии използват мазнини за енергия (но не и глюкоза), което води до токсичен товар върху намаляване митохондриите.

За подобряване на митохондриалната функция също са използвани витамини и добавки, дозиране и селекция се извършва поотделно. Те са следните:

Стъпка 2 - упражнения за подобряване на митохондриалната функция

Цел: Да се повиши ефективността на съществуващите и стимулира образуването на нови митохондрии

Основните двата вида упражнения, които подобряват функцията на митохондриите, и да стимулират растежа на митохондриите са аеробни упражнения и обучение съпротива.

са най-ефективните аеробни упражнения, които непрекъснато да стимулират растежа на митохондриите. Сред тези упражнения са:

Всичко, което трябва - изберете любимите си аеробни упражнения и да се справят с тях три пъти седмично в продължение на 30 минути на ден (може и повече).

Въпреки това, всяко упражнение трябва да бъдете внимателни:

Стъпка 3 - намаляване токсично натоварване на организма

Токсини се произвеждат в тялото, в резултат на естествения метаболизъм. Организмът трябва да може да се отърве от вещества, които не са засегнати от тях. Проблемът е, че всеки ден в размер на токсини, които трябва да се бори организма расте и детоксикация на системата не винаги се справят с тях. В резултат на това, наред с други неща, това разстрои митохондриалната функция.

За да се намали количеството на токсините, които влияят на тялото, трябва да:

ядат храни, богати на фибри и не съдържат пестициди;
пие много вода;
изпотяване (по време на тренировка, тялото тайна, детокс бани и т.н.);
отидете на домакински продукти природни перилни и миещи препарати;
пият билкови чайове.

По този начин, за да се подобри функцията на митохондриите, не е толкова трудно - трябва да се придържат към правилното хранене, участват в упражнения и, ако е възможно да се избегне излагането на токсини.

10 модни боядисване на коса заповеди
10 навици, за да ви помогнат да отслабнете
10 доказани начини, които не лекарство ще облекчат болката във врата и болки в коленете и краката

10 начини за изграждане на петите линията разхлабени нерви
10 начина да се събуди, когато много сънливо
10 начина за подобряване на здравето в рамките на 5 минути