Как да се поддържа добра стойка

Правилната позиция - е не само един от индикаторите за красота, но също е знак за здраве. В крайна сметка, лоша поза води до много проблеми, вариращи от болки в гърба, която приключва на нарушение на мозъчното кръвообращение. Въпреки факта, че формирането на поза се извършва главно в детството си, като възрастен, има и фактори, водещи до неговото нарушаване. И най-важното, ако неправилната поза вече са на разположение, той никога не е твърде късно да започнем да работим по този проблем.
Поза - позиция, която заема едно лице изправено или седнало положение, без да се появят някои напрежението в мускулите. До голяма степен зависи от позата на формуляра за гръбнака, но по-често - това все още се дължи на начина на живот на човека.

Има няколко типа нарушения на позата: гръбнака отклонение в посока (сколиоза), наведа, кръгли или плоски срещуположно на дъното, както и различни комбинации от няколко дефекти едновременно.

Причини за поза
Неправилно поза може да се появи в детството и зрелостта. Основната причина - заседнал начин на работа, при което човек е принуден за дълго време, за да бъдат в една и съща позиция. Това, разбира се, е преди всичко заседнал работа на бюро или компютър.
Понякога поза разстройство е вторичен, а именно в резултат на плоските крака или еквиноварус. Такива дефекти на стъпалото трябва да се коригира в детството, с помощта на специални обувки и други ортопедични помощни средства.

Често причина за неправилната стойка при жените става злоупотребяват високи токчета. Въпреки че се смята, че високи токчета подравнени позата и походката става по-грациозна, знам, че всеки сантиметър петата добавя 10-15 кг товар на гърба си.

Как да запазите вашата поза:
1. Когато заседнал работа възможно най-често се промени ситуацията, някъде на всеки 15 минути.

2. На всеки 30 минути се изправи от масата за малко загряване: протягайте се, разхождайте с бавни темпове в продължение на 2-3 минути, направете няколко прости упражнения.

3. Ако имате заседнал начин на работа, а след това обърнете внимание на удобството на вашия стол / кресло. Седнали, опитайте се да се облегне твърдо поставя обрати на гръбначния стълб в стола си.

4. приемна, внимавайте да не се накланя главата напред и горната част на тялото.

5. Теглото Ви трябва да е равномерно разпределено върху задните части, когато седнало положение, че не може да се седи на мека мебел, така че работната повърхност на изпражненията необичайно и трябва да бъде достатъчно трудно.

6. Той седи на стол, краката ви трябва да докосват пода, и пълен крак. За да направите това, вземете удобен стол, се адаптира към височината, заместител нещо под краката, ако е необходимо.

7. Опитайте се да спите на твърд легло. Също така вземете възглавница под собствените си характеристики: ако искате да спите по гръб - възглавница трябва да бъде в насипно състояние, което не позволява накланяне на главата, ако искате да спите по корем - възглавница трябва да бъдат малки и тънки, ако искате да спите на една страна - подложка трябва да бъде достатъчно строги и такава височина че гръбнака остава прав.

8. И най-важното - се движат повече и да се уверите, че движението са участвали големи мускули на гърба - от правилното им положение на гръбначния стълб зависи до голяма степен.