Как да се отървете от тревожните мисли и бързо заспива

Случвало ли ви е, че имате няколко часа в леглото, но не отида да спя. Подобно на ден и беше много трудно и уморен, но рояк от мисли се втурне в главата ми, и вътрешен диалог не спира за миг ...

Всички опити завършват с неуспех на сън, не получават достатъчно сън, и пак няма да може да спи в нормално на следващия ден? Е, това може да им причини, които сега знаят.

Колко бързо заспал?

Вие се втурна като луд по цял ден, а не себе си дава почивка за една минута. Brain нуждае от време, опитвайки се да се извари всичко, което се е случило през деня и да се отпуснете. Опитайте преди лягане се отнеме един час свободно време. когато можете да изключите всички джаджи и да се насладите нещо успокояващо - разходка, четене, говорене с приятели.
Аз пиеше много кафе? Опитайте се да се избегне кофеин напитки в следобедните часове. В допълнение, има и продукти, които предизвикват сънливост. Това пилешко месо, брашно продукти.
Вие сте притеснен, защото от това, което трябва да направите. И това не е необходимо, е по-добре да се направи списък на всичко, което трябва да се направи, поставете делото в деня и степента на значимост. Прехвърляне на планове на хартиен носител, вие сте освободени от главата си.
Превъртели предвид различните решения на проблема?
Ние трябва да осъзнаем, че посред нощ - не най-доброто време за решаване на проблемите. Няма никакъв смисъл нищо сега, за да планирате и измислят, все още всичко се случва както трябва. Също така, не се рови в ситуациите от миналото, да ги пусне и да позволи на себе си да живее в настоящия момент. И всичко, което имате нужда в момента - това е добре да спи.
Ако се чувствате безпричинна тревога. Опитайте се да спите списък с нещата, за които да благодари. Успокоява и се приспособява към по-мирен начин, което води до по-доволен сън.
Вие, може би, много развълнуван живот. Много често в ритъма на живота ни и желанието за живот в най-пълна въздействие върху качеството на съня. Ако смятате, че не можете да се отпуснете, да се изправи и да направи нещо тихо и скучно, колкото е възможно - да почетете книга, да направи от хартия. Това би трябвало да помогне.

Тези прости начини за подобряване на качеството на съня и позволяват да бъдат свежи и сигнализират на следващия ден.