Как да се отървете от корема и загуба на тегло

Здравейте Помогнете ми да отслабнете. Аз съм на 17 години, височина 175 см. Тежа 83 кг. Като дете бях твърде дебел, аз не съм отслабване до 8-ми клас, а след това започна да расте бързо, опъната. Като цяло, аз станах по-тънък, но стомахът не е напълно изчезнал, и аз не знам как да се отървете от него. Вкъщи трябва orbitrek, аз го правя за 30 минути. един ден на диета. Тегло постепенно отнема средно 200 грама. на ден, но със стомаха, нищо не се случва, а не намалява. Много ми се иска да се отърве от него помпа пресата. Благодаря предварително за отговора.

Отговорът на въпроса:

Процесът на да се отървем от допълнителен обем на корема, а трудоемко и изисква много усилия и търпение. Допълнително тегло в тази област на тялото ни "остави" най-трудно, но не невъзможно. Специална диета и тренировъчна програма, за да ви помогне да се премахнат мазнините в областта на корема и изпомпване на пресата. В допълнение, диетата ще бъде от полза за цялото тяло, подобрява стомаха и червата.

На първо място, трябва да напълно да се откажат от пушенето и пиенето, т. За. Тези лоши навици нарушават метаболизма на тялото. Най-голямото "вредата" причинява бирата в стомаха, така че да се отървете от корема и ще остане любители на тази напитка е почти невъзможно.

Максимална ефективност в борбата срещу наднорменото тегло в коремната област се различават кефир, елда и ориз диети, които ефективно почистване на тялото и ви позволяват да не е гладен. Разбира се, вие не можете да се придържате към диета, просто за да се ограничи набор от упражнения, но в този случай трябва да сте готови да се гарантира, че времето да се отърве от омразния корема расте най-малко два пъти.

Има много неща, правила, които ще ви помогнат да направите плосък корем:

Яжте по-често, но на малки порции. Идеалният вариант е пет хранения - закуска, обяд, вечеря и два "правилни" закуски;
протеин е просто необходимо за човешкото тяло, така че два пъти седмично да се яде риба със зеленчуци и веднъж бяло пилешко месо;
замести едно хранене 50гр. семена или ядки;
Вода - основа на здравето, е необходимо да се поддържа обмяната на веществата "в правилната скорост." Алкохол поне 1,5 литра чиста вода на ден;
ядат повече фибри, тя богата на пълнозърнести храни, бобови растения, кафяв ориз, краставици, морски водорасли и билки;
забравите за лека закуска бисквити и сладкиши, които са "врагове" на плосък корем. Направете леки закуски, състоящ се от здравословни храни, като нискомаслени млечни продукти, сушени плодове, пресни зеленчуци и плодове;
Да не се яде след 19 часа.

Както бе споменато по-горе, не е упражнение за отслабване забавя процеса значително. Въпреки това, някои от тях само за да изпълни, трябва да се прави правилно:

Упражнения трябва да се извършват най-малко 3-4 дни в седмицата, за всеки вид дейност, която трябва да направите три сета и почивка на две минути между тях.
Между хранене и физическа активност, трябва да отнеме известно време - не можете да ядете преди два часа след тренировка, а по-късно от един час преди тях.
Загряване - задължителен компонент на обучение, може да се джогинг или скачане на въже.

Голям помощник в борбата срещу стомаха са Хавайският обръч и Fitball.