Как да се отървем от спазми в краката през нощта - настройка на здравето
Нощните крампи на краката може да се случи на всеки, който през нощта. Въпреки, че бременните жени и възрастните хора могат да бъдат особено чувствителни към тях, схващане на краката може да започнат, поради някоя от редица причини. Това е избор на методи и информация, която можете да използвате, така че не трябва да ставам през нощта, защото на крампи на краката.
Доказани методи за справяне с нощни крампи на краката
Пуснати на крайната горещ компрес. Hot бутилка вода или електрическа възглавничка да се отпуснете мускулите си, което премахва спазъма. Моля, не забравяйте да не заспивам с електрическа възглавничка, ако решите да използвате този метод.
- Дори и да имате една електрическа печка, също се опита да търка щедра сума от тип затопляне мехлем VapoRub в тази област. С течение на времето, ще дойде охлаждащ ефект, който ще елиминира крампи.
Дайте на тялото повече калий. Недостигът на калий в най-крайната си форма може да доведе до нощните пристъпи (особено краката си). Ако получите достатъчно калий, опитайте се да ядете повече калий храни, богати на изброените по-долу, или започнете да приемате калиеви добавки. Добри естествени източници на калий са:
- Плодове като банани, нектарини, дати, кайсии, грозде (стафиди).
- Зеле, броколи и други членове на семейството.
- Портокали и грейпфрути.
- Морска риба, свинско и агнешко месо.
Бременните жени трябва да се опитат да се хранителни добавки с магнезий. Младите бременни жени са по-подходящи хранителни добавки с магнезий, което е от жизненоважно значение за нормалното функциониране на организма. За съжаление, тези хранителни добавки с магнезий изследвания, свързани с по-възрастни хора или не-кърмене на гърдата е много по-убедителен.
