Как да се отървем от кошмарите съвет на психолозите

Как да се отървем от кошмарите: Съвети психолог

Всеки от нас поне веднъж в живота си е имал кошмари, а понякога става толкова лошо, че сънят не е по-дълъг искаше. Но психолозите казват, че всичко може да се поправи, и да споделят съвети за това как да се отърве от кошмари.

Причините за кошмари

Психолозите разграничават няколко основни причини, поради които може да измъчват кошмари.

Най-често свързано с прекомерни чувства и стрес. Редовен умора, нервна стреса и депресията могат да бъдат придружени от неспокоен сън и неприятни снимки.

Друга причина за лошите сънища са емоционални травми. получен в ранна възраст. Ако едно дете е свидетел на определено събитие, което се свързва с негативни емоции, подсъзнанието чрез сънищата, които се опитват да се справят с получения стрес.

Силен емоционален шок може да се случи и в зряла възраст. След свидетели на инцидент или насилие, човек може да изпита кошмари в продължение на седмици и години. Кошмарите предполагат, че трябва да се справят с този проблем, да не шофират емоциите вътре.

Съвети психолози, как да се отървете от кошмари

За да започнете, трябва да се разбере, че не е необходимо да се страхуват от кошмари. Именно чрез тях подсъзнателно се опитва да покаже на проблема, което изисква спешно решение. След като приключва с вашите притеснения, можете да диша свободно, и кошмарите ще спрат от само себе си.

Най-лесният начин да се разбере какво се случва - веднага след събуждане записва мечтата си на хартия. През това като ви опиша всички подробности, можете да се върнете и да е необходимо решение. В допълнение, когато пишем пръстите ни приемат формата на мъдър, който е отговорен за концентрация.

Добра помощ, за да оправи своите емоции, възможност за обсъждане на сън с някой близо до вас. По време на разговор, както и описанието на данните, които може да дойде една идея защо това се случва. Ако събеседник за тази история не е лесно да се намери, Говори мечтата си на глас. Това също е от голяма полза.

Ако по време на описанието на кошмар не сте били в състояние да разберат причините, психолозите препоръчват следната хитрост. По време на историята, използвайте въображението си и да направи краят на вашия сън положителен. По този начин, на подсъзнанието ще се фокусира върху проспериращи финалите, които ще помогнат да решите проблема си.

Посочените по-горе методи помагат да се отървете от кошмари и да спят през цялата нощ. За най-добър ефект, психолози се препоръчва да използват допълнително медитация и други практики, които могат да се хармонизират състоянието на ума. Не се скрие от страховете си. доверяват себе си, развива, и не забравяйте да кликнете върху бутоните и