Как да се отървем от гняв и негодувание

Как да се отървем от възмущение

Както изглежда, и това ли е изобщо?

Преди да се отървете от гняв и негодувание, което трябва да се разбере какво е това и къде идва. Obida- е агресия, която гледа отвън и отвътре. Ако нещо в действията нарушителя силно пристрастен, това може да означава, че нарушител нещо правилно. Така че, това не ни обиждат, а ние сме обидени. Обидчивост просто зависи от това колко сме склонни към психологическа травма изобщо. Просто казано, проблемът имаме повече и тези в засегнатия район може да се моля. Откъде идват от възмущение?

• Както вече бе споменато по-горе, на престъплението може да се появи, когато очакванията ни на определено лице не съвпада с неговото поведение. Всички техни прогнози за лицето, ние създаваме само въз основа на минал опит, ако по-рано, че е просто начина, по който е сега и както трябва да бъде и без значение какво ближния си има причина да се направи по друг начин.
  
• Хората, с които се сравняват с идеалния модел. Тя наложи върху нас по телевизията, в списания, филми и т.н. И хората наистина са различни и сравнението с идеала не могат да издържат, и тъй като съпруга си или любовника си действия могат да се възприема именно като обидно.
  
• Обиди идват от егоизъм. Ние винаги се стремим да получи повече от един човек на удоволствие и полза за себе си. Ето защо, когато себе си за създаване него и не се нарани се формира. Ето защо толкова докачливи деца, които детински егоистични. Човек, който себе си и другите възприема така това, което е, не вярва, че всичко трябва да е свършила, и надеждите, обиждат по-малко. Освен това, ние не даваме на някой правото да направи грешка и силно осъжда му сам по себе си, а това също расте негодувание и гняв към хората.
  

Отърви се от боклук обиди

Нито опция престъпление не може да се проведе и само заемат много място в душите и психика. Но можете да попълните това пространство и по-разумно емоции и чувства. Е, къде да започне да се отървем от възмущение? Психолози смятат, че за да се отървете от негодувание, тя трябва да бъде "razmyslit". Не мислете за него, и razmyslit. Това означава да се разбере, че не боли и обиди вас, и да поемат отговорност за това чувство.

И тогава ние се движат нагоре по стълбите на прошка.

Върнете се в престъплението и се потапя напълно в него. А по-добре и да се опита да се свърже възможно най-точно да преживеят ". Аз съм обиден", че се чувствам тялото си, как е било поведението на това, което се смяташе, и където има негодувание ... И всичко това от позицията на Е за всички, запис или да напишете писмо ощетени. Изпрати не е задължително.

Ние опишете как мислите, че трябва да се държат обиден, че не е престъпление. Частица "не" тук не трябва да присъства. Това означава, че не "съпруга не трябва да ме хвърлят в един труден период" и "съпруг трябваше да остане с мен."

Отговорете на въпроса, защо мислиш, че насилникът трябва да направи точно това.
Потърсете причините за подобно поведение е насилника. Това не трябва да бъде извинение, но това е обяснение. Опитайте се да се изброят опциите.

Отговорете на въпроса, дали той е в състояние да оправдае вашите очаквания?
Помниш ли какво чувствата си боли, придружено от: беше отчаяние, гняв, омраза, гняв?

Ние простя. Ние не се извинявам. Именно прости. Нека отидем, освобождавайки негодувание ум. Осъзнайте, че вие ​​не може да принуди нарушителя да води така, както искате. Създай герой в същото време, с образа на Неговия прошка. Тя може да бъде дърво, автомобилен, дъга, светлина ...

В прошка има алгоритъм:

Медитацията. Запалете свещ, затворете очи и си спомни лицето на един човек се възхищавах, че след няколко минути те е обидил. Ако има няколко, ги пропускат низ пред вас. Всички оплаквания трябва да се работи отделно. Говорим за всеки един от тях, които можете да му прости, пусна негодувание и да му пожелая късмет.

Можете ли да отворите очите си и все още се възхищаваме на пламъците. Нека да ви очистя. Не забравяйте да благодаря на Вселената.

Всички оплакванията им са записани на лист хартия и просто горят свещи. Само не забравяйте пинсетите. Възможно е да се излезе с правописа и да го каже, докато хартията, на огън. Говорете за това, което изгаря всичките си оплаквания и претенции на хората, за да направи място за щастие. Все още е възможно да се опише на хартия всичките си емоции и чувства, които са причинени от това престъпление, но така исках да плача и да се чувстват съжалявам за себе си, които хората са направили това нелоялни. Изсипете натрупаните и да се размножават през това време. Сега можете да изгорите с чиста съвест. След това, не веднага се върна в бизнеса си, и да се опитаме да разберем, че става по-лесно до рамо, от която са паднали тези стоки, става по-лесно душа, която не разполага с баласт. Насладете се на това състояние, защото вие сте много по-лесно, нали? Направете оценка на престъпление отново.

Тази техника не е много подходящ, ако престъплението е твърде силен. Може да се наложи да я повторят, или се обърнете към психолог, за да помогне за облекчаване на вредни товара.

Просто знам, че не се обиждай, за да живеят там, където legche.shablony за DLE 11.2