Как да се отърва parnoyi - психично заболяване

негативни мисли

Един от най-често срещаните причини за параноя е очакването на всички отрицателни резултати. Ако вместо реалистичен подход към решаването на проблемите, вие не очаквате от техните действия не е добре и да се подготвят предварително за негативните последици от негативни очакванията ви може да се превърне обсесивно и да се развие в параноя.

В центъра на вниманието

Параноята може да е следствие не само на отрицателни мисли, но също така и факта, че тези идеи са налични в човешкия ум постоянно. Колкото повече размишлявам определени неща или събития, толкова повече те да заснемете, и толкова повече можете да сте сигурни, че те са вероятно да има някакъв смисъл. За да се спре процеса на мислене не е възможно, обаче, има няколко начина за спиране на параноично мислене.

Например, задайте си ясна период от време през деня, в който ще бъде потопен в тези мисли. Ако такива мисли ви съкрушат в другата часовника, бързо си напомняте за комплект за принуда. Водят дневник с подробно описание на мислите, които често идват на ум. Прочетете отново това на всеки няколко дни, тя ще ви помогне да разсее страховете и да се покаже на необоснованост на отрицателните си очаквания.

Вземете си

Един добър начин да се отърве от параноята - колкото е възможно да се вземат, така че просто не си оставите време за негативните мисли. Този метод, разбира се, няма да реши реалните проблеми сте изправени, но това ще ви помогне да се съсредоточи върху постигането на целите си. Отделете няколко часа на ден от неговата любимите дейности, спорт, психическо труда, което е напълно ви заплени. Това е почти сигурно гарантира ли да се отървем от параноични мисли.

Вижте специалистите

Коуп с параноята не винаги е възможно самостоятелно. Ако забележите, че негативните мисли ви смаже, и не може да се справи с тях; ако знаете, че тези мисли са ирационални, но все още признаем тяхната реалност; Ако смятате, че улавя параноята и започва да се намесва в ежедневието си, не забравяйте да се консултирате с експертите.