Как да се отпуснете по време на работа

Ако сте на работното място не съществува специална стая, където можете да се отпуснете, да се направи специални упражнения по време на работа. След тях, вие ще се чувствате много по-добре и след кратка почивка.

За извършване на упражнението, да вземе първата вдясно. обратно Вашият трябва да пипате на стола, краката на пода с ръце на коленете. Опитайте се да получите възможно най-комфортно, трябва да се чувстват удобно. Затворете очи и напрегнатите мускули. Поеми дълбоко дъх, задръжте дъха си и издишайте бавно. Повторете дълбоко дишане два пъти. Разтегнете мускулите ви трябват, като се започне с краката. Без да откъсва крака от пода, постепенно увеличаване на напрежението в мускулите.

Бавно брои до пет и да се отпуснете краката си рязко. Трябва да се чувствам като краката са облекчени в сравнение с чувство за напрежение в мускулите. Кликнете на мускулите на ръцете. Първа работа чрез мускулите на ръцете, а след това се свържете мускулите на раменете на предмишницата. В резултат на това, той трябва да се натоварва всички мускули в ръцете, така и назад. Брой до пет и се отпуснете. Уверете се, че седи прав, и следвайте същите стъпки с коремните мускули. Бъдете на мускулите на лицето и шията, извършване на последното. Бавно отнеме няколко дълбоки вдишвания, задържане на въздуха, преди да издиша. Правете това упражнение, когато се чувствате стрес. Ако не сте доволни правите упражненията със затворени очи, оставете ги отвори. За мускулно напрежение, след като сте било по-лесно да се отпуснете, можете да си представите себе си в тихо и спокойно място.

Очите ти също трябва разведряване. Направете упражнения за очите. Погледнете обект пред вас, обърнете мнението в далечния ъгъл на стаята, а след това да си носа. Повторете няколко пъти. Подобна такса за тези, които работят на компютъра, не забравяйте да се извърши на всеки два часа. В допълнение към предотвратяването на зрително увреждане, като ви позволява да се отпуснете очните си мускули.

Можете да се отпуснете малко след ходене из стаята. Починете си, отидете до прозореца и да се полюбувате на гледката. Направете няколко кръгови движения на главата. Седнете на стол и вдигна ръцете на замъка. Първо, нека върха ще бъде дясната ръка и след това наляво. Ще се почувствате облекчение в мускулите на гърба.

Привеждане на етерични масла. Тяхната миризма ще ви помогне да се отпуснете.

Опитайте се да се пенсионират до известна тихо и спокойно място, и масажирайте слепоочията и ушите, за облекчаване на напрежението, а след това отиде в ръцете.

Сложете на вашия десктоп тапети с приятна природа на очите. От време на време, когато се чувствате уморени, погледнете го и дишайте дълбоко.

Постоянно напрежение на работното място може да доведе до стрес, следователно, да се научи да се отпуснете, да се използва свободното си време, за да се намали умората.

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.