Как да се освободите от стреса от препоръката на психолога
Срешете косата. До голяма степен тази препоръка има костюм всеки, който прекарва почти целия ден пред компютъра. След един ден работа зает компютърни учени често се оплакват от главоболие. След близо 8 часа напрежение е мускулите на лицето и шията. За да се намали умората и да се отпуснете мимическите мускули, трябва да срешете косата си .... Направете тази процедура е най-добре за 10-20 минути. Гребен спомага за укрепване на кръвообращението и облекчаване на напрежението.
Поглезете се с вкусна храна. Един от най-ефективните начини за намаляване на стреса е вкусна храна. Не е необходимо, разбира се, да се прекалява, ние може да се прибегне само в тигела на мазна риба (той съдържа вещества, които влияе положително на нервната система), част от вашия любим сладолед или няколко банани. Тези продукти - източник на анти-депресанти.
Задръжте акупресура. За да премахнете емоционалния стрес, е необходимо да се прибегне до масаж на някои от най-чувствителните точки: две са разположени от двете страни под носа, а след това на две - под долната устна, и две - на челото между веждите. Все още е възможно да се масажира места в центъра на дланите.
Разтрийте ушите и ръцете. За да се избегнат ефектите от стреса и се съсредоточи върху върши работата, трябва да имате добър разтривайте дланта на другия повече, докато не се чувстват като те затопля. Тъй като е необходимо да се търка ушите. Тези процедури ще помогнат и развеселяват.
Вземете топъл душ. Водни отмива всички негативни мисли и емоции. Трябва само да стои под струя топъл душ и да замени раменете и главата й. 15 минути по-късно ще се почувствате облекчение и спокоен.
Пренареждане на мебелите. Източни мъдреци посъветвани момент на скръб 27 пренаредите елементите в дома, освобождавайки пространство за движението на енергията. Всички 27 неща, за да се движат, не може да се струва това, и да започнат малък настройка, можете да включвате и изключвате мозъка, което им позволява да се отпуснете.
За да направите почистването. Всеки товар, в които умствената сфера се активира в допълнение към мускулите, помощ фокус, да се потопите в този процес, така че да се отървете от негативните мисли и чувства.
Качи се по стълбите. Една малка товар, състоящ се от една минута бягане по стълбите нагоре / надолу помогне за повишаване на притока на кръв към части от мозъка, отговорна за емоционалното състояние. Пълен с кислород и други полезни неща, главата ми е свободна от отрицателно претоварване.
Уверете се, маха с ръце. Живеещи в стрес, мускулите ни в областта на раменете и долната част на гърба напрежението, което причинява болка в гърба и главата. Най-добрият начин да се отървете от тях - това е плуване. Но ако басейна близост до нула, просто енергично размахвайки ръце като ефект върху мускулната структура.
Отиди танци. Най-оптималния и приятен начин да се освободите от стреса, като следствие от стреса е красива ритмични движения на любимата си музика. Те развесели, отпускане на мускулите - и стрес губят някъде по пътя.
Paint снимки. Според психолозите наблюдения, дори и за няколко минути, прекарани за оцветяване изображения или свои собствени рисунки, помага преживеят стреса. Има дори възможност, че в резултат ще се създаде шедьовър.
Чаша чай с хибискус. Действието, което се разрежда хибискус радикали, които смаже тялото в случай на стрес. Чай с това растение, ще доведе до скоростта на вашето благополучие, ще се успокои, без да се правят в застой.
Седнете момент в тишина и самота. Често ни стрес, свързан с прекомерен шум, постоянна комуникация. Необходимо е да се избяга от преките задължения и проблеми, оставени сами, придружени с музика за фон и любим деликатес.
Вдишайте приятна миризма. Ароматите, свързани с закален щастливи събития, които ще са в основата на приятни спомени, създаване на положителен емоционален поле около себе си. Тогава стресът ще бъде прехвърлена по-лесно.