Как да се определи с плосък - медицински портал Пенза
Ходилото се състои от малки кости, свързани помежду си с връзки и мускулите, както и формиране на две еластични арка - един вид пролет, пролет по време на ходене - надлъжни и напречни.
Нормално спиране, благодарение на вътрешния свод, когато ходенето не се прилага в земята на интериора си. Когато наследствена слабост или пренапрежение на мускулите и сухожилията, които поддържат крака, изглежда, да бъде намалена, сплескана. Това се нарича плосък крак, който съответно е два вида: надлъжно и напречно.
Болка с плоски стъпала
Когато може да се получи плосък краката болка:
- в долната част, в центъра на арката и на вътрешния ръб на петата;
- в задната част на крака, в централна част от него;
- по вътрешната и външната глезена;
- в мускулите на долната част на крака на тяхното претоварване;
- в коленните и бедрените стави;
- в бедрото;
- в долната част на гърба.
Обикновено болката е по-лошо през нощта; често се срещат в едема крак. Външно, тя изглежда да спре удължена, удължен до средната част на надлъжната арка се понижава. Като правило, промяна в походката, става неудобно, чорапи, разделени от двете страни, понякога ограничени обхват на движение във всички стави на ходилото.
плоско стъпало Лечението зависи от степента на деформация, а понякога е необходимо дори хирургия в тежки случаи. В началните етапи са важни мерки като формирането на правилна походка, облечени точно съвпадащи обувки на краката, ортопедични устройства използват различни, например специални стелки. Но може би най-важното от всичко - специална тренировка, включително ходене бос по неравни повърхности, ходене на пръсти, скачане и др ...
Изходно положение: легнал по гръб:
- Забавяне чорапи спират над (превръщат и в същото време) и едновременно с това ги превръща навътре.
- Отделят от петата на подкрепа (алтернативно и в същото време), и пръстите докосват подкрепа.
- Крака сгънати в коленете, коленете и бедрата са разведени, краката докосват подметки. Наведен и пета, с акцент върху пръстите на краката ( "Clap" токчета).
- Осъществяване плъзгащо движение на стъпалото на единия крак в пищялите други, да я прегърна.
Изходно положение: седнал на стол, краката свити в коленете, стъпалата успоредни един на друг (заедно или по ширина на стъпалото):
- Вземете петите от пода (търна и в същото време).
- Оставянето на пода с пръстите (редуване и едновременно).
- Повишаване на петата на единия крак и в същото време - още един чорап.
- Поставянето на пищяла на единия крак на другия коляното, което прави кръгови крак движение по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
- Заснемане и да се премести на малки обекти с пръсти спрат.
- Движението на гъсеница начин: огъване на пръстите, издърпайте, за да го подчинят; изправи пръстите завой отново и така нататък. г. (алтернативно и едновременно).
- IP: седнал с кръстосани крака. Пръстите на краката се огъват и се накланя на тялото напред, стойка със страничната повърхност на крака.
Изходно положение: състояние, крака успоредно една на друга в ширината на стъпалото, освен с ръце на колана си:
- Качи се на пръстите на краката и да се понижат до целия крак; от своя страна по-ниски петата от пода.
- Повдигнете пръстите на краката (стоят върху петите), надолу по целия крак; последователно повишаване на левите и десните си крака.
- Разточете с токчета на пръсти и обратно.
- За да се измести центъра на тежестта на външните краища на краката; се върнете към SP.
- Poluprisedaniya и клекнал на краката си: а) ръка за ръка; б) нагоре ръце; в) ръце напред.
- SP: стоящи за гимнастически пръчка (пръчка да ляга върху успоредна стоп крака един до друг).
- Poluprisedaniya и клекове.
- Пешеходна: по пръстите, на външната дъга на стъпалото; "Еквиноварус", а на краката с половин свити колене.
- Ходене на пръсти повишаване на коленете високо;
- Ходене на оребрени борда, наклонената повърхност (отдолу) на наклонената равнина (нагоре и надолу).
Упражнения за профилактика и лечение на плоскостъпие при деца
1. да караш назад и напред на топката или точилка, първо с единия крак, после другия.
2. седнала на пода с краката свити (пета здраво натискане на пода и не се откъсне от него по време на целия упражняване). движения на пръстите, за да се опита да плъзнете под петата на пода разгъната кърпа или салфетка, която се намира някакъв обект. Извършване на всеки крак последователно.
3. седнала на пода с крака направо (коленете изправени). Палец на крака задържане, за да повдигнете другия крак по посока на големия пръст на крака до коляното. Направете 3-4 "ударите" на всеки крак.
4. седнала на пода с коленете си изкриви, пръстите на краката събират малки предмети разпръснати по пода, да ги поставят на купчини, а след това също толкова добре се движат от една купчина на друг, опитвайки се да не изпуснете. Извършване на всеки крак последователно.
5. Задръжте молива пръстите на краката, рисувате върху лист хартия различни фигури, държи лист с другия крак.
6. седнала на пода с коленете си, краката притиснати към пода. Свийте пръстите на краката и в същото време да дръпнем петата до пръстите на краката напред, а след това изправете пръстите отново и така нататък (симулация на движение гъсеници). Извършване на упражнения с двата крака в същото време и толкова дълго, колкото пръстите все още могат да докосват пода.
7. седнала на пода, краката свити в коленете, коленете леко раздалечени, стъпалата притискат един срещу друг (под формата на "лодка). Бавно изправете краката си толкова дълго, тъй като има възможност да се държи натиснат заедно и пръстите на ръцете и пръстите на краката си.
8. седнала на пода, с прави колене, краката описват кръгове по два начина - навън и навътре.
9. сърфиране на пода с коленете огънати (разстоянието между краката стои на пода около 20 cm), "носа" един към друг огънати краката, и след това се разрежда в една част, при петата трябва да останат на мястото си. Повторете няколко пъти.
10. седнала на пода с свити колене, пети докосват пода, се движат краката си нагоре и надолу, да докосвате пода само с пръстите на краката си. В хода на упражнението постепенно изправете коленете си.
11. Той седи на стол, краката на пода, разстоянието между тях около 20 см: да се намали и да се повиши тока, без да вдигате пръста си от пода.
12. Хвани топката с двата крака и го повдигнете.
13. ходи на пръсти на върха на външните краища на краката; крак задържане паралелно.
14 рула от петата до петите и обратно.
15. Разглеждане на оребрени (например, промиване) борда, тампон масаж, баластра, чакъл и вода.
16. Компресиране гумената колба с двата крака или топката.
Методистката-ръководител на физическа терапия санаториуми "зори Hoprovskie"