Как да се обучение дневник

За да бъдат успешни във всички спортове и атлетичен или спортна дейност, било то професионално спорт, фитнес тренировки, CrossFit, културизъм, и т.н. ако искате да се постигне осезаеми резултати, трябва да има поне два компонента:

• Системно (редовно) обучение;
• товар за напредъка от тренировка на тренировка.

Като следвате тези прости правила, ще подобри резултатите си, те ще растат, което означава, че ще бъде по-близо до целта.

Разбира се, ако имате личен треньор, той обикновено ви прави програма за обучение, дава и взема под внимание натоварването на всяка тренировка, а след напредъка на атлета.

Тези, които не разполагат с личен треньор, е необходимо също така да се наблюдава и да отчита натоварването. Понякога по време на редовните тренировки направи лесно. В този случай, можете да помогнете на дневника на обучение. Ако имате на обучение ръка дневник, ще видите покрай резултати и може да ги вземе предвид при изготвянето на бъдещите програми за обучение.

Как да провежда обучение дневник

Начини за провеждане на обучение дневник огромно количество. Вие трябва да решите какво е важно за вас в работата си. дневник за обучение, например, трябва да включва:

• упражнения, изпълнявани по време на обучението;
• колко пъти можете да направите необходимите упражнения (подходи);
• времето, прекарано на упражняване (повторение);
• пауза почивка между сериите и повторенията.

Можете също да укажете за доброто:

• дата на упражняване;
• по време на тренировка;
• антропометрични данни (тегло, височина, обем на различните части на тялото);
• благосъстояние по време на тренировка;
• следващия план за обучение.

Всички тези данни могат да бъдат записани в обикновена тетрадка, в специални дневници, в електронен вид (Excel. Word и т.н.). Можете да използвате мобилното приложение, което в момента е огромно количество.

Да наблюдава и записва в дневник какво е важно за вас в начина си на спортна дейност.

Примери за дневник за обучение