Как да се обучават нокаут удар в бокса

Начало> Бокс> Самоотбрана> Как да се обучават нокаут удар като Тайсън

Здравейте приятели! Днес аз ще ви покажа как да се обучават нокаут удар в дома за възможно най-скоро, защото на другия ден бях свидетел на уличен бой, в който взеха участие млад студент и голяма пиян kachek.

Отначало ме беше страх от лошо млад студент, но когато видях как той се е отказал от огромен мъж с един удар, знаех, че моите притеснения са неоснователни. Аз веднага се зачуди колко години той прекарва върху него, за да достави на удара? След разговор с професионалистите в тази област, разбрах много време не е необходимо. Ти просто трябва да го съборят стъпка по стъпка и ясна стъпка към целта си.

Нека първо видим какво трябва да постигнем нашата основна цел.

1. Теоретични познания и информираност на правилното прилагане на удара
2. Физическа подготовка, готови програма, която развива мускулите перкусии
3. Практически упражнения по оборудването.

Първото нещо, което трябва да разберем, е, че не причиняват никаква вреда, които работят само с една ръка.

Вашата задача е да започне в битка цялото ви тяло, от краката до бедрата, които се движат, тялото и завършва с юмрук.

Как да го направя?

Това е добро упражнение. Издърпайте облегалката напред, докоснете стени и си пое половин крачка назад. Сега ръката ви е издигната в няколко сантиметра от вратата, за да се постигне целта не е на място, което трябва да завиете удар бедрата и краката. Ние разбираме системата?

Нанесете такива удари до двадесет минути на ден, докато свикне с усукване на цялото тяло в шок.

Бавно развита движение, както и въздействие върху вашето съзнание на подходящи техники за въздействие.

Застанете пред огледалото и започнете бавно да удари първи с дясната си ръка, а след това си тръгна. Направете това бавно и внимателно, а след това се уверете, че да удари движението на къси вълни от дъното нагоре. С течение на времето постепенно се увеличи темпото, но не се отказвай качество, тъй като в това упражнение, вашата основна цел е правилното изпълнение, а не скорост.

Вие сте усвоили техниката на нанасяне на удара? Е, тогава можем да разгледаме последния теоретичен въпрос, а ние може да пристъпи към упражняване и директно на времето на работа.

Кои са основните критерии за нокаут удар?

щифт кутия основен компонент е теглото, а след скорост. Но аз ще добавя още едно нещо - зоната на влияние на повърхността, тя трябва да се намали! Колкото по-малка площ, толкова по-голям натиск. Вашата задача е да се постави цялата си сила и скорост в една точка - предните две кокалчетата. Ако удара ще бъдат размазани, а не точни, то няма да има силата на смачкване, така че отделете достатъчно количество от време, практикуващ в точката на удара.

Как да се подобри скоростта на хит ще разгледаме по-близо да практикуват, а сега ние се обръщаме към въпроса за фитнес, той е отговорен за теглото на ръцете си и започнете да сила на удара.

физическа подготовка

За да се получи нокаут власт, трябва да се люлее, но случайно именно барабани мускули. Ако искате да научите повече, кои мускули са отговорни за здравината на предупреждението си, погледнете тук

Ето списък на най-ефективните упражнения за мускулите помпени барабани.

1. Боен чук! Вашата задача е да се намери един чифт на нежелани гуми от автомобили и тежка чук. Fix гумата и започват да се бият за него с чук, се дължи на факта, че гумите еластична чука ще падне, вашата задача е да съдържа най-отблъскваща сила. Това упражнение се препоръчва на всички треньори и учители, които са постигнали големи височини в спорта, защото той наистина е в пълнотата развива всички мускули на шока.
2. Sotsky бизони-1М. Ние живеем в съвременния свят, защо да не се възползват от новите си изобретения? Над симулатор Bison-1M притеснява от дузина гениални спортисти, те са установили, че за да се даде възможност ръцете си до лактите са по-силни, трябва да се плати само около 15 минути на Sotsky. Впечатляващо? Ако работите или просто не разполагат с време, за да отиде на бара и в салона, Bison-1M ще решите проблема си.
3. Пролет. В нашия свят, има много голяма сила - сила на реакция, тя се счупи, ще получите впечатляващи резултати, както в живота и в спорта. В това упражнение трябва да се преодолее възлагащия силата на пружината, ако не разполагате с железни пружини, слезе и медицински плитки. Свържете единия край на стената, а другият взема в ръка и да започне да се прилага дълги удари, съпротива компресия. След няколко сесии, което ще забележите колко си удари стават потиснически и проницателни.

Основният компонент на успеха ви е практика, като една теория не изпращате на съперника в нокаут.

Вашата практика трябва да се състои от няколко части

1. Сянка-бокс
2. Работата по оборудване: круши, боксови лапи.

Shadowboxing добре развита скоростта ви, отделете няколко минути на ден, работещи във въздуха и ще видите колко по-възрастен си скорост. За да усили ефекта, вземете дъмбели в ръцете си или ремарке тежести. За разнообразие, можете да се включва в сухожилията ритници.

Работим по краката, с развитието на вашия точност и постоянни стачки. Вземете си по ръцете няколко три акорда и да ги обучават, докато там, пробие духа власт чрез краката, а след ударите ви ще намерят наистина нокаут компонент.

Крушата е отговорен за повече издръжливост. Ако удар с дясната ръка се фокусира върху правото на стачка боксова круша, когато левичар напротив.

След връзката, ще откриете голям брой боксови трикове и тактики!

Ще научите: Как да работим по круша.

Какво е вода попълнено чанта и как да го произвежда.

Колко важно е да се упражнява с въже, как това се отразява на движението ви в битка. Препоръчва се също така да се провери как да се направи силно въздействие и как да се намали един човек с един удар.

Научете как да се вземат максималните резултати от борбата с сянка, както и как да се подобри силата на пробиване и скоростта на ръката си, и повече.

Следвайки тези съвети, не е трудно, в продължение на няколко месеца, ще се сложи добър удар.