Как да се обучават Армрестлинг шампиони

Този въпрос интереси на всеки начинаещ спортист, и в тази статия ще ви запозная с някои от шампионите и техните перспективи за обучение armrestlerov.

Джон Brezenk, САЩ. Множествена световен шампион, САЩ.

- Силна четка или силни bitsepts - по-важното за борба с ръка?

- Развитие на силата на предмишницата и ръката е първата и най-важна стъпка за armrestlerov. Без тях, няма да бъде в състояние да използват напълно силата на мускулите на ръцете и укрепване на властта на вашите движения.

Мисля, че мускулите на мускулите на предмишницата, tritsipsa, раменете и гърба са по-важни в задържането на "заключване", а не bitsepts. Разбира се, betsepts изглежда страхотно, но това е в моя списък на мускулите на едно от последните места.

- След няколко седмици на конкурса бях измъчван от болки в горната част на рамото. Какви са вашите препоръки?

- Аз съм запознат с тези усещания. Аз препоръчвам да се извърши серия от концентрирани упражнения за мускулите на делтата. Колкото повече се ангажират с канадска борба и да играе в състезания на по-високо ниво, толкова по-нова мускула ще се усети болка. Спортът е спорт! Мисля, че това е нормално.

Андрю Yunkov. Двукратният световен и европейски шампион, София.

- Тренирам сега не е повече от три пъти седмично, въпреки че по време на активния zanyatmy атлетизъм отнема 6 пъти седмично цикъл. Имам едно голямо предимство пред противник - Аз съм много тънък чувства нуждата да ме тежест. Обучение аз съм изграждането интуитивно, почти без да използвате план за обучение. Интуицията ми надолу. Организмът е обобщена в себе си 20-годишен обучителни сесии, точно открива нивото на натоварване, необходимо за мен, а аз му имам пълно доверие. В основата на обучението - да се изгради силата на ръката и гръдния кош. Основни средства за обучение - работа с тежести и да работят с гумите. Както те си взаимодействат, така че не може да се говори един до друг, което е за предпочитане - тяхната сила е просто, взети заедно.

Спестяването използвам не повече от веднъж на всеки 8-10 дни. По-рано аз се борих много повече, но сега разбрах, че част от борбата е не само създават напрежение в мускулите и сухожилията, но и до емоционален претрениране. Това намалява желанието да се обучават, счупени уреди, както мускулите губят своята свежест изчезва "Старт". Въпреки, че едно чудесно начало никога не бих могъл да се похвали. Моето хоби - сила и издръжливост. Тегло обучение, използвам доста голям. Например, в една ръка огъване с гира в бюрото с амплитуда от около 120 градуса, Използвах гира с тегло около 61 кг в шест групи от шест повторения. Мисля, че основната основата на успеха на проекта е разработването на енергийни качества. Ако няма сила, не спаси всеки "старт" или отлична техника. Сила - е основата, върху която се наслагва всички останали качества.

Chupalav Омаров, chempionmira и Европа, София.

. "Физическа сила, по мое мнение, това нещо в канадска борба, разбира се, е необходимо, но тя излиза на преден план само когато всички други компоненти са абсолютно равни в дуел на двама опитни armrestlerov. На качеството, която е не по-малко физическа сила са важни в Канадска борба, бих споменал способността за реагиране в критичен момент, за да използвате всички сили на организма, високо нервно-мускулната координация, гъвкавост и мобилност на ръката и, разбира се, издръжливост и издръжливост. "

Bryus Vey, "Животното", участник в турнира "През върха"

от един и същ филм с Силвестър Сталоун. Според сюжета на този филм, само героят на Брус е в състояние да спечели без загуба Сталоун. САЩ.

. "Аз тренирам 2-3 пъти седмично в продължение на 2 -. 03:00 Аз използвам дъмбели и блокове, както и специализирани преподаватели да работят мускулите на ръката много време ми отнема да работят с най-силни ръце на братята страната Джон и Джим EDFA .. - моите спаринг-партньори, те са хора, на които дължа всичко, което е постигнато в света на Армрестлинг те всели в мен любовта към обучение и при условие, морална подкрепа "..

Virgin Arsero - 1976,77,78 световен шампион в тежка категория на адрес. САЩ.

Сам и Dzhim Betli - световни шампиони през 1987 г., в средата и полусредна категория. САЩ.

След това, ние започнем да работим на масата. Ние се борим за колан и без толкова дълго, колкото можем. И това, ние се повтаря всеки път. "

Игор Grushnikov, София, световен и европейски шампион, Заслужил майстор на спорта.

В рамките на подготовката за провеждане на конкурсите тренирам 5 пъти седмично в продължение на 2 часа. Основният акцент е върху развитието на сила и издръжливост. Аз предпочитам влак с гума и директно, спаринг, но напоследък започна да се използва активно упражняват с тежести. "Старт" постави в predsorevnovatelny период, когато се работи с партньор. Голяма част от работата в статика, аз вярвам, че това - на базата на обучение. Много внимание се отделя на физическата годност. Лято - бягане, зимата - ски. Задължително - басейн.