Как да се научите туъркинг 6 съвета фитнес треньор, Marie Claire

Честит пъти!

Les Mills, най-голямата компания, занимаваща се в разработването на група за обучение, решихме да добавим динамично туъркинг движение в една от своите програми. три основни движения на танца да включват "разклащане", "люлка" и "мода". Няколко прости съвети ще ви помогнат да изпълни туъркинг професионално, не по-лошо, отколкото момичета на хип-хоп клиповете:

# 1 Поставете ръцете си върху бедрата си, включете в подножието и клек надолу, така че коленете ви са точно над пръстите на краката.

# 2 За да се придвижите напред, натиснете палците си върху опашната кост и постигане на напредък.

# 3 За да се върнете обратно, пръстите, издърпайте себе си над тазовата кост.

# 4 Sit така че единствената част от тялото, която може да се движи, да е хип.

# 5 За по-ясно изразен tverka сложи ръце на коленете си, така че китката си погледна навън.

# 6 Увеличаване на темпото и се разклаща плячката си през свободното си време!