Как да се научите финтове в баскетбола, правя всичко сам
В допълнение към точен хвърлят в баскетбола, все още има редица ключови умения за ефективна игра. Някои от тях са финтове. Без тях е невъзможно да надхитрят конкуренти и дойде на ринга. Така че това, което трябва да направите, за да се постигне бързо изход?
- - Баскетбол;
- - удовлетворил сила и издръжливост.
инструкция
1. Научете първите ниски и контролирани финтове. Те трябва да се използва при извеждането на топката от свръхнаситено зона тампон за цел да победи врага с подхода си към мрежата, както и за движението на топката. За да направите този вид дрибъл ефективно, широко организира пръстите и ги отпуснете. Нека лакътя си загриженост за тялото и предмишницата е успоредна на паркета. Натиснете топката напред с пръсти и намажете с другата страна на защитника. Body постно напред. Вие държите гърба изправен.
2. Спазвайте контролиран дрибъл, по време на които е необходимо, че топката се издига по-високо от коляното. Но винаги гледаме напред и да бъде готова да подаде топката. Ако противникът уморена вдигне топката, използвайте ниско отскок. По време на бързото преминаване на защитник страда близък ръката и крака напред. В този случай, използвайте висока отскок, но с промяна на посоката или темпо на движение.
3. Опитайте се да победи врага в началото на играта, както и за това използване в класната стая дрибъл рамене, силно държи топката. Ако имате нужда, за да победи противника, шофиране топката, а след това на лактите близо до тялото, както и четките се опитват да бързо да го грабне от ръцете на противника.
4. жп финт висока скорост. Използвайте дрибъла на гърдите на линия, когато махам напред или шофиране топката далеч от охраната, а когато нито един от членовете на екипа не са отворени за, за да се вземе от терена. В този случай, можете да се сблъскате с доста високо бюро, но винаги трябва да бъде готова за предаване отворен съотборник. Можете също да отидете на контролираното управление. Натиснете топката като разрешена по-далеч от вас, за да се увеличи скоростта, което е, създаване на по-остър ъгъл на контакт с пода, отколкото при провеждане на контролирани.
Знанието прави финтове на играчите до голяма степен определят триумфа на игри всеки отбор. Финт - че не е лесно измамен движение е навременни стратегически решения, които изискват незабавен отговор и безупречно придвижване.
инструкция
1. Оценка на позицията си на корта през цялото време по време на игра. Вижте финт зависи от това дали имате в момента на топката, когато самата топката жанра на играта си и знания за извършване на предаване и хвърля и със сигурност от партньорите способности на екипа и участниците на противника.
2. За да работят, за да автоматичност всички финтове. Тренирайте самостоятелно или един на един. Някои упражнения, изпълнявани самостоятелно, освен да изпълняват у дома пред огледало (например подвеждащо движение с топката в ръцете на тялото).
3. Извършване на измамни крака движение, глава и ръце в движение, и на място, с топката и без топка. Извършване финтове да хвърля топката, и прехвърлянето на топката и да хванете - без него.
4. изпълнява pivotny стъпка (vyshagivanie единия си крак, когато вторият - за справка). Извършване на упражнения, за да се симулира трикове, използвайки препятствие (като един стол). Изпълнение финт на прехвърлянето или хвърлят, застанал пред препятствие, а след това обикалят надясно или наляво. Разбийте неподвижната пречка ос или други трикове.
5. Заложени финтове. улавяне на топка батира от ковано. Треньорът трябва да удари топката в щит, а вие - да хване топката в скок, а след това на земята, след това направете няколко трика подред на ролка и прехвърлянето и оттегляне от под пръстена с дрибъл.
6. Тренирайте във връзка с всеки друг играч на вашия екип. Разбийте финтове да се преместят от мястото, по-късно преминава, дрибъл, а по-късно идиот, и т.н. Можете да извършвате тези упражнения както с топката и без топка. Треньорът трябва да следи за хода на обучението.
7. При сигнал от каретата, за да започнете да шофирате топката, този, който е все още в средата на терена, като се опитва да победи защитник с помощта на трикове. Defender трябва да отговаря на тялото ви не ви вдигне топката. Овладяване на топката и да атакуват противоположния пръстен. Изберете първата средният процент е подходящо за да прави упражнения, а след това малко по малко ход от бързо.
Днес, баскетбол - доста известен спортен отбор игра с топката. За неопитен играч на спорта може да изглежда доста трудна игра, макар и примитивно задача - да вкара баскетбол в коша на противника. Положителни дрибъл, хвърляйки техника, играчите заключване, оборудване разделяне играчи на съда - това е всички нюанси, които усложняват играта. С цел да помага в обучението на баскетбол, трябва да сте наясно с основните компоненти.
- голф обучение
инструкция
1. Въведение. Преместете играч на корта е допустимо само с периодичните (не повече от 2-стъпки) удари топката на пода. Забранено е да се проведе баскетбол с двете си ръце, и изпълняван. Височината, на която топката отскача, не трябва да надвишава човешкия ръст. Неопитните играчи трябва да тренират дрибъл всяка ръка поотделно, да го гледам как само периферно зрение.
2. Прехвърляне. Играта на подаване - е основната върховенството на баскетбол. Дори и най-бързият играч не може да се придвижват в сайта със скоростта на топката. Следователно след като се мине топката на друг играч на отбора си, трябва да се вземе подходящото място да се получи или да осигурят безпрепятствен удар топката.
3. Преместването без топка. Във всяка точка в играта топката е само един играч. За други членове на екипа задача трябва успешното приключване на атаката, както и за конкурентите - за прихващане, подбор или сигурността.
4. Хвърли топката в коша. За да поръчате, за да спечели в баскетбола, трябва да вкара колкото е възможно Huger топки в коша на противниковия отбор, както и за защита на коша. Вие сте длъжен да тренирате техниката на гласове от различни позиции на корт, позицията на тялото, когато се спря или преместване.
5. Избор. Топката трябва да е във владение на отбора, дори когато сте направили лошо хвърлят. Броят на борби топката е доста съществен показател както за играча и екипа заедно.
здравословни съвети
• Тренирайте всички основите на играта. • Опитайте се да се разработи стратегия, това далеч не отнема последно място. • Ангажиране на всички играчи в отбора. • Никога не спори с един съдия
За начинаещи баскетбол може да изглежда доста трудно спорт, независимо от факта, че целта на изключително примитивно - да хвърля топката в коша. Основните трудности лежат в правилата: нестандартен метод на топката, голям брой играчи, малкият диаметър на коша. Невежеството на тези правила е много усложнява процеса на обучение, следователно, първо трябва да се научите как да играят, а след това, за да усъвършенствате уменията си. За да научите как да играят баскетбол. което трябва да се помни, пет основни компоненти на играта.
инструкция
1. Спечелване баскетбол, не е трудно, е в състояние да хвърлят и хвърля топката в коша. Също така, човек не трябва да допуска, че врагът хвърли Huger топки. Влак на оборудване от различни позиции, използвайки снимки от таблото и без да се движат и да спира. Първоначално си ръце на техника без хвърляне обикновен отскача щита, застанал обратно кошница. Вземете топката в дясната си ръка и лявата ръка леко вземете негова страна. Хвърли топката, за да скочи, изправяне на дясната ръка.
2. Поддържане. Плейърът може да дриблира съда с честотата на топката се удари в пода. Необходимо е да не го правят огромни 2 стъпки. Дрибъл с двете си ръце едновременно и го носите невъзможно. Подскачащи през референтен не трябва да надвишава растежа на играча. Препоръчително е да се започне с изучаването на правото на топката с две ръце, като ги бие топката последователно.
4. Избор. "Спечелването на щита" и да се гарантира една бърза контраатака - як основен елемент на играта. Селекцията включва и запазването на топката дори след неуспешен хвърлят. Броят на селекции е отразена в статистиката на един играч и всеки отбор.
5. Преместване без топка - това е един от ключовете към успешното приключване на атаката.
6. Ето някои основни съвети: - Включване на целия екип. Дори и да има запушване лидери, останалите играчи са длъжни също да получи топката, истината ще трябва да се, за да се отвори първият разрешено съгласно setkoy.- играе трудно, но в дясната граница. Превъзходството в баскетбола д притежават високи и физически силни играчи, макар и маломерни вземе скоростта си lovkostyu.- Никога не спори с един съдия не. Той си има своя гледна точка, не се променя, но не може да тежи shlopotat narushenie.- спечели за сметка на точността сам хвърля, дрибъл, висок скок или залавяния. Тренирайте всички vkupe.- И накрая, не тактика пренебрегване. Трябва по време на игра е не само да отбележи, но и да се мисли.
инструкция
1. Придобиване специални конуси за обучение в спортен магазин (те продават там за около 60 рубли). ги Подреждане на идентичен разстояние една от друга, с междинно съединение разликата вземете 3 метра.
2. Прилагане на траекторията на движение слалом ( "змия"), следящ изложени конуси. Когато стигнете до последния конус, обикалят наоколо и продължи да се движи по посока на първия. За да усложни задача конуси място на малко разстояние един от друг, или се използва променлив различни интервали между конусите.
3. Следете техниката на тяхното поведение, за да се гарантира, че за да не лети на разстояние топката твърде далеч от вас. Непрекъснато я държи под контрол и не нарушава конусите или топката или краката. Използвайте измамни финтове, представяйки си, че целият конус - той е жив човек, куотърбек на противниковия отбор. Финтове пускат като външната и вътрешната страна на крака, както и повдигане на пръстите и стъпалата.
4. С течение на времето, да се увеличи скоростта на движение между конуси. Краката се стремим да се отпуснете - по този начин ще можете да се много по-лесно да се контролира топката.
5. В свободното пространство, шофиране топка, за бързо набиране и задръжте сполучлив бяг темпо. Дръжте топката в голямата скорост, така че той не може да лети на разстояние от вас, повече от два метра. Вземете честото докосване на топката с бутане напред.
6. Сега промени своята посока. На Ваше разположение през цялото поле - нека си отидат. Смятате стръмно настрани, както и спирка на влака и да се обърнат с топката. За да включите, направете следното: по време на препратката, когато се стигне до топката, за да се свържете с крак, направи лесно да скочи над топката в движение проверка водещ крак. приземяване по-късно рязко да спирате и да се обръща. Сега се движи в обратна посока и да направи същото.
7. Практика също с хората. Reins с приятеля си, който от вас ще бъде в състояние да спре пътя на топката под контрол за по-дълго.
Както във всяка друга игра на топка, баскетбол трябва да първоначално даде положителен и точна хвърлят. Това - на базата на тази игра. Има няколко минути, че е целесъобразно да се обмисли, за да се направи точен удар отново и отново. Ето какво трябва да се обърне внимание, ако искате да направите непрекъснато 3 точки удари.
- Баскетбол, нето, фитнес зала, треньор.
инструкция
1. Обърнете внимание на разположението на ръката си. Искате ли да се научите да се хвърлят с една ръка, така, че на 2-ри - да държат топката. Насочете средата и показалец назад (от другата страна на пръстена) и се уверете, че лактите ви погледна право в пръстена. Такава разпоредба би било трудно, ако не сте нарушили оръжие. Също така, трицепс трябва да са успоредни на паркета.
2. Погледнете как са разположени краката си. Искате ли да се сложи десния си крак леко напред, ако ще да се хвърлят с дясната си ръка. Погрижете се, че кракът ти се насочва към ринга. Свийте леко коленете си. Всичко е направено, за да се охлади скока. Така че ще бъде много по-удобно.
3. Уверете се хвърлят. В същото време, в началото малко скок, и преди да затвори - хвърля топката. Трябва да се изправите лакътя. Пискюли правят хладно ход - тогава топката ще лети по-високо и по-мощен. Ясно се взира ви хвърля топката. В края на ролката с четка се изисква да бъде насочена нагоре. На това зависи крайното местоположение на топката.
4. непрекъснато практика. Верен ролка се предлага с умение. Тук всичко е як лесно - от по-голямата ви изпълни предишните 3-те точки, по-стръмно ще научите. Не бих го направи - Забравете за шампионската хвърля. Някои баскетболисти в кариерата си правят стотици хиляди снимки, dyuzhe много пъти пропускат марката, но единственият начин те придобиват безценен умения. Вие трябва да направите същото!
5. Открийте себе си ментор. Без невероятно dyuzhe треньор трудно бързо да научите как да получите право на кошницата. Дори и да знаят инструкциите не винаги са технически позволено да прави положително точни удара. От това, че вие - не е робот, и също е погрешно. Mentor трябва да се коригира местоположението на ръцете, краката, гърба и главата по време хвърля обучение. Dyuzhe имате късмет, ако ви удари един внимателен треньор, този, който ще следи всяка своя хвърлят.
6. Вярвайте в победа. Ако все пак чисто механично хвърля, без надежда в себе си и в победата, а след това обучение ще се проведе в напразно! Dyuzhe значително на целия му мислех да се доближава до непрекъснат прогрес и триумф. Единственият начин ще можете да научите бързо, за да се хвърлят и се удари, не само в обучението, но и в най-важните моменти по време на мача.
Обърнете внимание!
На разположението на очите по време на изхвърлянето. Виж там, където искате да отидете.
здравословни съвети
Възпитавай пот. Огромни актьорски състав - Отказ оборудване.
здравословни съвети
Внимавай за отскок на топката последователно твърде силен или слаб отскок може да се забави трафика, който ще бъде причина за загуба на контрол върху топката.