Как да се научите да се откажат и да каже "не"

Тема трудната и деликатна и изключително трудно в съвременното общество. Един от основните проблеми в необходимостта да се каже "не" - смесица от провал и отхвърляне, защото много хора думата "не" означава "мразя те" или "Не ми пука за теб."

В действителност, това е, разбира се, не е така. Аз работя с тази тема, че има смисъл да се започне с тази точка: недостатъчност не равен отхвърляне. Отхвърляне - тази омраза, отхвърляне на другия човек, безразличие към нуждите на неговото отхвърляне на неговата личност. Аз не харесвал човек, така че аз не искам да се виждаме, чуваме, не се колебайте, аз не искам да го докосне, искането му ми дава желанието да се избяга и съпротива.

Отхвърляне - отхвърляне. Това означава, че "сега не искам." Или "Аз няма как да го направя." Или "вероятно не". В същото време аз се чувствам добре за лицето, което аз предлагам нещо, за да го обичам и да бъда с него по различни начини. Точно сега - не.

Интуитивният лицето, което той отрича, и който отхвърля - за по-лесно и по-лесно ще бъде да се движи по-нататък в тази тема.

И там е втори въпрос. Wine.

Един прост пример: майка ми иска да си купи скъпа шевна машина като подарък за рождения си ден, а аз имам достатъчно средства. Но тези пари, нека да заделят за курсове по английски език, за да продължим с работата, и да даде на майка рожден ден планирах utyatnitsu, че тя също отдавна исках да, но това струва четири пъти по-евтино. Как мога да се откаже, без чувство за вина?

Подробности за

Разум и чувства

"Уроците от рационален егоизъм": защо ходят на терапевт в 20, 30, 45 и 60 години

Слушайте себе си и да получи отговор "не"? Разбира се, това е майка ми. Как мога да отрека майка ми? Мама след раждането, да растат, нощи не спят, правят уроци с вас. И това е толкова малко нещо - шевна машина. Не е "Мерцедес" в края на краищата!

Къде е? Той е нараснал в продължение на много години от повторение на фрази като "Правя това за вас", с многобройни примери за "добри" деца, които не се чувстват съжалявам за майката. Може би това е майка ми се да казвам, но то също може да бъде просто един културен контекст - за нея други хора казват, или тя пожертва всичко за техните родители.

И ако Министерството на не-отхвърляне човек може бързо да се справят сами, а след това се справят с повредата - голям проблем. По време на терапията на клиентите да излязат от токсични вина за работа с отговорност, когато се стесни и опростяване на ситуацията, а на всяко искане не престава да възкръснат по-напред: "Е, това е само един детайл", "Е, на другия човек е важно" и "Е, аз трябва да", а това е възможно най-малко понякога да си зададе: "И мен нещо подобно на това искане?" все още, от време на време клиенти идват в студена пот: "И не егоист съм", "не е ли прекалено обичам себе си ? "- защото това е, което често се описва като нещо ужасно, а след това общество, веднага щом ви унищожи.

Разбира се, това е чудесно, ако можете да направите нещо за другите хора. Това подобрява отношенията. Но това е много важно, че вие ​​не сте го направили, се дърпа на черния дроб или умира след пускането на маратон в битка.

Така че, преди да се откаже, можете да си зададете психически въпроси като: "Аз отхвърлям лицето или просто да откаже? Как да го формулират по-ясно? "" Аз отказвам, защото аз не искам да се направи това или да направя, просто не достатъчно ресурси, а дори и такива глупости имам трудно? "И" аз съм отговорен за това, което другите хора ме помолиха да направя нещо имате нужда от него, а и не е нужно да правите това? ".

И, разбира се, не забравяйте, че има огромен резервоар на ситуации, в които обикновено просто не искат да правят това, което те питам.