Как да се научите да ходи добре, VSE за здравословен начин на живот

Много жени и момичета се интересуват от въпроса: как да се научи да ходи добре. Нека се опитаме да го разбера.

Обратно в началото на четиринадесети век, учените пишат за механиката на човешкото походка, дори трактат е публикувана в пет тома "Човекът и неговата походка". И през 1833 г. на известния френски писател Оноре дьо Балзак е написал книгата "Теоретичните изчисления на човешката походка". Писано е за това вече са започнали, законите за движение на небесните тела, има книги, посветени на вълните на океаните и моретата, но малцина проучи толкова важна и интересна тема, тъй като човешката походка. Тази тема днес не е загубила своето значение. В крайна сметка, такива изрази като "благородна поза" и "достолепна жена" и днес са свързани с красота.

Всеки обича оси thanes вниманието си към привлекателна жена с плосък термин сън, а не непременно най-ранна възраст. Не забравяйте, че като дете родителите винаги ни казаха, "не е мърляч", "седни прав", "отстраняване". Тъй като те са прави! Да, от атрактивния външен вид зависи от много неща. Високо вдигната глава, изваяна фигура и красива разходка причина възхищение и съчувствие на хората. Не всеки може да си позволи такъв "лукс", както е правилната поза Най. Какво пречи това? Как да се научите да ходи добре?

Имали ли сте някога да забележите как някои жени си отиват? Това се случва, че има жена, главата й спуска ниско, крак завъртян навън движение дребнав или по-лошо - прави големи крачки. Нека да е добре облечен, елегантен, но не може да се нарече.

За нас, съвременните жени е много важно, че ние бяхме в състояние да ходят правилно и добре. Ние имаме малко свободно време, а за нас това е най-лесно достъпни пеша спорт. Това е вид на ут-renney зареждане на работния ден, които в мнозинството-нето от нас заседнал.

Не искате ли да ходи на чист въздух? Това е толкова голяма, за тялото, тъй като по време на нашето ходене работят мускулите SMO-минутни, вентилирани белите дробове, кръвообращението се увеличава.

Ако на работното си място не е много далеч от мястото, където живеете, не се опитвай благоприятства-vatsya обществения транспорт, когато е възможно. Това ще облекчи CE-NET от досадната автобуса чака или друг начин на транспорт, като в същото време ще спаси бутони на дрехи, обувки, които никой няма да дойде и да пазят нервите също не е грях. Освен това, вие винаги ще бъдете сигурни, да не закъснея за работа, защото отивам да ви го определен период от време, което винаги може да се изчисли. След като peschey разходка ще бъде най работата си по цял ден под формата на фин. Ние стигаме до извода: необходимо е колкото е възможно повече, за да ходят пеша.

Ясно е, че трябва да ходи колкото е възможно повече пеш, и все пак, kaknauchitsya приятна разходка. И това е начина, по който трябва да отидете: Винаги поставяйте стоп-Mo прякото, почти без да се обръща на пръстите на краката навън. Първоначално се превърне в петата или петата на земята, сякаш току-що се докосват, тя не изтегли своя глас, само леко повдигната. Трябва да ходя на средна височина, така че отговаря на вашите височина, а когато подножието става, а след това изправете коляното. Много често жените, които носят високи токчета, много свити колене. Тя изглежда ужасно, тъй като дори и много млади момичета в същото време изглежда като стара жена.

При ходене, бедрото трябва тихо се движи нагоре и надолу, което е на бедрото се повдига леко в момента, когато minuesh подкрепа крак, и пада, когато следващата стъпка се превръща в крак върху петата, тя не се страни.

Гърбът трябва да е изправен, повдигане на главата високо, леко свити ръце в лактите.

Друго предупреждение: никога не носите тежък чувал (например с храна) само в една ръка, той е болен от гръбначния стълб, по-добре разпределя тежестта върху двете си ръце. Често дори не подозират, че нашата красота и здраве имаме нужда от права гръбнака. Представете си, че причината толкова много от нашите болести имат неправилно положение или изкривяване на гръбначния стълб. Така например, заболявания като сърдечно-съдови болки и болки в гърба, задух, за изместване органи, замаяност, спазми, болки в главата, притискане, които не са канавки и лоша циркулация може да се дължи на гръбначния стълб.

Така че, ни стъпка трябва да е лесна, бърза и лека еластичност, опитайте се да не носят високи токчета (освен от време на време на изход), като ходене на високи токчета крак е на неправилно и неестествено положение. За по-дълго носите обувки за туризъм с ниски токчета. В дома, дори по-добре да се носят чехли или чехли да запази краката си почивка.

Погрижете се за краката си, тъй като това е от голямо значение за нашия походка. Направете най-малко веднъж седмично, двадесет минути вана за крака, не забравяйте да търка пемза загрубяла места поглезят краката си с подхранващ крем, който, разбира се, е по-добре да се подготвите като у дома си. Направете всичко това на крака си, когато те са много уморени, а вие се чувствате сякаш сте вид новороден.

И сега няколко упражнения за лесна и красива походка:

1. Стъпка на място, без да вдигате краката от пода. Поставете краката си на широчината на крака си. В петата на левия крак се повдига краката от пода се откъсва. В "една" капка петата на левия крак на "две" десния крак пропусне петата и се оставя да повдигнат. Един коляното, която с повдигнати пети завой, коляното и други крака много се оправям. Ръцете трябва да се наведе в лактите, те се движат в ритъм. Упражнение е необходимо да извършите с бързи темпове.
2. Кръгови движения на крака. Седнете на стол и сложи единия си крак пред другия. Това един крак, която не е основана на пол, описвайки големи кръгове, четири пъти във всяка посока, а след това е същата марка с другия крак.
3. 
   Имайте тегло на главата. Преместване от стая в стая, сложи нещо като книга на главата си, леко задържане на първо и постепенно да не достигне до ръцете си, след като се научите как да се запази балансът. Обратно на тази дейност не, продължавайте да прави, вдигна брадичка. Това е едно прекрасно упражнение (не забравяйте как ориенталска жена ходи с кана на главата си, така че те са добре оформени, тънка и направо като тръстика). Това упражнение ще даде своя силует безупречен хармония и благодат.
4. Упражнението се изпълнява в движение. Това упражнение ще извършва, като се започне от една стая в друга, като се редуват стъпки: четири по петите на четири от пръстите на краката (изкачи по-високо, колкото е възможно) и четири обикновени стъпка.
5. Упражнение състояние. Ние се докоснат до петата на десния крак на пода, рязко дърпа крака (ако изгори) и го издига до 15-20 см, а след това докоснете Ние петите на пода, после стъпи на всички крак. Същото упражнение изпълнява с другия крак. Когато станем целия крак, а след това краката на коляното се оправям.
6. Waltz "Бостън". Прави дълго плъзгащи стъпка десния крак, а след това направи две малки стъпки наляво, после обратното, един дълъг слайд ляв крак и две малки правото и т.н .. Като такива, ние танцуваме валс "Бостън".
7. Разтрийте паркет. И в края на нашия фитнес зала ние ще направим много добър и забавен упражнение: включите музиката и ритъма на музиката, който започва последователно "търка паркет."

Това каза, че kaknauchitsya ходи добре, и всички останали е до вас - изпълнението на всички препоръки и добри грижи за краката си.

Нека краката ви винаги ще бъде вкусна и красива походка, лек и изящен. На добър час!

Сходни публикации: