Как да се научим да тичам бързо
Как да се научите да работи по-бързо (работа на скоростта)
№1 на Съвета. Ускорява ритъма на работа. Представете си, че краката ви - това е двигателят, който работи правото на обмен и оставят краката. Speed - броят на пермутации за момент от време. Измерете колко пермутации по време на движение, което правите в минута. Добри бегачи правят повече от 90 промени. За феновете на 80 - добър резултат.
№2 на Съвета. Репелент, когато работи палец на крака. Тя изисква концентрация и, от време на време, промяна на бягане техника. Натоварването на краката и по-специално петата трябва да бъде леко намалена, и натиснете края на енергия на палеца.
№3 на Съвета. Работете с ръце по време на движение, да ги маха назад и напред, а не да се отстрани и по диагонал. Т.е. Ръцете трябва да се движат успоредно с траекторията на свобода.
№4 на Съвета. При провеждане държите главата си прав, не го накланяйте, а, напротив, не се връщам назад. Един треньор каза в движение, че известният бегач той призна, че вижда 1,5 метра пред себе си по време на движение. Т.е. държите главата си прав, очите леко намалиха.
№5 на Съвета. Използвайте специална подготовка скорост. Те помагат да се постигне желаната доста бързо.
Но понякога, дори можете да ходите да изпревари една кола, да речем 2107 в Москва. Достатъчно, за да излязат по време на пиковите часове. Но опитайте да го държи на път, няма да работи.