Как да се научи детето си за бързо и правилно управлявана - женско списание


За правилното функциониране изисква добра координация на движенията на ръцете и краката, правилна стойка и крака, представляващи върху подложка, която зависи от вида на bega.Krome, че в състезание ритъм е важно. Ритъм осигурява висока скорост продължителност план. Ритъмът е типично да тичам в залата или nasportivnoy сайт. Но работи в области, където има неравности, завои, изкачване и спускане, изисква способност за бързо възстановяване на координацията на движенията.

Как основите, които трябва да изпълните obuchatdetey?

Деца от предучилищна възраст трябва да се научат да работят бързо, лесно, ритмични, добре координиращи ръцете и краката. Едно дете трябва да бъде в състояние да се промени техниката и vidbega в зависимост от условията. На неравен терен работи в zamedlennomtempe, нагоре - на малки стъпки, с планини - широк. Игри, когато имате нужда от topoymat или игра тип salokya или pyatnashek изискват умения рязко промяна на темпото, спират неочаквано.

Двегодишният бебето върви уверено и понякога прави popytkiuskorennoy разходка. Той се навежда напред и прави bystryesemenyaschie стъпки на свити колене. Мисля, че той е на път да падне. Все още не е в ход, но само един съдебен процес, опит. Но доста бързо, той наистина започва да се изпълнява. В първите стъпки etapeego все още неравномерно, ръката и движенията на краката често са несъответствия. Stopumalysh слага тежък (съседи по-долу веднага разбират, когато детето ви минава pokvartire).

Постепенно, бягане става лесно, ритмичен, координирано. Rebenokinstinktivno научава да пренаредите пеш от петата до петите. С течение на времето onosvaivaet различен бягане техника. Ако попитате детето ви бързо да probezhatkorotkuyu разстояние, той ще работи енергично на пръсти, активно работи с ръцете си. Nadlinnoy същото разстояние той ще действа по различен начин: тичам към тихия темпото, perestavlyayanogu от петата до петите и да не работи активно с ръце.

Когато едно дете се работи правилно, тялото му леко се наведе напред, той изглежда направо. Бент в лактите и раменете се движат свободно, paltsypolusognuty. Той поставя крака си гладко, по-голяма степен върху извън Noskova chaststopy на. В момента на отблъскване джогинг крак е напълно изправи и mahovayanoga, свита в коляното, хип избута напред. При провеждане napodem торса наклонена напред, дължината на стъпалото се увеличава, в подножието става просто пеша. По време на бавно течаща дълго бедрото центробежни nogipodnimaetsya ниска.

Деца от предучилищна възраст трябва да овладеят следните състезания:

  • Работещи в спокоен ритъм (нормално работно);
  • скорост на движение;
  • стипълчейз и dopolnitelnyhdvizheny на включване;
  • работи с промяна на темпото;
  • работи бавно.

Работещи с коленете високо вдигната

Такъв план редува с ходене или джогинг обикновено. Nogupodnimayut свита в коляното под прав ъгъл, сложи на пода, нежно, но енергично и на предния chaststopy. Стъпките в този краткосрочен план. Високо вдигната глава, прав тялото, леко наклонена назад. Ръцете могат да се съхраняват на колана. Продължителност - Десет dvadtsatsekund.

Тичане на пръстите на краката си, когато петата докосва пода, korotkimishagami извършва с бързи темпове. Вдигнати ръце е малък, можете да ги подредите по poyase.Prodolzhitelnost - от десет до двадесет секунди.

Работещи крачка

С тази раса е засилено тласък и увеличава времето poleta.Rebenok като прескочи въображаеми препятствия. Perekatyvaetsyas крак петата по целия крак. Джогинг крак, докато напълно отстранени за schetenergichnogo отблъскване. Движенията на ръцете свободни, покриващи голяма площ.

В това състезание, можете да използвате въжета за скачане, топки, гимнастически palki.Vypolnyaetsya на разстояние десет или двайсет метра.

Работещи с отвличането на огънати крака

Този план се редуват с обичайната план. Наведе се напред, детето премахва posletolchka огънат крак в коляното назад, опитвайки се да петата на седалището. Rukiderzhat колан. Продължителност - от десет до двадесет секунди.

Работещи с кръст стъпка

Дете метене почти прави крака кръст: от дясно на ляво, дясно алевитите. Leg трябва да бъде поставен върху стъпалото.

Работещи скокове извършени енергично, широко метене движения. Tolchokdelaetsya напред и нагоре.

Едно дете минава широки бърз напредък, торса посока vperedpo на движение. Уверете се, че той държи главата си прав, раменете dolzhnybyt разгърнати и напрегната. Поставете краката на предната част на стъпалото. Tolchkovayanoga след отблъскване напълно отстранени, центробежни, пренесени vverh.Dvizheniya ръка активен, движещи се във времето със стъпките.

Бързо тичане се използва в състезателен елемент игри. Egoprodolzhitelnost е пет до осем секунди. Това може да се повтаря четири pyatraz, редуващи се с почивка.

Ако детето ви е постоянно ангажирани в управлението и да го правим добре, сегашните 6-7 години той може да работи в спокойна темпо за 1 минута. По-долу nekotoryeuprazhneniya, която ще помогне на бебето да научат различни бягане техника.

Упражнения за деца от пет до шест години, като се използват различни видове състезания:

  • тичане на пръсти;
  • Работещи с коленете повдигнати;
  • Работещи с редуващи се малки и широки стъпала;
  • Работещи с изпълнението на всяка задача;
  • работи с комбинация от други движения (въже, Smyach);
  • бърз тичам десет метра (повтаря три chetyreraza)
  • работи с определянето на скоростта в двадесет tridtsatimetrov;
  • трансфер пробег (три пъти по десет метра);
  • променливо бягане и ходене на два или три-шестдесет и otrezkahpo метра;
  • джогинг с умерен темп през груб territoriina разстояние от сто и петдесет до двеста метри;
  • бавно движение в рамките на една и половина до две минути.

Упражнения за деца на шест Semilet, използващи различни видове състезания

  • работи с прибран краката свити в коленете;
  • Работещи без огъване коленете;
  • Работещи скокове;
  • работи с комбинация от други движения (въже, Smyach);
  • джогинг крачки над препятствия височина десет pyatnadtsatsantimetrov;
  • Бързо пързаляне с кънки - трийсет метра разстояние;
  • В ход от различни отправни точки;
  • трансфер пробег (пет пъти на десет метра);
  • променливо бягане и ходене три или четиристотин otrezkahpo-сто и петдесет метра;
  • джогинг с умерен темп през груб territoriina разстояние на две или на триста метра;
  • джогинг за две до три минути.

игра Pridumyvaytedlya детето, включително бягане, скачане, хвърляне и подвижния топка. Подредете estafetyi малко конкуренция. В този случай, винаги да са наясно с настроението на бебето, не prevyshayteego възможности. На ранен етап спортни дейности трябва да са приятни за вас и вашето дете.

Rastitekrepkimi, здрав и весел!