Как да се насърчи да предприемат действия (упражнение - хартия мъж -)

Някои от моите клиенти вярват, че необходимостта от редовно ругайте и себе си и другите критикуват за стимулиране действие.

За да се разбере последствията от такова "самокритика", понякога предлагат на клиентите да направите едно просто упражнение.

Това обикновено помага да се чувствате и да разберат следното:

1) критикуваме себе си и другите, не е така, защото това е полезно и помага, но защото е лесно и познати;

2) подкрепа е по-трудно, отколкото да се проклятие.

Така упражнение "хартия човек"

Вземете лист хартия А4 и ръце, без ножици или други импровизирани средства, да откъсне листа, така че да се получи човек.

След това се съсредоточи върху това, което не ви харесва създаването си и започнете да си "проклятие": "Crooked някои!" "Косо", "грозен", "Трябва да сме по-добре", "Краката са къси", и така нататък. Г.

След всяка мръсотии увийте края на хартията, като се започне от върха, и добър "вадене" нокът. Нещо като това: rugnuli- оказа, прокълнат - уви.

Когато проклятия са изчерпани, спрете и погледнете това, което получавате в края на краищата. Интересното е, че твоят човек затегне състояние.

Ако мечтаете, как мислите, какви действия сега е способен на такова усукана човек?

Аз се оказа, че най-объркан, тревожност, неефективни или дори да има такива.

Но това не е всичко. Сега започват да се хвалят този човек, ти си похвала, казвайки му думи на подкрепа за всяка клапа на хартия. Считан - те се отвърнаха, похвали - обърна гръб.

Пази се от това, което е в процес:

1) Какво ще направи по-лесно да направите: проклятие или да се поддържа? Когато беше по-находчиви и разнообразни думи и изрази?

2) Имате ли добрите думи, за да разгърне напълно човек?

3) Какво в крайна сметка се превърна човек? Какво е различно от първоначалното състояние (преди валиране)?

4) Какви действия сега са в състояние да си човек?

Аз обикновено чуват тези отговори:

• Тя е много по-лесно да се злоупотреби. Думите се излива ...

• Не е достатъчно добър думи, за да пробият главата и раменете ...

• Човекът се обърна велпапе. Тези "белези" от критика много трудно вар ...

Аз си мислех, че ние трябва да се насърчават към действие моркова и пръчката, тоест, понякога се караше, а понякога и похвала, а сега разбрах, че ако не искате да направите, или моите действия не са ефективни, а след това аз съм в "усукана" състояние. Самокритика в това състояние не стимулира към действие, но и изостря ситуацията.

Интересното е, какви изводи стигнахте, когато описах упражнения.

Подобно на този пост? Подкрепа за списание "Психология Днес", натиснете:

Подобно на този пост? Подкрепа за списание "Психология Днес", натиснете: