Как да се намали дозата на никотин

За някои от тях, е добър начин да се намали броят на цигари и никотин доза на ден не трябва да се намали броят на дим паузи на ден и просто отидете и се откажат. веднъж завинаги.

Друг много по-лесно е първо да се намали дозата и броя на изпушените цигари. Направете усилие да бъдете търпеливи - най-важното нещо в такъв рисков. Процесът може да бъде дълъг или по-кратък период от време - всеки решава как най-добре, по какъв период от време и как да се намали броят на изпушените цигари (например, през шестте месеца до половин пакет или месец или два или три, по половин пакет опаковката на продукта).

За да изберете кога и колко да пушат по-малко, е необходимо да се прави разлика, когато наистина искате да се пуши - това е, беше определена разлика между изпушените цигари (narimer, 01:00) и увеличава "жаден" за никотин, който се провежда след почивката. Желанието за пушене произтича от факта, че от пушенето на цигара време преминава и кръвта става по-малко никотин, е необходимо свикнали с тялото му. Опитайте се да "участък" този период от време, вече не съществува никотин тихо издържат и да не светне отново в кръвта.

Това се случва, че светват само в името на "дим", направи "дим почивка" - това е за другите да пият по чаша кафе, защото за някои "дим".

Работата е там, че не винаги дима от спешната необходимост, а именно податлив на навик, дим "нищо общо". Той е намаляването на броя на почивките допълнително за непушачи, когато не е имало спешна нужда, а именно една цигара е традиционен начин на живот - да усетите разликата е начинът да се намали общия брой на изпушените цигари.

И се намали за сметка на тези цигари, пушени от "екстра" - просто защото "няма нищо общо", за компанията, понякога дърпа пуши цигара след обилна вечеря, след чаша кафе, и т.н. Важно е да се види кой от цигарите - .. "Excess ". Просто увеличи интервалите между пушенето навън - също е начин да се обучават да не пушат "още веднъж." Основното нещо е да се контролира "Процесът" и забелязах, че понякога пушат паузи между интервалите по-кратък или по-дълъг, а не безразсъдно пушат всеки път, когато той иска да пуши цигара.

Друг помага, че байпас тези ситуации, тези компании са местата, където хората пушат. Например, имате навика тук, в това място за дим - се опитват да стоят настрана от него. Да не се пуши отново "за вестник", "кафе", и това е по-добре да отиде в страната и да премахнат леглата толкова чиста, така че няма петна, добавете пъзели, боя, се изкачват и слизат по стълбите, джогинг (!), Със зала за фитнес , културизъм, туризъм из града (паркове, площади), каране на колело, за пореден път да напуснат къщата и да се разходят, да получите малко свеж въздух, да добавите към вашата диета чаша мляко (или други млечни продукти, ферментирали млечни продукти), яжте лимон. Lemon осигурява витамин тяло "В", така че консумацията на никотин консумира. така намаляване на доставката му в тялото и анаеробно разграждане с тютюн за пушене. Или, вместо лимон, само за да се ядат повече листни и други зеленчуци и плодове, ябълки. Ябълките (!) Съдържат антиоксиданти и леко компенсират факта, че никотинът е унищожаването на тялото. Свикнете да яде от време на време на ябълката. И пият много течности през деня - негазирана минерална вода, зелен чай, витамин обогатен плодов сок, задушени плодове, плодови напитки, желе, грозде, ябълки и доматен сок, просто вода - тя намалява токсичността на никотина и си ниво, нива, с течение на времето, , глад за него. По-добре е да се пие повече храна навън - не по-рано от 30 минути преди хранене и не по-рано от един час след хранене (или най-малко 40 минути) - така че, за да не пречи на храносмилането. Вероятно най-добре да не пият течности след тютюнопушенето - да не се "измие" никотина в стомаха.

Понякога някои интересни процес отнема толкова много време, че остава незабелязан. Може отклони нищо. Това е начина, по който да се търси причина да се "разсейва" от настроението на "дим", а причина за това е "разсейващо".

Най-малкото, с факта, че намаляването на броя на изпушените цигари - някакъв вътрешен дух, че допълнителни цигари - е "бъркотия", "разстройство", е необходимо да се организира и с тази мисъл да бъде, да свикна с него и да го вземе лесно. След тази нагласа ще дадат резултати, неочаквано, и вие ще забележите, след известно време започна да пушат по-малко, да се откаже или по друг начин получаване на цигари. Само и да не се бърза време, за да се даде време и още "прогноза" техните възможности. Колко време може да разчита на пушенето? Час, четири часа на ден? - така че "лесно", без дискомфорт?

Този процес на намаляване на броя на изпушените цигари може да бъде всеки удължен във времето: от две до 1,5 - 1 кутия на ден - за месец и половина, две, три - и не можете да се бърза, за да не се "разпадне". Основното нещо е да се създаде своя собствена скорост.

И не се измери една цигара. Ето днес odnmu-малко три дни по-късно на друг по-малко. Намалена от една цигара на ден - по мое мнение, това е безсмислено. Тъй като обикновено е дневни вариации: плюс или минус един, два, три цигари пушени, за всеки индивид. А що се прецени колко време е необходимо да се пушат по-малко. Представете си, че пушат по-малко. Да се мисли, какво да правя това време, тъй като излишната времето ще бъде свободен да се мисли за това по-рано. А какво ще стане, когато дим "намаляване" на броя на изпушените цигари на ден? - опаковат? polpachki?

За всеки "хвърляне" на всяко лице и това е техният начин собствените си начини и методи, и помага за всяка своя.

Между другото, ако решите tselenaprevlenno "издържи", тук е добър отговор. Не е задължително веднага се откажат от пушенето - по същия начин е възможно да се намали консумацията на цигари.

И все пак има голяма брошура. Не е задължително, но има на разположение и практичен съвет. Book Зайцева С. Н. "пушачи Огледало" - наръчник за тези, които brosyut тютюнопушенето. Могат да бъдат изтеглени от интернет. По-добре е да Allena Кара.

I откажат от пушенето така всяка седмица намалява ежедневната си скорост на 1 цигара. На първо място, намаляване на една цигара не е толкова забележимо, и второ, за седмицата, можете да свикнете с по-малко цигари, така че се откажат от пушенето сравнително лесно. Pinpoint време, за да бъдат определени равни интервали между цигари. Първата цигара веднага след закуска, след известно време, е претърпял първата си цигара, за да дойде на работа, а след това остава една цигара след хранене, и т.н. Най-тежката част е да пушат по-малко от 5 цигари. Ние бяхме със сигурност провали, но най-важното, на следващия ден отново да се вземе в ръце и да следвате плана. Сега аз не пуша и половина години.

Необходимо е да се премахне от опаковката всеки ден в продължение на 1-2 цигари, не се налага да пощади, не си отивай купуват повече, психологически, ще видите пакет цигари по-малък брой и ще планираме как те raspredelit.Esche за намаляване на ефекта на никотин:

да не се пуши на сутринта и на празен стомах, тъй като това ще увеличи зависимостта от никотина
Да не се пуши по време на хранене, който ви доведе до увреждане на вътрешните органи
пие толкова течност е възможно, улеснява отстраняването на никотин от пикочния мехур
не си отивай да запали цигара, той е myth'll дим повече
пуши водни тръби
приключваше една цигара, не се опитват да се сложи край, си постави за цел постепенно да се стигне до половината от тютюнопушенето.
не дръжте дълго цигара в устата
Пушачи само на въздуха
Пушачи само в състояние на покой, стрес, NAT натоварване, пол, всичко допринася за повишаване на сърдечната честота и като следствие kontserogeny бързо влезе в кръвта
Зеленчукова ядат колкото се може повече моркови и чесън, плодове, цитрусови
Пийте зелен чай, най-добре е да се неутрализира никотин

Дозата редукция, намаляване на размера на цигари. Всичко това mudovye плач и страдание. Почивка от проблема, че все още ще трябва да мъчение и да унищожи нервите и zdorove.Organizm той помни броя на изпушените цигари, ако се намали неговата воля. Първо се намали, а след това кирки и ще засади една по една. Купете Tabeks таблетки uedte до някъде за един месец и хвърлят. Пушех продължение на двадесет години, през последните години се трудили много. Но тя е създадена, назначил ден, когато спрете да пушите, отиде до вилата и падна. Таблетите са започнали питейна пет дни предсрочно гласове. Това е Tabeks пият, пушени но е малко отвращение от действието на таблетки. Последните дни преди хвърляне дим две неща наведнъж, един от друг запали цигара. Но сега всичко е в миналото. Попитах успокояваща светлина в аптеката: дал. Tabeks го вълнува малко "вегетативната ганглии невронни пътища." Какво е нещо (за памет пишете това, което е в отчета, не помня) Това означава, че има известно раздразнение, тя трябва да се знае. Като цяло, не се намали и да се разпорежда с. Повярвай ми, мога да живея без него, но аз също все още е съмнявал, тъй като пушенето nemeryannom. Като цяло: дух, хвърляйки да определи дата за започване на питейна хапчета за няколко дни, да не си вече хвърли психологически и физиологически хапчета помогне. Не е обогатен тютюневи крале, хора, които са станали богати, поради факта, че сме станали болни. Не се опитвайте да се замени решение за неговото отлагане, а не да бъде роб на цигарите и да е свободен човек, вярвам в победата и всичко, което се получи! Желая ти късмет.

Моят съвет за това как да се намали дозата на никотин:

Отговор: да стигнем до добър лекар.

Той ми каза един мъж, на възраст от тази история:

Цял живот съм бил за пушачи, кашлица, настинки, rengen лекар.

Е, попитайте Вашия лекар какво да правите, може да се пуши по-малко цигари или да промените? А го лекар, вие вече може да се пуши всичко, което искате. Уплашен малък човек: Това е защо? Доктор. Ами погледнете rengen - някои петна и потъмняване, не отдавна излезе. Малкият човек. и с какво се занимаваш? Доктор. се опитват да се откажат от пушенето точно сега, тя може да помогне. Той отиде до болницата, хвърли цигарата в урна на вратата и сега на 9 години не се пуши. И ако се съди по външния му вид, той няма да умре. Както се казва. "Ако гръм избухва - селянин не ще премине." Означава най-малко не е много хуманно, но изключително ефективна. И малкият човек в кабинета на доктора не се обижда.

Каквато и да е мил човек, така че puganul - до края на живота Ще Ви бъда благодарен.

Учените са разработили първата успешна стратегия за намаляване на зависимостта от никотина пушачи, не се откажат. успех на клинични изпитвания може да се обясни съвсем просто: пушачите бяха дадени цигари, количеството на никотина, който постепенно намалява в продължение на няколко седмици.

Благодарение на тази техника, учените казват, заклети пушачи по-лесно да се откажат от пушенето и да започне-вредители на здравето им ще бъде в състояние да се избегне зависимостта от никотина.

Тютюневите компании произвеждат така наречените nizkonikotinovuyu продукти, но в действителност нивото на никотин в него, не по-малко, отколкото в конвенционалните цигари. Дизайнът на цигарата осигурява по-бързо горене, а производството на порести хартия и вентилационни отвори около филтъра. Така че е възможно да се поеме риска)

Както казах един чичо професор по медицина: всички тези методи за намаляване на никотин-заместваща лепенки, дъвки е просто самозаблуда. Единственият начин да се откажат от пушенето, е да не се пуши. Никотинът е наркотик, както и други дела и ще се счупи, разбира се, но това не е фатално. Съществува мнение, че не може да се хвърля дим рязко. Всъщност, точно така, както трябва. Не hochesh- не пуша. Разбира се, аз 2 опаковки за пушене в 5-6 цигари на ден, но когато закован (трябваше да легне след операция, без да остави 2 седмици) много тихо спадна.

Що се отнася до мен, беше лесно да се откажат от тютюнопушенето. Всички тези манипулации с намаляване на броя на цигари на ден не водят до завършване освобождение от зависимостта. Изневяра себе си. Казах си, че по различен начин и аудиокниги, и обещания, и да споря, но без резултат. И тогава в живота на момента, когато си казах: "Какво, по дяволите, аз пуша? Имам нужда от него?" и хвърли с един замах, а дори не си спомням и не дърпайте. Напротив Не мога да разбера защо го направих 16 години. Може би истината ще захранва и може да се роди в резултат от нея)

Намаляване на дозата на никотин, получен на ден, може да бъде така че да е прозрачен за тялото. Например, при скорост от 20 цигари на ден за пушене поне 1 на всеки 3 дни.

Освен това можете да си помогнете чрез диета. Възстановява тялото, показва токсини и натрупани никотин. Прости храни за прочистване на черния дроб и кръвта, а пушачът се чувства по-добро здраве, външен вид и характеристики. Това ще предизвика по-нататъшно отричане на пристрастеност.

5 за продукти за тяло:

сухо червено вино в малки порции.

Delirium разширени такива - за отказване на цигарите - не е нужно да се пуши, за да се откажат от пушенето - необходимо е да се пушат по-малко и по-малко, докато не се откаже.