Как да се намали апетита и глада хормон грелин деактивирате

Затлъстяването е, ако не е на първо място, той е сред десетте най-честите нарушения в организма. Много хора, които са предразположени към напълняване, непрекъснато търсят нови начини и средства как да отслабна и как да се намали апетита ви. Отговаря за глада хормона грелин, който работи в тясно сътрудничество с други две важни хормони в човешкото тяло - лептин и хормон на растежа. Да разгледаме функцията на грелин в статията, както и два начина за намаляване на апетита, за да контролирате теглото си и не се подобрява.

Хормон на глада и ситост: грелин и лептин

Грелин - хормон, който е отговорен за появата на глад, той е един от организаторите на формиране на поведение хранене. Той се синтезира от клетки на лигавицата на стомашно-чревния тракт.

От друга страна, лептин - хормон, който е предназначен за регулиране на енергийния метаболизъм. Това е, когато стомаха е наситен с производството на храни започва да нараства лептин, който потиска апетита. Лептин - насищане хормон, по този начин действа антипод на грелин. Този пептид взаимодейства тясно с друг хормон - соматотропин. В случай на контакт от стомаха в кръвния поток и чрез кръвта на хипофизната жлеза, грелин стимулира производството на растежен хормон - HGH.

Peak концентрация грелин постигнато преди хранене. Постпрандиалната концентрация грелин пада, т.е. престава глад и повишава активността на лептин - насищане хормон.

Лептинът е предназначен за подтискане на апетита, е хормона на мастната тъкан. Ако организмът развива резистентност към лептина. което означава, че мозъкът не се знае кога настъпва насищане, вероятно покачване на теглото. Тялото се опитва напразно да се възстанови енергийните резерви и винаги присъстващ глад. Въпреки, че границите на функционалните способности на лептин е много повече от обикновен сигнал за насищане.

Други лептин функция:

участва в нормализирането на менструалния цикъл в женския организъм,
Това повишава кръвното налягане,
Той ускорява сърдечната честота,
В допълнение към участието в процеса на термогенеза.

Как да се намали апетита 2 ефективен метод

Смята се, че контролира грелин на глада хормон е възможно, и има 2 ефективни методи. Мога ли да мамят грелин как да се намали апетита и глада, не доведе до дисбаланс на хормона в организма?

"Измама" грелин може да бъде - за това, което трябва да се яде храна на малки порции и често.

Метод №1 - Дробни хранения ще ви помогне да си апетит под контрол с помощта на стомашна постоянна работа.

Как става това? Както изпразването на стомаха грелин хормон се активира, за да се развие и възниква глад. Грелин изпраща сигнали до мозъка за предстоящото начало на хранителни дефицити в организма. А мозъка в отговор на този сигнал предизвиква глад за възстановяване на енергийните запаси.

Когато фракционна силата на стената на стомаха се намалява постепенно и грелин хормон се произвежда в по-малки количества.

Ако не можете да издържите глад и се опитват по всякакъв начин да го задуши, като ядете повече и повече храна, отидете на частична мощност.

Яденето на храни само за няколко часа няма да позволи появата на глад, а оттам и до увеличаване на концентрацията на грелин в стомаха.

Метод №2 - Консумирането на храни, които се усвояват за дълго време.

Продукти- асистенти в процеса на загуба на тегло, които остават в стомаха много по-дълго, могат да забавят появата на глад.

Благодарение на неговата структура, някои от ястията се бавим най-дългите в храносмилателния тракт, а сред тях - шейкове, супи. Прости супи смилат 2 пъти по-бързо от своя срещат, тоест под формата на пюре. Най-добре е да се смила в блендер, толкова по-малка плоча, толкова по-дълго ще се усвоява. Това е така, защото ако ядете обикновена супа, че е необходимо да се дъвче и разбъркайте със слюнката, което ускорява процеса на храносмилането в стомаха. Ако супата е лесно да се пие като коктейл от концентрация слюнка в този случай ще бъде минимално и стомаха по-дълго трябва да работи за разпределението на храната.

Дори когато много гладен и искате да хапнете нещо като сандвич, сплит храна и хранене пюре или коктейли ще помогне за постигане на перфектна фигура.

10 модни боядисване на коса заповеди
10 навици, за да ви помогнат да отслабнете
10 доказани начини, които не лекарство ще облекчат болката във врата и болки в коленете и краката

10 начини за изграждане на петите линията разхлабени нерви
10 начина да се събуди, когато много сънливо
10 начина за подобряване на здравето в рамките на 5 минути