Как да се най-накрая да промени живота ти през новата година

Може би сме изправени пред този феномен.

И тогава един ден ще отново от някой чуе една и съща информация, или да го чел някъде, и току се сетим за вас - да, това е! Точно така! И от този момент, реализацията започва да ви даде изненадващо лесно.

Мислех, и си помислих, и формулира 3 причини, тясно свързани един с друг, които не ни позволяват да живеят по-добре :) ги вземе под внимание, и тя ще отиде весело.

Убеждението, че постепенно - не ви метод

"Не, не мога да 6 месеца, за да разгледа въпроса за регулиране на моята диета. Трябва да направим всичко бързо, за да са видими промени, в противен случай загубя мотивацията ми. "

След тази инсталация, много от нас се чака подходящия момент да се мобилизират силите си в поход. когато навици и начин на живот, внезапно и драстично ще се променят. Защото такива промени изискват огромно количество енергия и внимание. В крайна сметка, седмици, месеци, години минават, и не настъпват промените, защото не се пристъпи към тяхното изпълнение.

Какво да се прави? Започнат да се движат в момента, на малки стъпки. Там не е магически хапчета, че ще се превърне вашия свят за една нощ, да ви накара да падне от любов и любовта полезно вредно. Повярвайте ми, дори малки стъпки ще ви и увереност, удовлетворение от процеса и резултатът да донесе.

Наскоро получих подарък на книгата "Happy House" Гретхен Рубин (Happiness Project от Гретхен Рубин). Тъй като не е фен на практически ръководства (обикновено те имат много упражнения, които трябва да отделят много време, който ни води, хора с натоварен график, още по-голям стрес), аз съм изключително пропити с тази книга. Ако е така, и да започне да се промени, а след това да го прочетете.

Това автобиографична творба - личния опит на американския писател, майка на две деца. Книгата е за това, как да промените живота си, без да го променя. Това не е скачане с бънджи, без да променят страната си на пребиваване, работа, мъж, цвят на косата, и така нататък. Това не е колекция от съвети и упражнения за самостоятелна работа - е вдъхновяващ пример за даване, обаче, отговорите на въпроса "какво точно да правя."

Между другото, не е объркващо простота.

Преди една година, аз се присъединих към екипа на проекта Laysan Utyasheva - онлайн курс "Body". Това е дълъг курс, който има за цел да се подобри качеството на живот чрез постепенна промяна на навици. Курсът обхваща хранене, упражнения, режим на възстановяване.

Съвети за това как много участници изглеждат твърде прости. Което поставя под съмнение тяхната ефективност. Парадоксално е, че в същото време, много съмняващите не спазват тези препоръки. Хората носят аргументи и посочени причините (и твърдят, и негодуват) - защо те няма да следвате тези съвети. Докато сте на здравословен начин на живот е по-важно, отколкото цялостното лично. Не е толкова важно дали ядете макаронени изделия от мека пшеница или мека като сън и пречистване на питейната вода. Желанието да се промени всичко само на нивото на фини детайли предотвратява нови преживявания и невероятни резултати с малко усилия.

Между другото, аз забелязах, че в спора е така, какви препоръки и ограничения забраняват - те няма да ги извършват, търси недостатъци в тях. За да бъда честен, смятам, че е трудно да се каже какво мотивира тези хора, когато те идват на различни курсове. Не искам да мисля, че те очакват, че ще им се даде някакъв магически знания, който позволява да се направи всичко, както и преди, но по-младите, да отслабнете и да се чувстват по-добре (въпреки че често ми се струва, че е).

Какво да се прави? за комплексни решения Не гледайте. Понякога най-простите и основните даде максимален ефект. Въпреки това, простота не винаги гарантира лекота на изпълнението. Това ми обясни специално за феновете, за да преодолеят всякакви трудности :)

Zatsikliny върху една област

Можете да се борим с диета за поръчки и да се бие, само защото в режим на почивка няма установен. Липсата на сън, стрес, прекомерно натоварване - провокира консумацията на сладки, нишестени храни, както и така наречените неуспехи. Нашето здраве зависи от това, което ядем в същото време, ние ядем под влияние на нашето физическо и емоционално състояние. Ето защо е важно да се привлече вниманието на всички области на живота си. Ако сте разбрали какво се случва с вас и защо е по-лесно да се работи с него. Някой яде сладко, поради липсата на микроелементи; за друго лице е навик, формиран през годините - да се пие чай с няколко шоколадови бонбони след вечеря; някой, защото от функциите на хранене (опитва да неутрализира негативните емоции), някой заради неговата диета, пълна с въглехидрати и това го води по един порочен кръг на хранене сладкиши.

Веднъж бях изненадан да открия, че в дните, когато не спах, че вече не се яде. Sweet. Опитвам се да се фиксира на хранене не се чувства добре (и когато не получават достатъчно сън, чувствам се ужасно). Същото нещо се случва, когато се чувствам болен. Бих искал да се повиши нивото на енергия и аз ям. Често ефекта на обратната страна - изтощеното ми тяло хвърля неотдавнашното сила в усвояването на храна, и аз се чувствам още по-уморена. След това откритие, става по-лесно да се контролира този навик. И аз имам причина да се обръща повече внимание на съня.

Какво да се прави? Вместо да се измъчват диета или преминете на суровоядство, просто защото така е приятелката си и тя губи 5 кг, извършва проверка на хранителното поведение. Watch (и запис), това, което ядете, колко е часът ядете и защо вие ядете. Причините "защо", могат да бъдат много - глад, време е за компанията, отегчен, неразположение, разстроен, и така нататък. По този начин, тя ще бъде по-лесно да се намали количеството на сладки, се избегне преяждане или силен глад. Предизвикателството да живеят така, че е удобно, а не себе си, tyukaya неуместните ограничения мъчения.

Като цяло, по въпроса за предложените промени е да се действа в световен мащаб, която обхваща всички области на грижи за живота си, и в същото време постепенно - преместване малки, но сигурни стъпки. Можете да започнете веднага :)

След като получите опит, че са коренно различни, различни от най-доброто от обичайната си - можете да получите на психическа и физическа сила, за да продължи да се движи в тази посока.

Друг един съвет искам да ви дам - ​​не отрече, че нещо веднага, без да се опитва. Вие сте се лишава от много хубаво и полезни открития и риск да оцелее без промяна. В крайна сметка, ако днес е да продължим да правим това, което направи вчера, утре ще бъде на същото място, където сте били днес.