Как да се мазнини, както и защо има покачване на теглото

Важен параметър, който формира нашето здраве като цяло - е диета и хранителните навици на. Какви храни са добри за силно сърце и чисти съдове, и каква роля във функционирането на сърдечно-съдовата система играе плодове.

За да се преодолее тенденцията на тялото ви да се натрупват твърде много, което трябва да разберете точно причините, които са задействали процеса. Понякога премахнете продукт от диетата, както и достатъчно време, за да отидете в леглото, за да неприятни обеми вече не се намесва в наслаждавайки лекота.

Класификацията на причините за повишаване на теглото

Генетични особености. Това включва създаването на тялото, особено на тялото на структурата, процесите, протичащи в това, позицията на органите в коремната кухина, работата на мозъка, вродена метаболизма.
Нарушение на активността на организма в резултат от заболяване. По-специално, ние говорим за ендокринни нарушения, нарушения в системата на пречистване и така нататък.
Нарушаването на активността на организма поради нездравословни начин на живот, което често е причина за няколко заболявания.
Злоупотреба с определени продукти. Днес, най-спешни е темата на присъствието в масло храна длан, транс-мазнини, растителни протеини с ниско качество, химически добавки, включително и фосфати.
Нарушение на съня и будното състояние.
Хранителни нарушения.
Възрастови промени - расте, юношество, бременност, менопауза.

състав тяло и генетични характеристики като фактор за повишаване на теглото

Ако чуете от един човек, че той има големи кости и семейна предразположеност към наднормено тегло, не бързайте да се сложи тази информация под въпрос. Към днешна дата, учените са установили доста добре, което съществува връзката между генетиката и наддаване на тегло. И това се изразява не само в някои особен метаболизъм или необичайна структура на вътрешните системи на човека, но в хранителните си навици, пристрастяване към преяждане, въз основа на стрес и депресия. Ефект върху теглото и генетично предразположение към специфични заболявания, проявява преди му роднини.

В този случай, обаче, не можем да кажем, че човек не може да се поддържа във форма, защото на генетични характеристики. Поддържайте нормално тегло ще бъде по-трудно, но хармония също е на разположение за тези хора. За да им помогне да дойде на модерни технологии, нови възможности за генетичен скрининг, което позволява да се регулира не само храната, но животът за оптимално отслабване, хранене и развитие като отделно направление.

Нездравословен начин на живот и болести като фактор за повишаване на теглото

Чрез нездравословен начин на живот означава, злоупотреба с алкохол. тютюнопушене и употреба на други вещества, които са вредни за здравето, както и липсата на физически упражнения - ниска мобилност през деня. Взети заедно, всичко това води до развитието на заболявания с различна трудност, които провокират нарушения в метаболитните и регенеративните процеси, давайки старт да се натрупват допълнителни килограми. Специална роля тук играят ендокринни заболявания - нарушаване на функцията на щитовидната жлеза, панкреаса, надбъбречните жлези.

Пушенето и злоупотребата с алкохол влияе силно върху нервната и сърдечно-съдовата система. Това се отразява в намаляване на способността на съдовата система за транспортиране на генерирания холестерол полезни за организма към и да се предотврати образуването на мастни плаки. Отслабена от никотин и алкохол нерви са лесно изложени на стрес, провокира развитието на нездравословни хранителни навици и преяждане. Същата фактор улеснява отлагането на "трудни" мазнини се изгарят много бавен и труден дори и при активното упражнения.

Ако всичко това не ви върви, не се упражнява, вие сте постоянно в статично положение, наддаване на тегло е още по-бързо, така че използването на калории просто не са изгорени от организма и се отлагат в резерв. Формата и местоположението на депозити може да зависи от местоположението си през деня. Особено опасно в този случай се превръща в наддаването на тегло при използване на големи количества алкохолни напитки, тъй като те имат много захар. Това е отразено в бързото разваляне трудно да горят висцерална мастна тъкан.

Зависимостта на "неправилни" храни и хранителни разстройства

Тези фактори също могат да бъдат приписани на нездравословен начин на живот, но те трябва да спре по-подробно. Развитието на хранително-вкусовата промишленост, която все повече се превръща в тясно свързано с химикала, допринася за появата на продажбата на продукти, опаковани с различни добавки, които подобряват вкуса и външния вид на видове храни. В повечето случаи те нямат нищо общо с естествени суровини, както и да окаже отрицателно влияние върху организма. По-специално става дума за фосфати, ниско качество на растителен протеин, палмово масло и трансгенни мазнини, които са депозирани в тялото и на практика не са включени там. Злоупотребата с продукти с тези допълнения, не може просто да расте здрава, но за себе си да доведе до състояние, в което не се операция просто не върши работа.

Друга популярна, но негативната добавки са химически консерванти в храните. Те също са склонни да се натрупват в тъканите, предотвратяване на природен метаболитни и регенеративни процеси, което води до проблеми с пречистването, усвояване на хранителните вещества и храносмилането. Всичко това са първите стъпки в натрупването на излишни мазнини.

Под "грешни" продукти могат да бъдат приписани почти всички колбаси и консерви, сладкиши, включително сода и енергия, млечни продукти и растителни мазнини.

Заедно с това увеличение на телесното тегло насърчава режим недохранване. Главно ние говорим за една добра вечеря и навика да похапвате през нощта. От вечерта метаболитни процеси се забавят, и мозъкът започва системата за възстановяване и обучение информация, получена калории идват почти веднага депозира в бедрата и задните части. Повлияе неблагоприятно на фигурата и навици, като например яденето в движение, хранене пред телевизор или компютър, липса на подходяща закуска и продължително гладуване. След тялото им започва да се пълни с голям ентусиазъм мастните клетки.

промени и аномалия на сън и бодърстване, свързани с възрастта

През периода на възрастовите изменения специална роля в комплекта или нулиране на теглото играят хормонални колебания и промени в хормоналния фон - подготовка на тялото за една нова фаза на развитие. Като правило, в този случай, пълнотата на временен характер, ако промените не се записват в негативна ситуация, която може да се дължи на развитието на дадена болест или нездравословен начин на живот. За бременни жени, например, се характеризира с увеличаване на теглото, и дори е необходимо, тъй като е необходимо да доставят хранителни вещества за развитието на плода и по-нататък да го предпази от механични повреди, включително с помощта на мастната тъкан. Ето защо седи на строга диета и пост по време на бременност е невъзможно.

Друга история е неуспехът на сън и будност. Любителите за дълго време не спи, а цяла сутрин, за да останете в леглото по-често страдат от наднормено тегло. Причината е, че то се провежда през нощта основната работа на изгаряне вече натрупаните мазнини и въглехидрати, има възстановяване на увредените тъкани, например, след тренировка, почивка на съзнанието, което е, способността да се мисли, внимание и реакция. Когато не са на правилното почивка и игнориране на правилното сън, тялото е в авариен режим постига това, което да се извърши навреме. И изгаряне на мазнини в този случай, се свежда до последно място.