Как да се лекува разтягане на трапецовиден мускул
- Някои хора с висока толерантност болка (висок праг на болката), могат да се чувстват стари, обичайната количество енергия, но това не означава, че тяхната вреда е по-леко, отколкото при тези, които се сблъскват с жестока умора.
- Дори, когато се опитате да се съсредоточи върху нещо, болката може да ви разсее. Ето едно и също нещо се случва, когато някой ви каже, да не мисли за слон - слонът става единственото нещо, което вече може да се сетиш.
- Може да се чувствате остра болка в гърба или главата всеки път, когато той се превръща в продължение на другата страна.
Внимавай за възможната поява на главоболие в задната част на главата му. Трапецовиден мускул е свързан с мускулите на врата и на твърдата мозъчна обвивка (тънката тъкан, покриваща мозъка си, която е в болка). Всяко увреждане на мускул трапецовидния може да предизвика главоболие - болка в трапец дава матер и разбрани от мозъка, болки в главата. [6]
Zaschititetrapetsievidnuyu мускул. Ако трапецът ще се разболяват повече от всякога, така че има опасност от по-сериозни наранявания, а именно - разликата. За да се избегне това, трябва да се защити разтегнати мускули. За да се осигури защита, избягвайте следните [7].- Heat: Избягвайте горещите вани, бойлери за топла вода бутилки, сауни и топла среда като цяло - това ще разшири кръвоносните съдове, като по този начин увеличава риска от кървене поради разширяване на кръвоносните съдове, ще получите повече кръв.
Осигуряване на разширено трапец абсолютна и дълга почивка. Вие трябва да се въздържат от действия, които биха могли да продължат процеса на увреждане да разтегнете мускулите поне през първите 24-72 часа. Най-общо казано, и без това предупреждение болка автоматично трябва да ви предпази от всякакви глупави неща, но напомняне никога не боли. Почивай ще гарантира процеса на възстановяване, което ще предотврати по-нататъшно увреждане на мускулите. [8]
Obezdvizhtetravmirovannuyu трапецовиден мускул. Както бе споменато по-рано, че целият мускул трябва да гарантира мир. Обикновено ранени мускули (като прасеца) могат шина и да ги предоставят на неподвижност. Шина трапец малко по-трудно. Обикновено това не е необходимо, но Вашият лекар може да препоръча да се носят меки врата скоба за осигуряване на врата и ще даде допълнителен ви травмират на трапецовидния мускул. [9]
Kompressso лед. Прикрепете към врата и раменете с ледена торбичка за отстраняване на подуване и намаляване на болката. Ice ще стимулира потока на лимфата, който носи необходимите вещества за повреден тъканта около наранената зона. Лимфните клетки също елиминират отпадъци и тъкани на тялото, което е важно за процеса на регенерация. [10]- Трябва да се прилага лед на трапеца продължение на 20 минути в даден момент. Изчакайте няколко часа и отново се прилага лед на потърпевшата сайта.
Podnimitevashu мускул. Монитор на повредената област винаги е издигнат. В случай на мускула на трапецовидния мускул, трябва да се държи на гърба и раменете леко повдигната по време на сън. Сложете няколко възглавници под гърба си да седне до 30-45 градуса. По този начин ще се постигне по-добра циркулация на кръвта, което ще ускори процеса на оздравяване. [11]
Вземете болкоуспокояващо. Аналгетици блокират и пречат на сигнали за болка ще мозъка. Ако болката сигнал достига до мозъка, болката не може да се усети и разбрани. Обезболяващите (аналгетици) са разделени в [12].- Обикновено аналгетици: Това можете да си купите в аптеката сред OTC; Те работят на базата на парацетамол.
Edit Метод 4 от 4:
Укрепване на трапецовиден мускул
Привлече помощта на физиотерапевт. За укрепване на горните мускули трапецовидния мускул и поддържане на тяхното оптимално функциониране на може да бъде отнесен към физиотерапевт. Специални упражнения имат за цел да гарантира, че вашите ранени cucullaris не нарани. Следните упражнения могат да се извършват в продължение на 15-20 повторения на всеки час през деня. [14]
- Въртенето на раменете. Опита да изпълнява въртене назад рамена (кръгови движения), след което - намаляване на лопатките заедно.
- Опитайте се да се докоснат до раменете. Бъди прав и да се отпуснете раменете. Бавно гледам напред, а след това наклонете главата си така, че ухото се движи към рамото. Плъзнете ухото най-близо до рамото, но така че да не се наранят; не прекалявайте, не се чувствам като разтягане на мускулите твърде много. Fix тази позиция в продължение на 10 секунди, а след това направете същото с другата страна.
