Как да се караш, за да отслабнете и да се отървете от целулита

Искате ли да загубят няколко килограма, но се потеше запушен фитнес зала - не за вас? Кънки във вашите ръце! По-точно - на крак, и се затича на чист въздух.

Езда на извита или ролкови кънки обучава повече мускули, отколкото джогинг и ходене. Спортен деятел, завидна гъвкавост, красива кожа, без целулит, кислород кръв, голям имунитет и не несравним настроението е гарантирано по всяко време на годината.

От оптимизъм? Тогава да вървим!

Ние се горят калории по кънки

Когато плъзгащи се върху лед или асфалт работа почти всеки мускул. Дори и на мускулите на окото, отговорни за настаняване. Но това не е всичко. Тялото губи калории дори поради необходимостта на всяка минута, за да бъде нащрек да не падне. Редовно ставане на кънки, лесно можете да увеличите обема на ръцете, краката, кръста, бедрата и задните части на свещените параметрите на красотата, за да загубим няколко допълнителни килограма и се отървете от целулита след няколко месеца.

Броят на килограми, прекарано зависи преди всичко от темпа на движението. Колкото по-активно се движите бедрата ви, толкова по-вероятно, че тези бедрата ще ви благодаря на нетния обем и Горни кожата.

Един час на бавен езда 160-300 изгорени калории;
Средно с кънки, допълнени от скокове - 500-700 калории;
Един час на интензивно бягане - 500-1000 калории;
Фигура пързаляне - 200-400 калории;
Ролери - 250-400 калории.

Искате ли да отслабнете бързо - различна амплитуда люлеещи бедрата и темпо. Преминаване от плъзгане по бърз, а след това - до средната скорост. Да различна по дължината на стъпките, опитайте се да ходят по-често. И не забравяйте за защита на главата, китките, лактите и коленете.

За да отслабнете с 3 килограма и преодоляване на целулита по бедрата и задните части достатъчни, за да се вози на месец 2-3 дни в седмицата. И да излезе с пързалка с деца, можете да комбинирате упражнения със семейство разходка. Деца наслада е гарантирано!

Читателите ни ПРЕПОРЪЧВАТ

вози правилно

Решихме да си купя ролки или кънки? Изберете средна цена. Твърде евтин разочаровам, зле опетнен впечатление за ходене. Разгледа предимствата на по-скъпи модели само от напреднали скейтъри.

Кънки 1-2 избран размер по-голям от размера на обувките. Обърнете внимание на начина, по който "седи" на крака: записът трябва да е здраво, но не стегнат.

През зимата, по-добре подготвени да се вози на ролките. Оставете замразени любителите езера на зимен риболов: те, за разлика от вас вероятно вече имате опит vylezanija на polynyas. В други периоди от годината, няма ограничения, можете да караш в паркове, стадиони, или просто да пътуват из града.

Облеклото трябва да е удобно. Между другото, зимни дрехи работи във ваша полза. Облекло добавя тегло до петите допълнителни килограма, и енергия се изразходва повече.

За упражнение носи само радост на забавление и удоволствие и губи тегло, да слушате следните съвети:

Започнете с подгряване. Загряване си мускули са по-малко податливи на нараняване. Няколко склонове, десетки коремни преси, няколко упражнения за разтягане - и тялото ви ще ви благодаря красива фигура.
Не се вози чрез сила. Вие се чувствате уморени - крайната тренировка. Болки в мускулите няма да ви помогне да отслабнете, но да развали настроението в продължение на няколко дни. Умереността във всичко - тук е вашето основно правило!
Винаги носете наколенници, налакътници и каска. Дори и да се чувствам като звезда валяк.
Определяне на скоростта, с която можете бързо да се забави. Не го надвишава.

И бъдете внимателни! Редовен кънки до пристрастяване. Изненадани ли сте? В същото време, учените са показали, че ако няколко пъти в седмицата, за да се вози в продължение на половин час, а след това рязко да спирате обучение, настроението почти сигурно ще се влоши. Не се лишавате от удоволствието, лесен за вас, за да се бори с целулита и излишните килограми!