Как да се използва в банята, моята вещица лекар

Как да използвате сауната

Всяка Нова година, моите приятели и отидете ... точно така! В банята. Кой не знае този филм - класика на съветското кино? А кой не знае какво вана? Няма такива. Но всеки ще знае как да използва банята си, нали? Това не винаги е полезно, на пръв поглед, процесът може наистина да помогне, не боли. Някои трикове за баня - в този материал.

И за тялото и за ума. "Ако сауна не помогне, тогава, човекът е вече мъртъв" - казва една стара поговорка финландски и само финландците са експерти в тези процедури. В един от техните древни трактати може да се прочете, че банята дава десет предимства: здраве, умствена яснота, свежест, младежи жизненост, сила, красота, чистота, приятен цвят и вниманието на красиви жени. Но ако финландската традиция за груб ежедневието форма? Защо славянската човек се нуждае от тази процедура, може да бъде достатъчно за нормална вана или душ? Не, не и не отново - не! Причините за това феноменален популярността на процедурите за баня повече.

Той укрепва имунната система. В отговор на излагане на високи температури, тялото ни започва да произвежда активно бели кръвни клетки, които убиват вредните бактерии и вируси.
Намален риск от рак. По време на процедури баня в тялото ни произвежда антивирусен протеин - интерферон, което намалява риска от такива заболявания.
Изчиства тялото. Поради високата температура на работа се активира потните жлези, заедно с потните отделя токсини и отпадъци. Той подобрява функцията на бъбреците, вода и сол обмен. Кожата става копринено и еластични, бръчки.
Облекчава умора. Също така е получен от организма на млечна киселина, която е основен източник на умора ефект в организма.
Извършва профилактика на артрит и радикулит.
Подобрява обмяната на веществата. Остане в банята стимулира метаболизма на протеин, което води до по-добро усвояване на протеини, мазнини, въглехидрати и минерали.
Energizing. Тази процедура е изключително намалява стреса, подобрява съня, апетита и производителност. Човек става по-весел, издръжливост, подобрява умствените способности.

"Човек не отива там ...". Все пак, има някои заболявания, при които кампаниите на банята е строго забранено. Такива заболявания включват заболявания на сърдечно-съдовата система (сърдечен удар, хипертония, атеросклероза, и други), нервна система (епилепсия, удар, болестта на Паркинсон, мигрена, и т.н.), бъбреците (остър нефрит, бъбречна литиаза, тумори и други. ), стомашно-чревния тракт, кожата и много други.

Като цяло, за баня, не предизвика здравословни проблеми преди това трябва да се консултирате с лекар. И това е важно да слушате тялото си. Ако банята да се чувстваш зле - не прекалявайте. И след това тя може да свърши зле, обхватът на възможните проблеми е широк: от припадък до сериозни проблеми със сърцето.

Partes прав! Правилно състояние изпотяване няколко. Важно е да се обмислят всички фактори - температурата на банята, миризмите, смяната на процедурите. Първото нещо, което да се направи - е да подготви тялото на високи температури. Не веднага тичам до парното и се изкачи до най-горния рафт. За да започнете, изчакайте три или четири минути под топъл душ, а след това отиде в парната баня. Не се препоръчва да останат там в продължение на повече от пет минути, а след това само на ниските рафтове, където температурата не е много висока. Очаквайте за първи път в парната баня, завърши лист, за да се топлят. Задължителен атрибут на процедурите за баня - една шапка, които да защитават главата от прегряване. Това е най-подходящ за тази цел филцова шапка.

След 15-20 минути, можете да вземете следния подход, но твърде далеч без метла. По това време, се препоръчва да се лежи на най-горния рафт, за да даде на тялото е добра пара навън. 15 минути е повече от достатъчно, а след това, че е време да се потопите в леден басейн. След порите на сауна отвори и ледена вода ще им помогне тесен. Тази зала е много полезни за кожата: кожата става по-еластична, бръчки. Но не може да злоупотребява с басейна, твърде: постно хора е достатъчно за няколко секунди в студена вода, а хората по-големи - около 15 секунди. В противен случай, можете лесно да настине.

След дойде време басейн. Негово величество Ваник. Метла трябва да се избира в зависимост от вида на желания ефект. Ако една добра загрявка, след което се нуждаете дъб. широки и гъсти Неговите листа перфектно инжектирани пара. Ако се възстанови от настинка или проблеми с дихателните пътища, а след това да вземе Eucalyptus метла. В бреза съдържа големи количества от етерични масла, танини, витамин С иглолистна дървесина се използва за релаксация, благодарение на уникалната си вкус. Ако изберете трудно, ние можем да се тъкат смесена версия и скочиха до здравето.

Масаж баня. Правилното използване на метла - също изкуство. Безсмислено себе си или "колега на рафта" шамар, не си струва, защото това може да доведе до нараняване. Масаж трябва да започне с леко докосване с метлата си от краката към слабините, а след това с другата ръка - от петите до задните части. Ръцете се обработват на същия принцип - от дланта до рамото отвън и отвътре. Можете да масажира гърба и заедно и цяла.

От светлина докосва да отида път, след което можете да вече инжектира пара, за да точка няколко оръжие люлка (04:57). В края трябва да се направи една метла за сайта и pripechatat страна. Ефектът се получава като от горчица мазилка. Тази процедура е полезна за увредените участъци на тялото.

Пълни "разходка" на тялото на метла може да се разтегне. Тя изисква две метли, които лежаха на пара извън тялото в лумбалната област. Тогава те бавно натискане в различни посоки. Процедурата се повтаря няколко пъти.

Ароматерапия. Използването на етерични масла в банята прави не само положението по-приятен, но и здравословен. Основното нещо - да знаят какво етерични масла имат за цел да се направи. Ако желаете да се оттегли токсини, използването на хвойна масло, лимон и сандалово дърво в 4: 4: 2 (на капки).

За укрепване на нервната система, разбърква се на бергамот, иланг-иланг и оранжево (5: 2: 3). За борба с целулит изключително подходяща комбинация от масла от лимон, хвойна и мандарина в съотношение 7: 5: 5. А обновяване на кожата - роза, лавандула и лимон (3: 3: 4). Използвани етерични масла за психическото и разтоварване, тук отлична работа от иглолистни дървета масло, лавандула и смирна. Мента, евкалипт и лимон добър тонус. За настинки помощ градински чай и мащерка. За деца, между другото, аз ви съветваме да използвате лайка, лавандула и мандарина масло.

Етеричните масла могат да се добавят към водата. За да направите това ние се нуждаем от специален топлоустойчив съд, пълен с вода и етерични масла, който е поставен в близост до източник на топлина. И можете да поръсите малко дървени пейки и стени. На горещите камъни те отпадат не е необходимо.

Задайте придружител. Всеки уважаващ себе придружител има постоянен набор от предмети, които могат да бъдат полезни при него в банята. Замяна бельо, чаршаф или кърпа, сапун, шампоан, кърпа, шапка, метла, малка кърпа, върху която можете да седнете в банята у всичко е готово за една и съща. Някои санитарите за баня също да вземат термос чай и билков екстракт, че процедурата е станала най-полезни. И в банята трябва да предприеме всички натрупани проблеми, всички неприятни емоции, които са напуснали заедно "Насладете се на Вашата баня!"