Как да се изгради на метаболизма ви - как да се нормализира метаболизма си - Здраве и медицина - както

Консумирайте количеството калории, което трябва. Ако се храните твърде много или твърде малко, метаболизма ви ще бъде бавно. Най-добре е да се яде 4-6 пъти на ден на малки порции. Изчислява се броят на калориите, които трябва да можете по формула или кифла-Dzheora Харис-Бенедикт. Изхвърли диетата, особено от твърд или моно-диета. След тях (дори и да са го използвали няколко дни), метаболизмът се забавя много бързо, а теглото започва да отиде бавно.

Не забравяйте да закусите каша най-добре. И там е възможно всеки ден, това няма да се отрази на здравето или благосъстоянието. С цел диверсификация на зърнени култури, добавете го ядки, плодове, кисело мляко или сок. За закуска и вечеря трябва да съставляват 75% от всички храни яде на ден.

Пийте на ден в продължение на поне 2 литра вода и зелен чай. Човешкото тяло е около 70% вода, както и за нормалното функциониране на течността се нуждае от по-големи количества. Не злоупотребявайте с черния чай и кафе.

Дъвчете храната си добре. В процеса на храносмилането започва в момента, когато се чувствате вкуса на храната. Опитайте се да не се отклоняваме от телевизор, компютър или книги, се концентрира върху яденето.

Яжте разнообразна. Ако тялото ви няма да получите най-различни полезни вещества и, метаболизма ви ще се влоши. Диетата трябва да включва плодове, зеленчуци, билки, ядки и, разбира се, ниско съдържание на мазнини месо.

Опитайте по-малко нервна, и да получите достатъчно сън всеки ден. Ако тялото не е под стрес, той ще ви благодаря добра работа. Преди да заспя, можете да вземете релаксираща вана или пие билков чай.