Как да се изгради мускул на суровоядство, "вкус"

Със сигурност много започват Суровоядците са чували многократно, че в плодове и зеленчуци не е протеин - основна сграда елемент, който бе преследван от всички културисти, и напълно отсъстват основните необходими за развитието на мускулите аминокиселини. Въпреки това, в повечето случаи, тази елементарна грешка, която дойде с мързеливци. Защо, ще попитате вие? Защото вместо да се запишат във фитнеса и да го проверите за себе си, много хора предпочитат да се доверят на непознат, често погрешно, мнение и да започнем да вярваме, че rawfoodist обречени на вечна тънкост и липса на красива напомпа тяло. Нека да се разбере в подробности по този въпрос, и най-накрая да разберете дали е възможно да се изгради мускул на суровоядство.

Какво е необходимо за изграждане на мускули на суровоядство?

Първата стъпка е да се създаде една цел - да направи тялото си, докато мечтаят. Желанието да се постигне целта играе най-важна, тъй като тя се определя от един човек и го кара да върви напред, без значение какво.

След като целта е настроен и има голямо желание да се действа, е необходимо да се разсеят всички съмнения. В повечето случаи, хората се интересуват от въпроса за това къде да се вземе същия протеин. Преди да отворите книгата в търсене на отговор, мисля, че на слонове, жирафи и горили, които ядат само сурови растителни храни, но е голям и силен животни.

Уверете се, че може да се наложи за изграждане на мускули на суровоядство, за да се пристъпи към засилено обучение, които са ключът към успеха по пътя към целта. Можете да се обучават у дома и във фитнес залата с професионален треньор. За щастие, вече има достатъчно институции по целия свят, така че се намери добър стая не е трудно. Разработване на програма за обучение, започнете редовно. Това ще доведе до развитието на навици и след 3-4 седмици, когато на първия резултат просто ще бъде невъзможно да се спре. Важно е, че се предостави възможно най-висок приоритет за обучение, в противен случай ефективността на уроците ще бъдат намалени, а с него и мотивацията, че е много важно постоянно да видите резултата.

Къде Суровоядците вземат протеин и за какво е

Това е може би най-често задаваният въпрос, който се отнася за абсолютно всеки, който отива към суровоядство и иска да изгради мускули. От детството са ни учили, че протеинът е в основата на всичко, и че той е градивен елемент на всички тъкани на тялото. Това е вярно, но е важно да се разбере, че протеинът може да бъде различна, тъй като животното, което е известно на всички нас, и зеленчук, който се произвежда самостоятелно с помощта на нашето тяло. Мнозина ще кажат, че това е невъзможно, но не бързайте с изводите. Не забравяйте, аз говорих за горили, слонове и жирафи, които ядат само вегетарианска храна, но са най-мощните и големи животни на планетата, така че как биха могли да се вземат протеин?

Човешкото тяло е проектиран така, че при определени условия той е в състояние да произвежда всички необходими елементи за изграждане на нови клетки и тъкани. Как да се създадат такива условия? Яжте само храна от растителен произход, които не обработват температура, т.е., плодове, зеленчуци и билки. Със силно желание, можете да добавите към вашата диета сурови ядки, семена и покълнали зърна. В такъв мощност в дебелото черво микрофлора се образува, който може да се нарече полезно. Храни растителни влакна и, на свой ред, продукти на жизнените си функции са всички основни аминокиселини. Ако отворите учебник по химия, е възможно да се научат, че протеин - това е всъщност аминокиселините, които са необходими за изграждане на мускули на суровоядство. Това е самата тялото ни е в състояние да синтезират протеин, който отива за създаване на нови клетки и тъкани. Най-важната разлика от растителен протеин от животни, е, че тя се усвоява много по-ефективно, защото животински протеини е чужд за нас, и тялото изразходва много енергия, за да я обработва и по този начин се учи. Въз основа на това, ефективността на такъв протеин е много ниска, което означава, че е от голяма полза, и по този начин енергия прекарал доста.

Какви храни да яде за изграждане на мускули на суровоядство

На първо място, това е зелен, тя е тук, съдържа огромно количество готови за храносмилане протеин. В допълнение, в зелено, че съдържа голямо количество влакна, чрез който тялото може да синтезира липсващата сума на аминокиселини и други съществени елементи. Също така много протеин се съдържа в плодовете и зеленчуците. Не забравяйте за орехите, защото те също съдържат растителни протеини, но ядки се усвояват за дълго време и изисква много енергия. Много по-ефективно е да се пие зелена напитка след тренировка, което ядете шепа сурови ядки. Този коктейл може да се приготви за няколко минути чрез смесване в блендер е любимата ви плодове като грозде без семки или банан и всички налични билки като копър, магданоз, киселец, босилек или магданоз. Преди да се прецени ползата от продукта, за да научите всичките му недостатъци.

Основни упражнения за ефективна тренировка

Изграждане на мускулите на сурова хранителна диета може да помогне на упражнения с тежести, тоест, с излишните килограми. Първата стъпка е да се създаде силна основа, която се постига чрез упражнения като лег щанга от гърдите в податливи позиция, клякам и тяга. В допълнение, можете да продължи работата по бицепса къдря редовно извършване на лакътя с гира в седнало положение. Това упражнение може да се извърши и състояние, но ще продължи да се напряга гърба, което не се препоръчва в началната фаза на обучение. Ако предпочитате да се упражнява у дома, а след това да прави упражнения, като набирания, лицеви опори и коремни преси. По този начин бързо ще доведе до мускулите ви да се тонизират и да ги подготвят за засилено обучение с излишните килограми.

примери от реалния свят

Считано от днес, все повече и повече спортисти избират за себе си електроенергийната система, като например суровоядство. Един добър пример е професионален armrestlerov Алексей Воевода, което говори много в интервюта за лични постижения и невероятни резултати, които успява да постигне с такава сила. Наскоро Алекс предлага българска национален отбор по бобслей и показва много добри резултати. За справка, размера на бицепса Алексей е повече от 50 см, а когато той отнема само протеин. Също така, един добър пример за това е Валентина Zabiyaka, шампион България фитнес, също избра сурова храна. Разбира се има и такива, които не вярват, че тези известни хора са Суровоядците, така че по-нататъшно дам един пример за постиженията на приятеля си Алекс. За последната година и половина, той яде само плодове и редовно посещение на фитнес, което прави тялото силно и изпомпва.