Как да се изгради една голяма врата

Много мъже мечтаят широка и голяма врата. Упражнения за врата от обема и силата. Как да се изгради мускул у дома или в областта на шията.

Всеки спортист, който е prozanimalsya във фитнеса в продължение на най-малко една година, трябва да бъдат сигурни, да се започне да се обръща внимание на тялото си пропорции. Тя трябва да бъде балансирано и пропорционално. Много често можете да видите културисти с големи ръце, силни и облекчение на торса, но краката им в същото време изглеждат като кибритени клечки.

Днес нека да поговорим за това слабо място на много културисти - врат. Да, влак врата единици, с изключение, че те не се нуждаят. В действителност, ако не планирате да се говори по време на събитието, ако пропорциите на тялото ви не трябва да има голяма стойност, а след това "чук" в областта на шията. Но ако се фокусира сериозно, ако искате да се изпълнява на сцената - Тренирайте мускулите на врата.

Най-важното нещо тук - да направи всичко постепенно. Не трябва да се зареди първата врата обучение суперсерии, големи тежести и разнообразие от упражнения. Не забравяйте, че на шийните прешлени е доста крехка, ако се прекалява, той може да причини непоправими.

Като цяло, на шията могат да бъдат обучени с помощта на партньор или с помощта на специални инструменти. Партньор може да побере врата си с ръцете си, а вие се чувствате съпротива, ще увеличавате или намалявате главата. Но отново, не забравяйте да си спомняме за мерките за сигурност - няма нужда да се прилага натиск и да направи резки движения.
На първо място, през първия месец Тренин на мускулите на врата може да направи една тренировка на седмица с една или две повторения. Лек! Едва след месец или два на обучение, можете постепенно да се увеличи честотата и подходи за повишаване на теглото постепенно. Но го направи всичко внимателно. И разбира се, не забравяйте, че вие ​​работите върху пропорциите на тялото си, така че гърлото на сифона не изглежда добре.

Упражнения за врата от обема и силата. Как да се изгради мускул у дома или в областта на шията.