Как да се избегне свръх стимулация

Превъзбуда от които са похарчили твърде много време в една вълнуваща среда, може ли да доведе до чувство на дразнене, защото трябва да се изхвърлят голямо количество натрупани енергия. Проблемите няма да бъдат, ако има възможност да се организират бягане на чист въздух, но бъдете превъзбуден и раздразнителен пред публика, сън, работа или всяко важно събитие е малко вероятно да ти се отрази добре. Ето няколко съвета за това как да се избегне такова състояние.

редактиране стъпки

Не гледам много телевизия. Въпреки, че телевизията е пасивна форма на забавление, тя може да ви доведе до състояние на превъзбуда, ако се вгледате в него прекалено дълго (особено ако гледате екшън, приключенски, драматични филми или телевизионни предавания).

Отпуснете се на компютъра за поне няколко часа. Интернет може да perevozbudilsya мисленето си и мозъка си, особено преди лягане. Преди да си легнете, да си вземе почивка от компютъра за един час или два.

Не забравяйте, че това, което храни можете да предизвика състояние на превъзбуда. Водят дневник храна, ако тя ви помага, и пиша за всички храни или напитки, които водят до това състояние. Използвайте тази информация, за да се избегне такава храна.

Намалете приема на кофеин. Прекомерната консумация на кофеин може да предизвика вълнение.

Консултирайте се с вашия лекар за лекарства, които приемате. Някои лекарства могат да предизвикат вълнение.