Как да се хвърлят на теглото бързо и по-ефективно

Добър ден. Най-сигурният път към загуба на тегло, разбира се, спорт. Аз отдавна се занимава с фитнес, нашите посетители - хора от различни възрасти и тяло. Най-често хората идват за изграждане на мускули, а жените губят тегло. В случай на загуба на тегло е най-сигурният начин да кардио, ако на Руски - работи. На пътечката за бягане, да карам велоергометър - това няма значение. По мое мнение, кардио е най-сигурният начин за изгаряне на мазнини и отслабна. За мен лично, този метод помогна, но изборът е ваш. Успех в начинанието.

По време на шестте месеца започнаха 7 кг, той е достатъчно лесно да се каже. Схемата е проста: да пие от 2 до 2,5 литра вода на ден, да не се яде месо и картофи заедно, да не се яде в продължение на 2 часа преди лягане, да не се яде захар (само подсладител) и елиминира напълно хляб и сладкарски изделия. Последните 2 точки са най-трудни за мен, но тя се използва за. Хвърлен в продължение на 2-3 месеца, 5 кг, а след това на месец и половина теглото на щанд все още, а след това да има тежестта пада бавно, но сигурно, и няма да бъдат върнати.

Бързо и лесно да се сгъва с кисело мляко 1% - 3 дни и ще очисти организма и да оставите допълнителни кг. Максимум 3 дни.
Само напитка айран, на всеки 2-3 часа 1 чаша
В моя пример -5килограма

Моят съвет може да изглежда странно, но тя е ефективна.
Наистина да отслабнете безопасно е необходимо да се съсредоточи върху бебето.
Той е основният щастие и всичко в името на това.
Основното нещо, за да се разбере, че ако се върнете към вашата стройна образ, да е благоприятно за това ще се отрази и ще се отрази на целия живот. Подарете на детето си като личност. Дете се нуждае от стройна майка.
Ако се влиза в това състояние - тя ще се стопи като сняг на слънце.
Въздържал се всеки път, от прекомерно ядене, това упражнение не забравяйте всеки път психически повтарям - това е за моето бебе и си щастие и здраве.
Диета и упражнения много - не да се избере един проблем - но е важно.

Да добавя един малък, но много важен момент на всички по-горе - да яде "сибирска Fiber" 2-3 пъти на ден. Подобно нещо сложно, пие няколко пъти на ден, към сместа, но заедно с упражнения и някои ограничения в храните (или само на по-малки порции), употребата му дава отлични резултати!

Той се продава в аптеките - перфектно почиства организма. И, както се казва, пречистване на организма е първата стъпка към намаляване на теглото.

Избягвайте солта, захарта. брашно и сладко. Яжте не повече от 1000 ккал на ден. Една седмица ще отнеме най-малко 4 кг.

Спринт помага. плуване, дори повече, защото във водата човек губи 2 пъти повече калории, отколкото на сушата е факт)

Фитнес и няма да бъде, че по този начин се вземат и да губят тегло.
Съветвам ви да се коригира мощност, или Публикувано в Общи седне на кетогенна диета (доказано, аз правя BB и че ще премахне подкожна мастна тъкан, аз използвам точно тази диета, защото тя е ефективна и резултати ще бъдат видими след 2-3 седмици)

Яжте по-малко, се движат повече.

Правилното хранене, повече от малко вода, разнообразие от упражнения.

Най-ефективното упражняване да отслабнете е джогинг или ходене пътеки.
Но тук, за да видите цените трябва да вземат под внимание, че подкожно кафявата мастна тъкан започва да гори само след 40 минути тичане с умерени темпове, така че не е нужно достатъчно обучение, за да започне по-добре да се направи това ходене.
Също така популярен в момента е т.нар норвежки ходене в който работят 90% от мускулите в това упражнение, високо натоварване сила и активно изгаряне на калории.