Как да се хвърлят на крака над главата й

Без достатъчно разтягане не получите да хвърли крак над главата й. Ако не разполагате с естествена гъвкавост, е необходимо да се извърши в оловно-упражнение.

Не забравяйте, че ако имате някои сериозни проблеми с гръбначния стълб или тазобедрените стави, по-добре е да оставите това начинание.

На първо място, ако можете да седнете на разделянето напред, след това хвърли крак над главата си твърде конкретен проблем няма да бъде за вас.

Следователно, можете да изпълнявате упражненията, които помагат на шпагат.

На второ място, тя е много ефективна следното упражнение - легнете по гръб, вдигнете сгънат крак в коляното. Реваншът трябва да се изправи. Трябва да се опитате да се сложи огънати крака до него (от страната на тялото) - че той е свободен да лежеше на пода или мат.

Това може да се направи, така че - да се опита да сложи на пода два крака свити в коляното, като в същото време.

Ако направите това лесно се получава, това означава, че имате достатъчно добър стречинг.

Е, ако искате да се хвърли крак над главата й в изправено положение, а след това трябва да имаш повече и добър баланс.

Е, това е много трудно да се направи, особено ако имате проблеми с гъвкавостта. С цел да се хвърли крак над главата й, че е необходимо да се развива гъвкавост, разтегнете мускулите. Мисля, че ако го обучават в продължение на 3 месеца трябва да получат.

Мога да препоръчам тези упражнения, за да помогне с разтягане. И там вече е възможно и се опитват да хвърлят крак над главата й