Как да се хранят през есента и зимата, за да бъде под формата на пролетта

Layfhaker казва как да изберете правилната стратегия за храна през есента и зимата, за да се подготвят за сушене на пролетта тялото, както и истината за L-карнитин, който е много по някаква причина помисли мазнини горелка.

По-добре, за да отслабнете

Есента е в разгара си, спряхме на няколко слоя дрехи и психически подготвени за студа. Какво означава всичко това? Това означава, че можете да се отпуснете и да имат малко се мазнини. С Жирков зимата по-лесно да понесе: естествен изолатор същото! Въпреки това, плюскане нужда да се измери. Идеята е, че на есенно-зимния период - времето, когато желаят да стигнем до следващата пролет да изсъхне, но мускулесто тяло трябва да "седи на земята".

Под тежестта се отнася до увеличаване на теглото. Излишните калории, да се съсредоточат върху силовите тренировки. Целта е да се получи най-много мускулна маса, колкото е възможно до Нова година. Това неминуемо увеличава и мастна тъкан. Това е начинът, по човешкото тяло. Избягвайте натрупване на мазнини, че изграждането на мускулите, не можете.

След Нова година, когато ние naberom много мускули, колко много работа, той започва сушене - тегло обратно определен процес, чрез който мазнини си отиде, а с него неминуемо ще изгори и част от мускулите. Колкото повече мускули, натрупани в началото на сушене, толкова повече те ще продължат да си край. Така, в началото на плажа сезон futbolochno-постигнато намаляване на секси тяло, което е обект на завист Хейтър и други мързеливи накуцване зеленчуци, като се опитва да компенсира собствената си непълноценност в интернет.

Запазете спокойствие и асансьор

тялото и духа, за да донесе успех на процедурата, предвидена от четири ключови фактора:

• емоционален баланс;
• спорт;
• хранене;
• възстановяване.

За хиляден път да се говори за силова тренировка за набор от теглото няма смисъл. Всичко е доста очевидна и проста: по-голяма тежест, по-малко повторения. Физически, разбира се, е трудно, но от гледна точка на теорията е много ясна. Можете лесно да намерите подходящи програми за обучение, чрез търсене на Layfhakere и на други подходящи места, както и YouTube.

С психическо равновесие и възстановяване също е проста. Здравословно умерен апатия, по-съзнателен подход към живота и заобикалящата ни действителност - това Layfhaker ежедневно пише. Да не се фокусира върху малките неща, не се обвива себе си. Не се извинявам, не казвам, че е невъзможно да променят живота си. Потърсете възможности. Оптимизиране на живота си, като започнете да спите по-добре, и това е по време на сън възстановява организма.

С мощта на най-трудно, защото много не разбирам тяхното решаващо значение за постигане на резултата. Всички ваши усилия ще бъдат напразни в стаята, ако не се създаде благоприятна среда в тялото за растежа на мускулите.

Какво е благоприятна среда в контекста на набор от теглото си? Тя е комбинация от лек излишък калории в съответствие с протеинови стандарти.

"Е, добре, аз съм голям специалист калории!" - казват сега феновете се хранят, и те са прави. Модерен хранително-вкусовата промишленост предлага изключително високо калорични храни. Проблемът е, че тези калории са безполезни. Огромни части от захар дава много енергия, но те са празни от хранителна гледна точка, тоест, не съдържат нищо друго, освен същата тази енергия, а въглехидратите са депозирани в мазнини.

Просто преяждат сладка и нездравословна храна не е възможно, не само заради очевидната вреда като храна, но и защото в допълнение към калориите, които се нуждаят, за да получите дневната потребност от хранителни вещества, витамини и микроелементи.

Имате ли някои басейн калории, което позволява увеличаване на теглото, и в този басейн трябва да се побере всичко необходимо.

Защо не мога глупаво uzhiratsya до болка в стомаха, дори полезна храна? Това е малко вероятно, че сте доволни от резултата, при който 20 килограма мускули вербувани ще имат само три. Колкото по-малко мазнини пишете, толкова по-лесно е да го загубим през пролетта. Въпреки това, дори и тези жалки три килограма мускулна няма да се увеличи, ако не се наблюдава темп на белтъчини, 1,5-2 грама на килограм телесно тегло на ден.

Проблемът с протеин и разтворът

Мускулите са изградени от протеини. Консумирането на протеин, тялото ни го прекъсва и го изпраща за изграждане на мускули. Обикновено цикъл, но много от тях не си дават сметка колко трудно е да се върне към нормалния дневен прием на този хранителен елемент, особено ако живеете един обикновен живот на обикновения трудов човек.

Протеин (известен също като протеин) - много скъп продукт. Месо, риба, извара, няколко пъти по-скъпо kartofana и makaroshek. Само пиле и яйца, изглежда, все още са на разположение в повече или по-неограничен брой хора с okolosrednim доход.

Ситуацията се утежнява с висока цена в тази за най-добър протеин ефект трябва да се поеме възможно най-равномерно през целия ден. Затова диетолозите препоръчват едро смляно брашно хранене, увеличаване на броя им до 5-6 на ден с пропорционално намаление на обема на всяка рецепция.

Сега, обърнете внимание на въпроса: как да се тъпча в натоварения си график, тези ястия, ако сте се чукат всеки ден в продължение на осем часа или повече? Къде да намеря време да се подготвите нещо протеин за деня? Как неща носят? Когато има? Къде да се затопли?

Недостъпността на правилното храна през деня, за да се компенсира протеинов шейк. И това е не само простотата и лекотата на използване на специални смеси, но техните предимства в сравнение с традиционните храни.

Логиката е много проста. Когато трябва да утоли жаждата си, пиете чиста вода, но може да отнеме сочни плодове, което също е доста течност. Това е очевидно и не се нуждае от обяснение. Това е протеин се разклаща е същото. Когато имате нужда от протеин, можете да вземете чист натурален шейк протеин, който е само това, което трябва и нищо не е излишно.

Коктейл достатъчно, за да се разтвори във вода, сок или мляко напитка. Всички дефицит на протеин затворен, прекарал по-малко от минута от време. Не чинии, лъжици, вилици, микровълнови печки за отопление и така нататък. Бързо, удобно и ефективно.

дали тези напитки са вредни? Не, ако те изпитва съответните надзорни органи. Можете да чуете изявлението, че такива продукти - чиста химия. Най-често това необразовани хора казват, че нещо някъде чувал или чел и вярваше в него и сега се разпространява невярна информация, това, което не разбирам нищо.

Аргументът, че естествената ползотворни, лесно парира от факта, че протеинови шейкове са изработени от естествени суровини. В този смисъл, коктейлите са дори по-добре, защото това е добре изчистена от всички излишни.

Какви са протеинови шейкове

Сорт. Има много видове протеинови коктейли. Те се различават по състав, вид протеин се използва, или протеини, метод за производство, опаковане и така нататък. Не съществува идеален за продукт, тъй като ние всички имаме различни вкусове и цели, но има някои фактори, които трябва да бъдат взети под внимание, ако съчетаете спорта и работа.

Наскоро, редакторите са стигнали до тест протеинов шейк Vitime Energy Power. която е направена с очакването на удобство при ежедневна употреба и гъвкав, колкото е възможно. Тя е подходяща за жените и мъжете, независимо от вида на дейност, независимо дали trenazhorka, фитнес, бягане, плуване или нещо друго.

Пълното име звучи като коктейл Vitime Energy Power + L-карнитин, но L-карнитин, ние се върнем малко по-късно, но за сега обясни какво като цяло ползите от тази смес върху друга.

1. Удобен опаковки. храненето на класически спортен се продава в големи партиди и банките няма да ги вземете със себе си на работа. Вътре те имат прах, често без дори да мерителна лъжичка. Vitime Energy Power предварително опаковани. Всяка кутия съдържа пет пакетчета (пакети не е на себе си). Всяка опаковка е един сервиране коктейли и ще даде на тялото ви оптимална единична доза от необходимия протеин.
2. Правилният състав. Смес от три вида протеин (суроватка бързият, най-бавно и среден соево казеин) за равномерно подаване на протеин тялото за няколко часа.
3. Използвани изолати протеини. Изолират - е качествено пречистен протеинов концентрат без мазнини, холестерол и въглехидрати. За да се почисти, той е на второ място след хидролизата, но ползите за изолиране хидролизати не е доказано, но си струва да се изолирате много по-евтино, така че получената напитка се получава много по-достъпни.
4. L-карнитин в състава. И тук, в закоравели щрихите за сигурен имаше въпрос: "Стоп, стоп, нали L-карнитин - това е мазнини горелка? Защо той е в набирането на мускулна маса? ".

Какво е L-Carnitine в действителност

L-карнитин - не е мазнини горелка L-Carnitine - SportWiki енциклопедия. на транспортер на мастна тъкан в мускулни митохондриите, за да се превърнат в повече енергия, което е много полезно по време на интензивни тренировки.

Казано по-просто, когато достатъчен прием на L-карнитин харчи доста малко мазнини, като по-голяма сила и издръжливост, но ако вземете L-карнитин повече от тялото се нуждае, ефектът не се увеличава. Значение L-карнитин Vitime Energy Power - за неутрализиране на липсата на това вещество в дневния хранителен прием, така че нашето тяло може да работи на 100%, тъй като природата е предвидено.

Проблемът с нормата на L-карнитин в това, че тя съдържа месо, риба, млечни продукти, както и голямата част от него се разрушава от термична обработка. Ето защо, основните начини за получаване на L-карнитин в достатъчни количества остават uparyvanie желе, рецепция сам в чист вид или в окончателния коктейл като една и съща Vitime захранваща енергия.

В допълнение към допълнителна енергия за интензивни тренировки и общото подобряване на здравето, L-карнитин, също е потвърдила след наблюдения на експозиция:

• Подобряване на издръжливостта и устойчивостта на стрес.
• Детоксикация се изразява в отстраняването на органични киселини и ксенобиотици.
• Анаболен ефект, което позволява да се изгради мускул, докато мазнините разряд. Този ефект е потвърдена експериментално, но не обяснява с научна гледна точка, така че аз просто се достатъчно количество L-карнитин и се радвайте.
• Намаляване на вредните нива на холестерол и в резултат на това да намали риска от инфаркти и инсулти. Това означава, че L-карнитин действа като допълнителна защита на сърцето и кръвоносните съдове.

Layfhaker благодарение Vitime екип за осигуряване на резерв протеинови коктейли. )

в саше и 28gr 17gr протеин, т.е. 60% и 10-11gr. лактоза (мляко на прах) и нишесте (maltodekstin). Нишесте, Карл, който се смята за по-вредни от захароза. 28gr * 5paketov = 140 грама. на цена от 425, съответно, 1 килограм - 3000 рубли. за сравнение промишлено протеин (без ароматизатори и др.) 800-1200rub на 1 кг протеин "активен" около 2 000. Като част от първата е суроватъчен цена е 300 рубли за един кг, т.е. 8 г протеин на цената на едно гр 0,3rub и 9gr. протеин на 1rub цена за един грам. и 11gr. въглехидрати и разходи 0,2rub на 1 г, в резултат на което цената на основните компоненти в момента на получаване в предприятието на 13,6 рубли (цена на дребно), процеса на смесване е на стойност 3-5 цента, 50 цента опаковки, базирани контейнери и опаковки Общо 14-15 рубли - с изключение на разходите за логистика, логистиката tansportnaya 28-84 копейки на саше, складова логистика (тогава тичам повече 0-100 цента) общо 16-17re + ДДС + митническото оформяне на 20-21 рубли, аптека, това "чудо" е на стойност 85, как-да бюст

Е, kagbe, всяка сурова храна в нормален promyshlennosti-- естествено при него и syro☺️ но че тази естествена суровина кара индустрията - това е цялата същността на въпроса. И фразата, която граничат думата "получават" и "естествено" ме кара само сложен? Мисля, че, може би, или "приемане", или директно се консумира, и това е, когато тя ще се нарича "естествен начин." Да не говорим за факта, че "това е съвсем естествен начин" не се случи, било то физическо или неестествено

В този случай, суровият материал се пречиства, се изолира и се съхранява от него необходимите вещества и отхвърляне на всички ненужни. Чистият продукт. За по-доброто разбиране на темата препоръчвам ви да прочетете, например, какво се случва с химическа гледна точка на подготовката на концентриран протеин (суроватка или други суровини) от и я сравнете с готвене на природен месо, отново, от химическа гледна точка. Сигурен съм, че вие ​​ще бъдете изненадани.