Как да се хранят правилно, ако Kacha

процес настроен мускулна маса изисква комплексен подход. Мощност в този случай играе значителна роля. Ясно е, за да видите пресата кубчета, за да започнете трябва да се отървете от мазнините, при които е мускулна рамка. Ако това не бъде направено, има риск от по-нататъшно усилване на теглото. Ето защо е много важно да се обърне специално внимание на диетата, която ще има свои собствени характеристики, като се има предвид размера на физически упражнения.

В допълнение към протеини, е важно да се ядат храни източници на въглехидрати. Въглехидрати насищат човешка енергия, която ще се изисква по време на интензивни тренировки. Храната трябва да съдържа витамини и фибри, което ще увеличи тонус на организма. Изключително важно е да включите в менюто си плодове и зеленчуци. В допълнение към диетични фибри, те също съдържат въглехидрати и bystrousvaivaemye предотвратяване разграждането на протеина. Them силата, за да компенсирате липсата на глюкоза, която се консумира активно в процеса на обучение.

Вие не може да пренебрегне консумацията на млечни продукти. Те съдържат животински протеин, казеин, което е необходимо за растежа на мускулната тъкан. Интересното е, че консумацията на вода също има положителен ефект върху процеса на отслабване. Ето защо, за да се ограничи потреблението на течност невъзможно. Пийте преди тренировка, по време на тренировка и след нея. Като напитка, изберете един обикновен негазирана минерална вода или специални спортни напитки.

Специално внимание трябва да бъде протеинови шейкове. Много спортисти са ги опитвали себе си. Въпреки това, трябва да сте наясно, че такъв коктейл не може да замести пълен хранене. Затова е по-добре, за да получите максимален брой протеини с приема на храна. При избора на шейк протеин, обърнете внимание на състава му: той не включва допълнителни добавки.

Сега сте наясно с това, което трябва да бъде храната, ако тренирате във фитнес залата. На добър час!