Как да се хранят на игрището

Обучение и анаболни стероиди създават само идеални условия за растежа на мускулна маса, а останалата част зависи от доставката и отдих. По време на захранването AC е много подобен на това, което е необходимо за набирането маса. В тази статия ще обобщя само основните точки и да поиска направление за правилното хранене. Ние разгледаме един пример аматьорски меню, аматьорски, тъй като последната не е необходимо в бордовете.

Как да се хранят на игрището

На сутринта се пие чаша вода наведнъж, за да изхождания и за храносмилане закуска.

• Яжте бавно въглехидрати, най-добрият каша (т.е., овесени ядки).
• Както пилешко месо е подходящ, тъй като това е един лесен и бърз начин да се учи.
• Задължително 1 яйце.
• Салата.

• 100 гр + 100 г ориз говеждо + 1 + яйце салата.

• 200 грама тамаринд извара + 4 + 2 орехи.

• Комплекс протеин заедно с въглехидрати.

• 10 грама на аминокиселини, или 30 гр на суроватъчен протеин (в краен случай, банан).

• 100 грама пилешки гърди + 3 + яйце салата.

• 200-300 г сирене или казеин.

Не забравяйте да се пие много вода, тя е в основата на всички по-горе. Без напълно не го смила храната, няма да бъде в състояние да упражняват ефективно ставите започват да болят и се изчерпват. Водата трябва да се пие 40-60 минути преди хранене, след хранене - най-малко 60 минути, за предпочитане 90 минути.