Как да се грижи за сърцето си - здравословен начин на живот

Никой не трябва да се спестят пари на възраст от 64 години, знаейки, че 65 той ще има по-добра пенсия. Ние трябва възможно най-скоро, за да научите повече за това как правилно да се грижи за себе си.

Според проучване, проведено от изследователи от Университета в Ерланген, Германия, повече от 90% от случаите, хипертония е резултат от взаимодействието между генетично предразположение и фактори на околната среда. Начин на живот е много важно, особено поради факта, че тя е нашият избор. За да имате здрава артерия преди да се оттегли, трябва да прекарват времето си на нея.

Хората често забравят, че въздържание от тютюнопушене и алкохол е най-добрата профилактика на хипертония, както и ограничаване на консумацията на нездравословна храна в големи количества, като например сол. Човешкото тяло не се нуждае от повече от един грам сол на ден, както и консумацията на сол в развитите страни 10 грама. Имайте предвид, че един килограм хляб съдържа от 10 до 15 г от солта или пинта, литър бира съдържа 20 грама чист алкохол.

Казус: Адвентистите

Няколко проучвания са изследвали връзката между диета и честотата на сърдечно-съдови заболявания. Членовете на адвентистите от общността имат подобен начин на живот, като някои от тях да не се яде месо, и научните изследвания може да се фокусира върху въздействието на тази разлика.

Съществуващите данни показват, че разпространението на хипертонията сред адвентистите в два до три пъти по-високи от тези на техните колеги вегетарианци, както мъже, така и жени. Изследователите са на мнение, че тези разлики се дължат на факта, че вегетарианска затлъстяване адвентистите се случва по-рядко. Друго проучване показва, че рискът от високо кръвно налягане повече от тези, които ядат месо, дори и ако теглото им е един и същ.

Изследванията на адвентистите в САЩ, Нигерия и Австралия, показват значително по-ниски нива на систолично кръвно налягане в вегетарианците, записан под товар от тази на лакто-ово-вегетарианци. Данните, представени в списанието на Американската медицинска асоциация, показва, че 55 годишна възраст, мъже и жени, които ядат вегетариански храни тежат 13,6 кг по-лек от които не vegetariantsy.¹ ¹JAMA Internal Medicine 173: 1230-1239

По някои изследвания са показали, че консумацията на сол, наситени мастни киселини, нишесте и алкохол повишава кръвното налягане, докато се увеличава консумацията на плодове и зеленчуци влакна помага за намаляване на кръвното налягане.