Как да се държим в горещо време - най-забавните връзките в следобедните часове, всичко интересно в

повишена температура на въздуха на открито и на закрито може да доведе до общо влошаване на здравословното състояние на изостряне на хронични заболявания, прегряване на тялото - на термичен шок, и то дори не е задължително да бъде на слънце. Избягвайте всички тези негативни прояви ще помогнат на съответствие с неусложнена правила на най-очакваните сезон на годината.

1. Ограничете времето, прекарано на улицата. Намаляване на какъвто и да е физически упражнения, включително склонове над леглата.

2. проветри помещението и по избор допълнително съдържащ вентилатор или климатик.

Ако се налага да работите в ефир, за да се избегне прегряване работят непрекъснато при температура на въздуха 35-37 Само 15-20 минути, след което е необходимо да си починете поне 10-12 минути. В този случай, че общият допустим време на работа на открито в горещо време не трябва да надвишава 1,5-2 часа, ако не се използва защитно облекло и 4-5 часа, ако се използва.

3. Носете светлина светли дрехи от естествени материи - те по-добре да премине въздуха и предава топлина към тялото. Винаги носете шапка и слънчеви очила.

4. Пийте повече вода, плодови напитки, плодови компоти, чай, носят бутилка с вода в чантата. Опитайте се да се пие по-малко газирана и много сладки напитки и алкохол.

Препоръчителна температура Rospotrebnadzor питейна вода, напитки, чай - 12-15ºS. Оттогава губят значителна част от соли, загуба им е необходимо да се запълни - тя може да бъде малко да се добави малко сол вода за пиене минерална алкална вода, напитки на млечна киселина (обезмаслено мляко, суроватка), сокове, витамин напитки, кислород-протеинови шейкове.

5. В предпочитание на храна се дава на плодове и зеленчуци. които сега са по рафтовете на нашите магазини се появи в изобилие. Измийте с вода (варено или бутилирана). Нарязва на пушени консумацията на пържени, мастна и нетрайни продукти.

6. Вземете душ през деня, ако е възможно. Не забравяйте обаче, без значение колко е искал да се изкачи нагоре, след като се прибереш в студената вода, не е необходимо, по-добре е за постепенно намаляване на температурата на водата като взимането на душ.

Как да се избегне прегряване на тялото?

На първо място, притеснени за това как да се избегне превръщането жертва на топлинен удар трябва хора, предразположени към него: пушачите, които взеха в навечерието на прекомерната доза алкохол със затлъстяване, ендокринни заболявания, сърдечно-съдови заболявания. От техния ранг лекари в риск и не препоръчват на физическото натоварване в горещината, и като цяло остават в условията на високи температури и висока влажност (сауна, бани, плаж на открито слънце).

В горещо време трябва да изберете дрехи от естествени материи, вентилирани (памук, лен).

Отивате до плажа, вилата или на почивка екскурзия, не забравяйте да носите светъл шапка, по-добре проветрено и защита на главата си от пряка слънчева светлина чадър.

Изберете място за почивка в близост до езерото, където можете да се забавляват и се охлади тялото.

Докато сте на почивка в горещите страни дават на тялото време да се аклиматизират, не го претоварвайте в първите дни денонощно слънчеви бани на плажа или разглеждане на забележителности на горещото слънце.

Необходимо е да се пие повече. Но от алкохола и кафето е по-добре да се откажа - те сгъстяване на кръвта и дехидратирана организма.

Може би това ще ви заинтересува: