Как да се диша правилно по време на бременност

• Контрол на вдишване и издишване
• дихателни упражнения
• пожелавам

Тя отдавна се отбележи, че един от основните фактори на всеки жив организъм е човешко дъх. Ако спре да диша, тялото претърпява необратим процес, а мозъкът започва да страда заради остър недостиг на кислород. Тъй като кислород влиза в тялото през белите дробове, а след това предава на плода през плацентата от кръвния поток, става ясно, защо жените са толкова важни, за да знаят как да дишат правилно по време на бременност. Въпреки това, много жени не трябва да вземат това, а в действителност се дължи на неправилно дишане могат да се появят различни заболявания.

Тайната за това как да дишат правилно по време на бременност е, че трябва правилно да управляват своя вдишване и издишване, научете се да ги контролират. Това е особено вярно за бременни жени, защото ако една жена е по-често, за да диша, тя засяга дихателната мускулатура, и има голяма натоварване на сърцето, който действа като кръв помпа. В матката по време на бременност се увеличава, като по този начин създава дискомфорт и тежестта на жената. Следователно, налице е недостиг на въздух, което е необходимо, за да се научат да контролират. За да направите това, използвайте някои специални упражнения за дишане. Помислете за основните упражнения, които ще ви помогнат да изгради своя дъх:

Дясната ръка се поставя върху корема си, в ляво - на гърдите. Това е пълно издишване, след което се извършва дълбоко въздух през носа. Ръката по корем по време на които не трябва да се движат. След извършената дъх и трябва да задръжте дъха си за известно време и след това бавно издишайте през носа.

За да се вземе удобна позиция, а след това през носа, за да поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си, умствено брои за да започне до десет, а след това увеличи резултата до 30. След това направи остър устата издишване. Направи остри вдишвания, леко отвори устата си и езика си подават. Това упражнение се прави за пръв път, не повече от тридесет секунди, а след това, след като е овладял тази техника, трябва да се увеличи времето за минутите.

Той е удобен за да отидете напълно издишайте въздуха от белите дробове, а след това бавно започнете инхалирането, повишаване на стомаха. Тя трябва да бъде малко по-задръжте дъха си в края на вдишване и след това издишайте бавно. Ние трябва да се уверите, че когато издишвате, първо се отказа от гръдния кош, а след нея - ребрата. Това упражнение не е достатъчно, за да направи нещо повече от четири пъти.

Дишането по време на бременността играе важна роля. Бременна жена е в състояние да диша особен и различен от една жена, която не носи дете под сърцето си. По този начин, след като усвоили техниката на релаксация, бременна жена, ще се чувстват освободени и ще се чувствате много по-добре. Благодарение на жената на упражнения ще бъде по-малко раздразнителен, да се отървете от сънливост и умора. Първо трябва да започнете малък, плавен преход към по-дълги упражнения, които по своята дължина не трябва да надвишават десет минути. Също така, да се научи да диша правилно, бъдещата майка ще бъде в състояние точно да следвате инструкциите на лекарите по време на раждането, което ще помогне на детето си да видите света възможно най-бързо.