Как да се даде хубава форма на задните части

Ако мечтаете за една силна, еластична хълбоците beztsellyulitnyh такава мода сега, можете да им даде хубава форма, независимо от тяхната сегашна статус, възраст и генетика. Но в допълнение към чисто власт, че дори и без обучение помага да натрупате мускули, да не ги загубите, както във всички диети, ще трябва да работим усилено и да ги разочаровам. Вие разбирате, че това не е myshtsy- мандарини и не расте на слънце. И за това не е нужно да умре на атаките и засилване трудно на пейката. Препоръчвам ви да получите в стаята и poshikovat в парада на високи токчета и една тренировка с най-ефективните упражнения.

Просто направете това тренировка 1 път на седмица и задните си части ще са силни като гайка, махай се целулит, и най-важното, ще имате красива поза поради упражнява по петите му ..

И още нещо. Обучение за yagotsits ще се премахнат и корема мазнини, тъй като коремните мускули винаги са свързани с упражненията на краката си като синергисти. Ето защо, в време на празниците ще бъде доста добра тренировка на краката си, ако няма време за нищо друго.

Ако ви е трудно да се направи 10 комплекта от по 10 повторения - клек с щанга, направете 3 серии. Но stoshka завинаги ще промени изгледа на обучение задните части.

Всяко упражнение се изпълнява 3 серии по 15 пъти. Почивка между сериите не повече от 1 минута. Но, ако имате нужда от повече време, за да се възстанови, тогава давай напред!

Между нас момичета. И знаеш ли как да ходят на високи токчета? е най-трудна за мен. И сега, pozing Обръщам се към началото на обучението, но направо от кутията и може да се научи.

За задните си части!