Как да се чувствам мускулите да работят по време на тренировка, bodylab блог за храненето и спорта

Как да се чувствам мускулите работят

Ние често говорим за това как важно в обучението невромускулната връзка. Но как се проявява? Какво трябва да се чувствате по време на упражнението? Днес ние ще отговори на най-честите въпроси.

В допълнение, винаги има най-малки ощипвам. Например, ако краката на платформа пейка може да ликвидирам петите и изправяне на краката, за да се вдигне чорапи, оставяйки само на товара по петите. По този начин вие ще страдат по-голямо натоварване на седалищния мускул и свеждане до минимум натоварването на четириглавия (и с основни упражнения като клекове и лег, че ще продължи да бъде по-голяма или по-малка степен, стига да не е по-високо от натоварването на задницата).

Помислете още един пример. То се отнася до обичайните обрати. Това е може би най-добре познат упражняване на коремните мускули. Нейните механика е съвсем проста: за сметка на напрежението в мускулите натиснете вдигнете тялото си нагоре. Но не се вдигне от строго хоризонтално в изправено положение, но се движи в амплитуда дъгообразна. Тъй като упражнение се нарича обрат. Ако се стремите да, да се свиват на топка. В този случай, амплитудата на един от най-важните моменти. Ако тялото ви е напълно хоризонтален, а след това, във връзка с банална човешката анатомия, няма да бъде в състояние да поддържа ниски гърба си плътно на пода и той ще бъде включен в работата (което е лошо), за да компенсира слабите коремните мускули. Корпусът се поддържа от две страни: предните коремните мускули и мускулите на гърба назад. Ето защо, ако не разполагате с достатъчно сила, за да се вдигне на шасито от пресата ще се свърже мускулна антагонист. Но това не ви позволява да се укрепи мускулите ви интересуват - пресата. Плюс това, натоварването върху долната част на гърба в тази ситуация оказва негативно влияние върху гръбначния стълб.

За да се научите да се чувстват целевия мускул, което трябва да:

• Знайте правилната техника на изпълнение на упражненията
• Знайте, с това, което мускулите се работи в момента
• Извършване на всяко упражнение съзнателно и под контрол

Разбирателство технология - това е половината от битката! Имайте това предвид.

Най-добри пожелания, Екип BodyLab